Miért és hogyan kell gyakorolni az időszakos böjtöt a fogyás érdekében
A legtöbb ember, aki nem tud fogyni, inzulinrezisztens. Az időszakos böjt korrigálja az inzulinrezisztenciát, hogy gyorsan fogyjon és javuljon az egészség. Fedezze fel az időszakos böjt és az egyszerű és hatékony módszer előnyeit.
Miért olyan nehéz a fogyás ?
A súlycsökkenést nagy nehezen és kudarcokkal végzik, ha előre nem készülünk fel rá.
A fogyókúrás diéták hatástalanok mert a nélkülözés érzését keltik, és létrehozzák a hipoglikémia és a hiperglikémia yoyo hatását. Gyengít minket, és enni kényszerít. Fogyni diétával lehetséges, de ez megtörténik a szenvedésben, és a diéta után mindent vagy többet folytatunk. És amikor már így szenvedtünk, nehéz újra kezdeni az élményt.
A modern társadalomban a túlzott cukor- és szénhidrátfogyasztás ellenállóvá tesz bennünket az inzulinnal szemben. Az inzulint a hasnyálmirigy választja ki, és segít átalakítani a cukrot, táplálja sejtjeinket és csökkenti a vércukorszintet.
De ha ételeinkben mindenféle cukrot fogyasztunk (lassú cukrok, gyors cukrok és főleg feldolgozott cukrok), testünk ellenállóvá válik az inzulinnal szemben, sejtjeink már nem táplálkoznak, a vércukorszint emelkedik és éhséget vált ki.
Az inzulinrezisztencia súlygyarapodást vált ki, a magas vércukorszint és a szervezetbe felszabaduló felesleges inzulin károsítja a testet.
A cukor az első felelős a súlygyarapodásért és a fogyás ellenállóképességünkért. A közhiedelemmel ellentétben jobb előtérbe helyezni azokat a jó zsírokat és fehérjéket, amelyeket elfogyasztunk a cukrokkal szemben.
A blogomon számos cikket talál a táplálkozásról és a krónotáplálkozásról, ha többet szeretne tudni.
Hogyan lehet hatékonyan fogyni ?
A válasz a tányérunkon és a fejünkben van.
Az étrend helyesbítésével és mentális felkészüléssel eltávolíthatja azokat a fékeket, amelyek megakadályozzák a fogyást.
Természetesen elengedhetetlen az egészséges életmód, a minimális fizikai aktivitás gyakorlása, a jó alvás, a fogyás.
És mindez az agyunkban kezdődik, hiedelmeknek, tudattalan mechanizmusoknak van kitéve, amelyek megakadályozzák a továbblépést.
De előbb vagy utóbb az élet egy eseménye elsöpri ezeket az akadályokat, fékez és cselekvésre késztet.
Szerencsére megtehetjük anélkül, hogy megvárnánk a sors nyomását, sok motivációval ill öntudatlan szinten dolgozik hipnózissal a fogyás érdekében például.
Miután úgy döntöttünk, hogy cselekszünk, a cselekvés az étrend megváltoztatásán keresztül történik, az étkezés módosításával, a megfelelő kalóriák fogyasztásával. A táplálkozás és a krónotáplálkozás elveinek tiszteletben tartásával megváltoztathatja étrendjét anélkül, hogy megfosztaná magát az étkezés örömétől és a nap folyamán több energiától. Itt nem térek ki a táplálkozás részleteire, de a legfontosabb az, hogy korlátozzuk a cukor bevitelét, és tudjam, hogy mindenhol van cukor, tehát nem arról van szó, hogy megfosztanánk magunkat a süteményektől, hanem a megfelelő ételek kiválasztásától, amelyek ne is tűnjön édesnek számodra, és kerüld a feldolgozott ipari termékeket.
Végül eljutok a cikk fő témájához: böjt időszak. Miután az étrendet korrigálták, a legnagyobb fegyver az inzulinrezisztencia korrigálására és a súlycsökkenésre nagyobb erőfeszítések nélkül szakaszos böjt. Ez a leghatékonyabb módszer az inzulin erejének újraaktiválására a testünkben, a szénhidrátok asszimilálódására és a fogyásra.
Fogyás szakaszos böjtöléssel
Az időszakos böjt szuper hatékony a fogyásban és az egészség javításában, mert ez korrigálja az inzulinrezisztenciáját, ami megakadályozza a fogyást.
Megosztom veled a legfontosabb pontokat, ha kedved támad rá. Elárulom neked egyszerű és hatékony módszer, amelyet szenvedés nélkül gyakorolnak, és amely még az éhséget is csökkenti.
egyszerű és természetes módszer
Szaggatott és valóban hozzáférhető böjt, ez nem nem bonyolult és nem túl korlátozó ahhoz képest, amit nyújt.
Gyakorlom az időszakos böjtöt és 1 hetes böjtöt is, így elmondom neked, amit tudok, és a tapasztalataimat is.
Az 1 hetes böjt nehéznek tűnhet, főleg az elején és az első napokban, de valójában nem is olyan nehéz. Mivel hosszú, gyakran ijesztő, elképzeljük, hogy gyötrelmesen szenvedni fogunk, hogy éhezni fogunk ... De mint olvastátok, a túlsúlyos emberek éhsége elsősorban a túlzott szénhidrátfogyasztásból származik.
A szakaszos böjt sokkal könnyebb, mert 1 hét alatt nincs ilyen elzáródás, nem ijesztő és már nagyon hatékony.
Mielőtt elkezdené, tudassa meg, hogy nem szenved a szenvedéssel a fiatalokkal, örömet nyújt a böjt alatt és után, és mindenekelőtt az egészségére szolgál.
A böjt természetes folyamat, amelyet évszázadok óta széles körben alkalmaznak a világon. A legtöbb vallás a böjt szakaszait veszi figyelembe gyakorlatában. Ez valami normális és természetes, ami valóban javítani fogja az egészséget.
Minden nap gyakoroljuk a böjt szakaszait, beleértve az éjszakai böjtöt is amely vacsora és reggeli között körülbelül 10 órán át tart.