Miért égeti el a B12-vitamint a zsír és mely élelmiszerek tartalmazzák a B-12-et - a legjobb
Amikor elkezdtem intenzíven tanulmányozni a táplálkozást, lehetőségem volt egy súlycsökkentő klinikán dolgozni. Valami, amit hetente használtunk a betegek számára, a B12-vitamin injekciói voltak.
Ez az egészséges étrenddel együtt valóban segített a betegnek elég sok zsírsejt elpusztításában.
Ami a zsírégetést illeti, a B-12 mindenképpen rendkívül hasznos kiegészítője az étrendnek.
Miért van szüksége B-12-vitaminra?
A B-12-vitamin nagyon fontos a vörösvértestek képződéséhez és a sejtek életéhez, emellett segíti az idegrendszert és szabályozza a test légzését.
A B12 különösen fontos, ha idegfunkciókról van szó. Idegeink körül van egy fal, amelyet mielinhüvelynek hívnak. Gondolhat erre, mint huzalra, amelyet gumibevonat vesz körül. A huzal az ideg és a gumírozás a mielinhüvely.
Miért olyan fontos ez a réteg? Gondolj pl. idegrendszeri rendellenességben szenvedőknek. Ez a zsírréteg fontos szerepet játszik, mivel eltakarja és megvédi az idegvégződéseket.
A B12 szükséges az általános neurológiai működéshez, és segíti idegeit az optimális kommunikációban. Segít a DNS felépítésében is, ami nagyon fontos.
A DNS egy terv, amely megmondja a testednek, hogy milyenek legyenek az új sejtek, amikor eljön az ideje, hogy újakat "építsenek". Támogatja továbbá az emlékezetet, az immunitást és a hangulatot, segíti a testet a vas felhasználásában és mentális tisztaságot nyújt. (Sok egyéb mellett)
B-12 vitaminok és fogyás
Ha fogyni és izomgyarapodni akar, a B12 elengedhetetlen. Számos módja van annak, hogy ez a vitamin fokozza az anyagcserét és a zsírégetést.
Az anyagcsere révén elősegíti a zsírok, szénhidrátok és fehérjék energiává történő átalakítását. B-12-vitamin nélkül a fehérjék nem szállíthatók megfelelően a testen.
Különböző aminosavak B12 nélkül nem egyszerűen használhatók. Tehát, ha rengeteg fehérjét fogyasztasz, de alig vagy alig B12-et, akkor körökben fogsz haladni.
Mivel a szénhidrát- és zsírfeldolgozás egyik lépése a B-12 vitamint igényli, ennek a vitaminnak az elégtelensége negatívan befolyásolhatja a zsírok testben történő szállítását. Szükséges a jó emésztéshez, a táplálékfelvételhez és az anyagcseréhez.
A B-12 vitamin másik nagyszerű tulajdonsága, hogy energiát ad. És ha több energiád van, akkor erőteljesebbnek érzed magad és mozogni akarsz.
Mindezen okokból ez jó dolog, B-12-kapszula elvenni. Túl sokat tudsz belőle venni? Nem, mert a kutatások nem mutattak semmilyen toxicitást, mivel a vitamin vízoldékony, ezért nem tárolható a szervezetben.
A vizelettel kiöblítik. Ezért naponta kell bevenni a hiány ellensúlyozására.
A B12-vitamin hiányának tünetei
A B12-hiány tipikus tünetei lehetnek: vérszegénység, fáradtság, hányinger, szédülés, fejfájás, idegi rendellenességek és a vörösvértestek elvesztése.
Egyre több a B-12-vitaminhiányos ember, és az orvosok jelentős növekedést tapasztalnak.
Íme néhány olyan tünet, amely megmutatja, hogy a B12 szintje valószínűleg az alsó tartományban van: Vörös vagy fájó nyelv, bizsergés vagy zsibbadás a lábban, idegesség, szívdobogás, depresszió, memóriazavarok, korpásodás, véralvadás, csökkent reflexek, nyelési nehézség, fáradtság, Menstruációs görcsök, sápadtság, gyenge pulzus.
Mely ételek tartalmazzák a B12-vitamint?
A B12-vitamin legjobb forrásai a hús, a hal, a baromfi, a tojás, a dúsított gabonafélék, valamint a tej és az organikus tejtermékek.
Ha szigorúan vegetáriánus, akkor feltétlenül B12 étrend-kiegészítőt szeretne adni étrendjéhez. Különösen ajánlott az angliai "VitaminBMax" terméke.
Ezt a terméket régóta használom. A szállítás Angliából származik, és 4-5 napon belül mindig otthon van.
Személy szerint régóta rendszeresen szedem ezeket a kapszulákat, és néha a fent említett injekciókat. Mindig a B12-et használtam a szerelem fogantyúinak leégésére, és mindig sokat segítettem.
Végül egy érdekes tanulmány az agyról és a B-12-vitaminról:
Az alacsony B-12-vitamin-szinttel rendelkező embereknél fokozott az agy atrópiájának vagy zsugorodásának a kockázata. Az agy atrópiáját összekapcsolják az Alzheimer-kórral és a kognitív képességek károsodásával.
A B12-vitamin hiány népegészségügyi probléma, különösen az idősek körében.
Egy több mint 100 61 és 87 év közötti alanyon végzett vizsgálatban minden résztvevő éves klinikai vizsgálaton esett át MRI vizsgálatokkal, kognitív tesztekkel és vérmintákkal.
Alacsony B12-szinttel rendelkező embereknél az agy térfogatának nagyobb csökkenését találták a vizsgálat elején. A legalacsonyabb B12-szinttel rendelkezőknél hatszor nagyobb volt a térfogatvesztés aránya, mint a legmagasabb B-12-vitamin arányban.
Azonban egyik résztvevő sem szenvedett teljes B12 hiányt. Alacsony vagy normális vitaminszintjük alacsonyabb volt az átlag alatt.
Az agy atrópiájának egyéb kockázatai közé tartozik a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint.