Miért és hogyan kell több kakaót fogyasztani - inspiráció minden nap
A kakaópor tele van antioxidánsokkal, pontosabban flavonoidokkal, ezért a kutatások azt mutatják, hogy akik többet fogyasztanak csokoládét, azoknak kisebb a kockázata a szívbetegségeknek, a stroke-nak és a 2-es típusú cukorbetegségnek.
A csokoládéfogyasztás legjobb előnye, hogy javítja a hangulatát, bár egyelőre nem nagyon világos, hogy annak az oka, hogy bizonyos reakciókat vált ki a szervezetben, vagy csak azért, mert az emberek szeretik fogyasztani. A legfontosabb az, hogy módosítsd az elvárásaidat, és tudd, mennyire édes lesz a csokoládé, amelyet megeszel, mert a kakaóban önmagában nincs hozzáadott cukor, és minél nagyobb a kakaó százalékos aránya a csokoládéban, annál keserűbb. Ezt.
Ha szeretné élvezni a csokoládé fogyasztásának előnyeit, de anélkül, hogy hízna (túl sokat), íme a 4 legegyszerűbb módszer a kakaópor beépítésére az étrendbe:
1. Add a kakaót a turmixhoz
Legközelebb, amikor reggelit vagy uzsonnát készít egy turmixból, adjon hozzá egy teáskanál kakaót, hogy megszerezze azt a csokoládéízt, amelyet annyira szeret. Banánt tartalmazó turmixokban megy a legjobban, mert krémes, barna, finom és ízletes pürévé válnak.
2. Megszórjuk a joghurtot
Különösen akkor teheti ezt meg, ha kicsi, természetes ételt fogyaszt, amelyben öntetként bogyókat vagy kókuszreszeléket ad.
3. Tegye egyedivé forró csokoládéját
Keverjen össze egy kis kakaót vanília kivonattal és cukorral, hogy pontosan szabályozza az elfogyasztott cukor mennyiségét és mennyire édes legyen a forró ital, ami azt jelenti, hogy sokkal egészségesebb "forró csokoládét" ihat, mint a kereskedelemben.
4. Keverje össze a kakaóport a granola gabonával
Cserélje ki a csokoládét néhány házi granolával és kakaós gabonapelyhekkel vagy csokoládé chips-kel.