Miért és hogyan kell gyakorolni, ha elhízott a Natura Force
Az elhízás olyan csapás, amely sok embert érint a világ minden tájáról. És továbbra is teret hódít. Kijutni soha nem könnyű, de a testmozgás az egyik legjobb módszer az egészségre gyakorolt káros hatásainak ellensúlyozására. Számos ok igazolja a sportolás szükségességét, ha elhízott. íme miért gyakorolja a fizikai aktivitást túlsúly és elhízás esetén, de azt is, hogyan kell ezt megfelelően csinálni.
Miért gyakoroljon, ha elhízott ?
Az elhízásnak számos oka lehet, például kiegyensúlyozatlan étrend, mozgásszegény életmód, olyan fizikai környezet, amely nem kedvez a fizikai aktivitásnak, vagy betegség. Bármi is legyen az elhízás eredete, a sport biztos módja annak, hogy ellensúlyozzuk annak egészségre gyakorolt káros hatásait.
A szív- és érrendszeri kockázat megelőzése
A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata különösen nagy, ha elhízott. A rossz koleszterinszint és a testmozgás hiánya gyengíti a szív- és érrendszert, ami viszont elveszíti a hatékonyságot. Végül az elhízott embereket jelentős a stroke vagy a szívroham kockázata. Számos szív- és krónikus betegség fenyegeti ezeket az embereket. Az egészségügyi problémák általában tíz éves túlsúly után kezdenek megnyilvánulni ( Boisvert P. Vivre dangeralement, La Presse, 2001. szeptember 30 ). De gyorsabbak is lehetnek.
A testmozgás nagyszerű módja a szív- és érrendszeri és a kardiorespirációs rendszer fenntartásának. Bármi is legyen a helyzetünk és a súlyunk, mindannyiunknak gondoskodnunk kell arról, hogy rendszeres fizikai aktivitással rendelkezünk az egészséges szív és vérrendszer fenntartása érdekében. A sport ezért segít a szívbetegségek leküzdésében és a felesleges koleszterin megszüntetésében a szervezetben. Természetesen ehhez fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kombinálása.
Ezenkívül a sportnak más jelentős egészségügyi hatásai is lehetnek, például csökkentheti a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. A fizikai aktivitás ugyanis felére csökkentheti a magas vérnyomást, miközben javítja a vérkeringést. Bármi is legyen a súlyunk, a sport mindig rímel az egészségre.
A sport növeli a várható élettartamot
Kimutatták, hogy az elhízott emberek életminősége az életkor előrehaladtával drámaian romlik (1). Az elhízott emberek várható élettartama sokkal rövidebb, mint az egészséges testsúlyt fenntartóké (2) (3). Ennek eredményeként és a gyermekkori elhízás növekedésével az egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a mai fiatalok alkotják az első olyan gyermekgenerációt, akiknek várható élettartama alacsonyabb vagy egyenlő lesz, mint gyermekeiké. Montpetit C. Elhízás, a 21. század ellensége, Le Devoir, 2011. január 8 ). Az elhízás ezért jelentősen csökkenti azok életének várható élettartamát, akik találkoznak vele.
Az egészséges táplálkozással társított sport a legjobb módja az egészséges életmód fokozatos visszaszerzésének. Az elhízás káros hatásainak leküzdése érdekében nincs más, mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás.
Fogyjon le és térjen vissza az egészséges életmódhoz
Nyilvánvalónak tűnik, és mégis elengedhetetlen emlékezni rá. A sportolás elengedhetetlen a zsír eltávolításához és a fogyáshoz. Ha elhízott, fontos, hogy fokozatosan térjen vissza a fizikai aktivitásra, hogy visszaálljon a formája és fokozatosan fogyjon. Sport nélkül valóban nehéz visszanyerni az egészséges testsúlyt. Természetesen itt az étel játszik nagy szerepet. Ha nem étrendje kiegyensúlyozatlan, akkor nem kell reménykednie a zsírvesztésben. De testmozgás nélkül a diéta önmagában nem segít abban, hogy újra formába lendülj. A táplálkozás és a sport elválaszthatatlan a fogyástól, különösen az elhízás esetén !
A rendszeres testmozgás ideális a rendszeres, minőségi alvási ciklusok helyreállításához. Az endorfinok és a sport által nyújtott jó közérzet lehetővé teszi a test számára, hogy mélyebb álomba merüljön. A fizikai aktivitás tökéletes az álmatlanság leküzdésére is !
Sportoljon a morál és a társadalmi kötelék visszaszerzése érdekében
Az elhízás sok ember számára igazi pszichológiai terhet jelent. Szó szerint kirekesztve érzik magukat a társadalomtól, mert nem felelnek meg a média és a divatipar által elrendelt jelenlegi szépségügyi előírásoknak. Szembesülve helyzetükkel és a fogyás nehézségeivel, sok elhízott ember szorongást és nagy szorongást tapasztal. Közülük egyesek depresszióba esnek.