Miért és hogyan kezdje el a kocogást - Gabriel Solomon
Tehát te döntöttél vagy futottál, vagy játszol ezzel az ötlettel, és nem igazán tudod, hol kezdjem? Azt mondom, kicsit el vagyok tolva:-p, így megadom az alapvető információkat, hogy ne legyen több kifogásod 😉
Először is azt mondom, hogy a legtöbben megértjük a futás előnyeit, de úgy tűnik, ezek még mindig nem elégségesek. Még mindig azt mondom, hogy elmondjam nekik, hogy talán ha látod őket előtted, fontosabbnak tűnsz:-p.
Állítson be egy célt
Nagyon sok ember elkezd futni, hogy formába lendüljön, vagy fogyjon még néhány fontot, ami nagyon jó motiváció, de szerintem ez nem elég, az a tanácsom, hogy hozzon létre egy cél. A cél alatt a távolság vagy az idő egyikét értem.
példák: 10km-t futni, hogy 60 percet fusson megállás nélkül.
Ennek azonban nehezebbnek kell lennie, vagyis olyannak, amely megérintésével elégedettséget nyújt Önnek. Még ha futna is, hogy formába lendüljön, mennyire fogja jól érezni magát, amikor eléri azt a küszöböt, amelyre nem gondolta, hogy képes lenne?.
Tegyen egy programot papírra
Ha megvan a cél, a következő lépés egy program elkészítése. Tudom, hogy belefáradtál a mindennapi életbe ... de ha egy ország megkérdezi, mit tegyél ... itt is meg kell tennünk. Rengeteg program van az interneten, és nem sorolom ide őket.
Tudom, hogy a mobiltelefonok és a fekete-fehér korszakban vagyunk, és minden virtuális, de azt javaslom, hogy legyen idősebb iskola, és nyomtassa ki a programját egy papírlapra, hogy a lehető legjobban látható legyen (az íróasztal felett, az ajtón stb.) ). Így mindig előtted lesz, és látni fogja, ha kihagyja az edzést, és büszke lesz, amikor látja, hogy bejelölte az összes négyzetet;).
Általános szabály . ne tartsd meg a program 100% -át, akkor teher lesz, itt a román filozófia belefér . 80% működik 😉
Válasszon futási helyeket
Először meg kell határoznia, hogy hol tetszik: a szalagon vagy azon kívül.
Az edzőteremben megvan az az előnye, hogy a hatás kisebb, ami nagyon fontos, ha térdproblémái vannak, vagy ha egy kis "hátizsák" van tartósan maga mögött.
Személy szerint jobban szeretem a külsőt. Belül unom, hogy egy falat nézek, mint egy hörcsög. Még mindig csodálod a természetet, még mindig érzel egy virág illatát, időről időre lecseréled a másolatot egy négylábúra, kétlábú hiposztázissal, futtatsz egy másik játékosabb négylábút, szórakoztató;). Egyébként a futók száma megsokszorozódott, így velük megtanulták a négylábúakat (mindkét irányban), és nincs több probléma.
Ezenkívül a szabadban futás előnye, hogy másokkal is megteheti, az edzőteremben nehezebb kivárni, hogy kifogjanak futópadokat mindegyikük számára. Sokkal könnyebb megtartani, ha van egy csoportja, akivel futni indulhat. És ha nem kell attól tartania, hogy a futók barátságosak, és általában 3-4 alkalom után ismeri meg az embereket. Ha Bukarestben vagy, akkor szerencsés vagy a Ro Club Maraton csoportos futása minden hétvégén Bukarest szinte minden parkjában.
Válassza ki a felszerelést
A futás előnye, hogy csak minimális felszerelésre van szüksége. Célszerű lenne néhány futócipőbe fektetni, a Think Outside the Box srácai még útmutatót is készítettek nektek.
Emellett szükségük lenne egy rövid nadrágra vagy harisnyára (igen, a férfiak is harisnyában futnak, kétesebben néznek ki, de a végén megszokja a kinézetet) és egy szintetikus pólóra (ha lehet mikroszálas).
Érezd jól magad
Mint látható, a futás nem extrém sport, és idővel nagy eséllyel unatkozni fog. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, diverzifikálnia kell a dolgokat. Változtassa meg a futási útvonalat, fusson különböző időpontokban, próbáljon meg futni valakivel.
Megpróbálhat néhány közvetlen célt kitűzni a futásban (szeretek legyőzni az előttem futó világot:-p). Diverzifikálhat más tevékenységekkel is, ha nincs kedve futni, mehet egy nap görkorcsolyázni vagy biciklizni 😉
És természetesen létezik az MP3 megoldás, ha kedveled a zenét, az biztosan arra ösztönöz, hogy egy speciális lejátszási listát fusson veled (képzelje el, hogy elképzelheti, hogy fut az alábbi dalon, vigyázzon, ne tegyen túl sok lépcsőt az elején, és marhahússal nem tudom, hogy csinálod)
Szóval nekilát ?
Remélem, meggyőzök legalább valakit, hogy kezdjen el futni, és főleg, hogy folytassa a futást (ez rohadt nehéz) ahhoz, hogy felfedezze a futás örömét.