Miért és hogyan égettem el 107 kalóriát a Narcos előtt a PELLERIN Brice Essentiel Medium segítségével

Tudom, hogy ez furcsának tűnhet számodra, sőt ellentmondásos, de igaz, 107 kalóriát égettem el a Narcos 2. évad 10. részének nézésével.

(Hogy ötletet kapjak, óránként körülbelül 70 kalóriát fogyasztok nyugalomban. Ezt tudom, mert van egy FitBit Surge órám, amely számolja a kalóriákat).

Lehet, hogy Önhöz hasonlóan régóta kerestem olyan technikákat, amelyek a lehető legtöbb kalóriát fogyasztják el minimális idő alatt. És végül megtaláltam !

Szóval, most egy rakás helyzetet kell elképzelnie ...

• Nem, nem taposom a futópadomat (ami nincs), és a Narcosra nézek.

• Nem, nem ülök a kanapén a teleboltos hasi övemmel (ami a szekrényben van, beszélünk róla).
• És nem, nem tornázom (bármit is) a Narcos előtt !

A válasz eléréséhez kissé vissza kell tekerni a szalagot.

A Narcos epizódját ki kell érdemelni! Tehát ezt csináltam a sportom előtt.

De nem akármilyen "sport" a HIIT-től.

A HIIT szó szerint azt jelenti: Hvagy énntensity Interval Teső.

Francia nyelven magas intenzitású intervallum edzés:)

Röviden, 1996-ban Izumi Tabata professzor (egy kísérlet útján) bebizonyította, hogy a nagy intenzitású edzés hatékonyabb, mint a mérsékelt edzés a szív- és érrendszeri kapacitás növelésében és a zsírégetésben. Ettől kezdve ez az edzés népszerűvé vált a sportolók (és nem csak) szemében.

Az elv: egy rövid, maximum 7-45 perces foglalkozás, amelynek során állandó erőfeszítéseket tart fenn, nagyon nagy intenzitású csúcsokkal tarkítva.

Ma nagyon sok színész követi ezt a programot, hogy zsírokat fogyjon és gyorsan izmokat szerezzen. Különösen ez a helyzet Gérard Butler esetében, aki a 300 filmben játszik.

Itt van a 300 edzés (az egyik legnehezebb), amely lehetővé tette számára, hogy elérje ezt az eredményt:

• 25 felhúzás
• 50 holtverseny 60 kg-nál
• 50 Széles fogású szivattyúk
• 50 Ugrás egy padra 60 cm magasságban
• 50 A fekvő láb emelése egyenes karral
• 50 Egykezes tiszta és dobás 16 kg-os súlyzóval
• 25 felhúzás

Ehhez az edzéshez felszerelésre (és tapasztalatra van szükség) van szükség, de lenyűgöző eredményeket lehet elérni a testsúlyával.

Ebben a típusú képzésben a kulcsszó az INTENZITÁS.

Ez teszi lehetővé a zsírégetést rekordidő alatt. Néhány perc elegendő, heti 3-4 alkalommal az élesítéshez.

Íme a 3 fő előny (véleményem szerint):

---