Miért eszünk sokkal többet, mint amennyire szükségünk van Tionra?

Küldje el a cikket

Milyen szövődmények fordulhatnak elő?

miért

Ez a rendellenesség elhízáshoz és orvosi problémákhoz vezethet, mint például szívbetegség, emésztőrendszeri betegség, cukorbetegség vagy rák. A túlzott evés fizikai és mentális egészségi problémákat okozhat, ha nem kezelik. A túlsúlyos vagy elhízott emberek számára a lehetséges szövődmények lehetnek: asztma, 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegségek, hiperkoleszterinémia, magas vérnyomás. A túlzott evés hatással lehet a beteg érzelmi egészségére. Az ebben a rendellenességben szenvedők szorongást, depressziót vagy alacsony önértékelést tapasztalhatnak. Ezek a szempontok viszont nagy hatással lehetnek az ember életminőségére, később pedig a társadalmi szempontokra is.

Mi befolyásolhatja az étkezéskor felszolgált mennyiséget?

Az étel mennyiségét egy étkezésnél olyan tényezők befolyásolják, mint a tányér mérete, színe, az adagok mérete, a rendelkezésre álló ételek változatossága és a fogyasztás körülményei. A lemez piros színe nem kedvez a magas fogyasztásnak, míg a kék lemez hívogató. Minél kisebb a tányér, annál alacsonyabb az étel mennyisége és fordítva. Mindig arra kérem a pácienseimet, hogy a lehető legkisebb "francia stílusú" tányérokat válasszák. A svéd büfé a túlnyomó többség számára több fogyasztást jelent, mint amikor az adag fix. Több ember jelenlétében több időt töltünk az asztalnál, és mint természetes, folyamatosan sürgetjük egymást, hogy egyenek többet.

A kapott étel finomabb, nem?

Úgy tűnik, hogy az emberek hajlamosak enni, még akkor is, ha nem éhesek és az étel nem ízletes, de ingyen kínálják. Egy filmben, amelyet önkéntesekkel készítettek egy filmben, és ingyenesen pattogatott kukoricát kínált nekik egy kérdőív kitöltése fejében, nem haboztak elfogyasztani, még akkor sem, ha éppen ebédet ettek, tehát nem voltak éhesek. És mégis, megették a pattogatott kukoricát, amely akkor még nem volt kész, vagyis nem volt friss sem. Néhányan közepes, míg mások nagy adagokat kaptak. Azok, akik nagy adagokat kaptak, többet ettek (173 kalóriával többet), bár hevesen tagadták, hogy a film után kihallgatásukkor befolyásolta volna őket a tartály mérete. A következtetés egyértelmű! Az emberek többet esznek, ha nagyobb edényük van, és ha az ételt ingyen kapják meg, akkor is vágyat táplálkoznak, még akkor is, ha nincs rá szükségük.

A túlevés kezelése

Ha túlzottan enni kezdett, és ez aggasztja Önt, fontos, hogy tegyen lépéseket annak megakadályozására, hogy ez a probléma rendellenességgé váljon. A következő tippeket kell figyelembe venni:

  • Vedd körül magad gyönyörű szokásokkal rendelkező emberekkel;
  • Kerülje azokat a képeket, amelyek szégyent vagy bizonytalanságot okoznak saját teste iránt;
  • Beszéljen közeli barátaival, családjával vagy szakemberével arról, hogy mi aggasztja Önt. Ha tudják a helyzetedet, segíthetnek neked, megakadályozva, hogy a túlzott alkalmi evés szokássá váljon;
  • Használhatja a pszichoterápiát, hogy megértse, mi történik veled, és hogyan tudja kezelni a mentális rendellenességeket, például kényszeres étkezés;
  • Hozzáférhet a belső képességéhez, hogy tudatosan legyen kíváncsi arra, ami a testében, az elméjében zajlik. Valahányszor kényszereset akar enni, vagy valami édeset enni, kezdjen kíváncsi lenni önmagára. Új esély lehet olyan szokások leküzdésére, amelyeknek semmi múló örömük nincs, esetleg elmenekülnek előled ...
  • Érezd a lemondás erejének örömét, és ezt ismételd meg. Változtassa meg a káros magatartást, ami a valóságtól való repülés, az önök elől való repülés miatt ... Miért kell áldozatul lenni egyes szokásoknak, amikor figyelmes és kíváncsi lehet magára pillanatról pillanatra? Nevezhető ez a jelenlét állapotának? Vagy "jelen lenni az életedben"?

További cikkeket olvashat ebben a témában ITT.