Miért érzi magát fáradtnak ebéd után, és hogyan lehet megszabadulni az álmosságtól?

A lassúság vagy az álmosság gyakori jelenség étkezés után. Néha azonban ez megzavarhatja a mindennapi tevékenységeket, kellemetlen helyzetbe hozva a beteget.

Fáradtnak érzi magát ebéd után

1. Reaktív hipoglikémia:

A szénhidrátokban (szénhidrátokban) gazdag ételek ehhez a reaktív hipoglikémiához vezethetnek, ami rendkívüli fáradtsághoz vezet. Kísérheti: fejfájás, ingerlékenység és zavartság. Az inzulin túlzott szekréciója miatt, amelyet a szénhidrátok bevitele vált ki, a szervezet az emésztés végén válaszként drasztikus hipoglikémiát kap.

2. Triptofán

Ez az esszenciális aminosav serkenti a szerotonin, a niktemerális ritmusért, a bélmozgásért és a hangulatváltozásokért felelős neurotranszmitter szekrécióját. Az ebben az aminosavban gazdag ételek fogyasztása lenyelés után stimulálja a hasnyálmirigyet az inzulin termelésére, ami végül fáradtsághoz vezet.

3. Lúgos árapály

Ez a helyzet a bevétel után az első 2 órában fordul elő, a vér pH-értékének növekedését követően. Az emésztési folyamat eredményeként néhány lúgos anyag keletkezik, amelyek tükröződnek a gyomor plazma pH-jának emelésével, ami lúgosabbá teszi, mint az emésztés során a gyomorba kerülő vér pH-ja.

4. Források allokálása

Az az elmélet, miszerint a vér és az oxigén ugyanúgy oszlik el, mint az izmokban edzés közben, nem bizonyított, de szerepet játszhat az étkezés utáni álmosságban.

5. Cukorbetegség és pajzsmirigy alulműködés

A cukorbetegség csökkenti a glükóz felszívódását, a hypothyreosis pedig a normálnál kisebb mennyiségű pajzsmirigyhormon szintézisében áll, amely fontos a szénhidrát-anyagcserében.

6. Ételadagok súlya

Nagy étkezések mennyiségileg, egészségtelenek. Az egészséges étrend, gyakori és mennyiségileg csökkentett étkezések mellett, egészséges alternatíva lenne.

7. Allergia (1)

8. Az orexin elnyomása

Az Orexin egy neuropeptid, amely szerepet játszik az alvás és az izgalom szabályozásában. A legaktívabb a hipotalamuszban. Ennek a neuropeptidnek a szintje megemelkedik narkolepsziában (krónikus alvászavar) szenvedő betegeknél. (2)
A túlzott szénhidrátfogyasztás hiperglikémiához vezet, ami az orexin szintjének csökkenéséhez vezet. (1)

9. Gyulladás

A citokinek, például a TNF vagy az IL-1b, a gyulladásban kiválasztódó anyagok csökkenthetik az orexin szintjét. A gyulladásos állapotokat elősegítő készítmények csökkenthetik az ingerlő neuropeptideket.

10. Leptin

A jóllakottságért felelős hormon fokozza a gyulladást és ezáltal telepíti a fáradtságot. A leptin a szénhidrátok fogyasztása után többet nő, mint a zsírok vagy fehérjék után.

11. A paraszimpatikus rendszer aktiválása

A hormonok paraszimpatikus rendszer általi felszabadulása elősegíti a relaxáció és az emésztés állapotát, hozzájárulva az étkezés utáni fáradtság jelenségéhez.

12. Kannabinoidok és orexin

Ezek az anyagok kiegyensúlyozott rendszert alkotnak (kis mennyiségű kannabinoid, növeli az orexin szintjét) és stimulálhatják az ébrenlétet.

13. Inzulin és hipokalémia

A hipoinzulinémia serkenti a kálium bejutását a sejtekbe, és hipokalémia megjelenéséhez vezet a vérben. A csökkent kálium megnyilvánulhat: fáradtság, izomgyengeség, bénulás. (1)

Étkezés utáni fáradtság tünetei

fáradtság
álmosság
letargia
teltségérzet
puffadás
kábulat
megbánás
kigombolja a nadrágot
puffadás (3)

Hogyan lehet elkerülni az étkezés utáni álmosságot

1. Kerülés magas cukor- és szénhidráttartalmú ételek, különösen délben megakadályozhatja a fáradtságot a nap második felében.
2.Étkezés utáni fizikai aktivitás (séta vagy mosogatás) serkenti az emésztést és leküzdi a triptofán hatásait.
3.Koffein vagy tea (egy csésze, étkezés után) stimuláló hatású.
4.alvás (20-30 perc, étkezés után) segíti az emésztést és elkerüli az étkezés utáni álmosság hatásait.
5.Étkezési napló: az álmosságot okozó ételek megfigyelésére és elkerülésére.
6.Egészséges ételek, Az energizálók jótékony szerepet játszhatnak a fáradtság megelőzésében.
7.Kerülje az alkohol fogyasztását tele van cukorral, sóval és szénhidrátokkal a nyugtató hatás miatt. Ideális alternatíva víz vagy természetes gyümölcslé fogyasztása cukor nélkül étkezés közben.
8.hidratáció megfelelő (10 pohár/nap) hozzájárul a postai fáradtság csökkentéséhez.

következtetések

a egészséges életmód, Az étkezési elvek arányának tiszteletben tartása és a saját testének ismerete csökkentheti vagy enyhítheti az étkezés utáni álmosságot.
Rendszeres, gyakori étkezés kis mennyiségben kíséretében egy hidratáció megfelelő hozzájárul a jólét általános állapotához.

A felfúvódás nagyon gyakori tünet, amelyet zavaró nyomásérzésként érzékelnek az abd-ban.

A gasztroparézis, más néven késleltetett gyomorürülés, olyan rendellenesség, amelyben a gyomornak előzetesen szüksége van.

A hányást, amelyet orvosi értelemben "hányásnak" vagy "hányásnak" neveznek, a .

A fizikai aktivitás
Szembetegségek
Vesebetegség
Allergia és immunológia
Orvosi vizsgálatok és vizsgálatok
Fertőző betegségek
Rák
Mi a különbség az 1-es típusú és a 2-es típusú cukorbetegség között?
Sebészet
Anyaghasználat
Fogamzásgátlás és szexualitás
Bőrgyógyászat
Cukorbetegség, táplálkozás és anyagcsere
Emésztési és emésztési rendellenességek
Véradás
Endokrinológia
Gondozás és esztétika
Kábítószerek
Ideggyógyászat
Csontok, izmok és ízületek
ORL
gyermekgyógyászat
Pszichológia és pszichiátria
Szájhigiéné
Terhesség, termékenység, a nők egészsége
Kardiovaszkuláris tünetek és állapotok
Tünetek és légzési állapotok
Életmód

Tanulmányokon és tudományos bizonyítékokon alapuló cikkek ezrei érdekes témákban:

Több mint 2000 körülmény részletesen megvitatva, az okoktól a kezelésig:

Orvosi kérdése van? Itt találja meg a választ.

Orvosi hírek, újdonságok és események

Orvost vagy orvosi szolgálatot keres? Itt több mint 10 000 orvosi rendelőt és klinikát talál

Több mint 40 000 termék, fogyóeszköz, orvosi eszköz és berendezés.

Üdvözöljük Románia legnagyobb orvosi indexében!

Az "Aktív" az, ahogyan a ROmedic különösen gondoskodni akar rólad.