Miért fáj a gyermek háta Kockázatok és megelőzés - Non-Stop Health
A román gyermekek hátfájása meglehetősen gyakori, különösen serdülőkorban. A fiatalok hátfájásának néhány oka a rossz testtartás, a nem megfelelő testmozgás és a nehéz hátizsák viselése. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, és ugyanazon a helyen érződik, vigye a gyermeket orvoshoz. Mivel a hátfájással küzdő gyermekek krónikus hátfájással felnőttekké válhatnak, fontos ösztönözni a fiatalok gondozását.
A hátfájás okai gyermekeknél
Míg egyetlen esemény hirtelen gerincsérüléseket okozhat, a folyamatban lévő hátfájás eseteit számos kombináltan működő tényező okozza. A rendszeres sportolás és játékok következtében viszonylag kisebb sérülések izomgörcsökhöz vezethetnek, ezért egyes hátizmoknak nagyobb erőfeszítésekre lehet szükségük, mint másoknak. Ez fáradtságot, fájdalmat és testtartás-változást okozhat. A rossz helyzet még mindig hozzájárulhat a hátfájáshoz. A hátfájós gyermek elkerülheti a sporttevékenységeket, a mozgáshiány pedig más problémákat okozhat.
Sok minden hátfájáshoz vezethet a gyermekeknél, beleértve:
• Nem, mert a hátfájás gyakoribb a nőknél
• Kor, mert a 12 éves és idősebb gyermekeknél a hátfájásuk szignifikánsan nagyobb, mint a fiatalabbaknál
• Elhízás
• Nehéz táskák, amelyeket az egyik váll vagy az egyik kéz visel
• Nem megfelelően csomagolt hátizsákok
• Ülő életmód, például tévézés vagy számítógép előtt ülés
• Az erőteljes sportok, például a futball vagy a jégkorong, a rugalmasságtól függő sportok, például a torna vagy a tánc által okozott sérülések, valamint az erőteljes sportok, például a súlyemelés vagy az evezés okozta sérülések
• Lágyrész károsodások, például törzsek és rándulások
• Intenzív edzést igénylő sportversenyek - a combizmok vélhetően kiváltják az alsó hátfájást.
Orvosi állapotok, amelyek hátfájást okozhatnak gyermekeknél
Mindig konzultáljon orvosával a diagnózis felállításához, ha gyermeke hátfájásra panaszkodik. A lágyrész sérülések a legvalószínűbb okok, de egyes esetekben a fájdalmat olyan orvosi állapotok okozzák, amelyek professzionális kezelést igényelnek. Ezek a következők lehetnek:
• Csontok és ízületek sérülései - például kompressziós törések és korongsérülések
• Fibromyalgia - bár gyakoribb felnőtteknél, ez a krónikus fájdalmas rendellenesség serdülőknél jelentkezik, hát- és nyaki fájdalmat, izomgörcsöket és fáradtságot okozva
• Iskiász - sugárzó fájdalom, amelyet az ülőideg összenyomódása okoz
• Scheuermann-kór - a csigolyák növekedési rendellenessége, amely púpos (kyphosis) görbületet eredményezhet
• Idiopátiás scoliosis - a gerinc oldalirányú görbülete, ismeretlen okkal. Általában nem fájdalmas. A fix görbülethez kapcsolódó tartós fájdalmat gondosan meg kell vizsgálni
• Spondylosis - a csigolyák veleszületett szerkezeti hibája. Bizonyos tevékenységek növelhetik a fájdalom lehetőségét.
Hátfájás a hátizsákban
Az egyik vállára húzott nehéz táska hosszú évek iskoláztatása során krónikus hátproblémákat okozhat. A kockázatok közé tartozik az izomfeszülés, a gerinc természetes "S" görbéjének torzulása és a vállak lekerekítése. A szülők többféle módon csökkenthetik a kockázatot, például megfelelő méretű hátizsákot vásárolhatnak, és biztosíthatják, hogy a terhelés ne legyen túl nagy.
Kockázati tényezők
A hátfájás kockázati tényezői a következők:
• A gyermek súlyának több mint 10% -át kitevő zsák
• Az egyik kézben tartva a táskát a hevederekkel
• A hátizsák egyik vállán való viselése
• Helytelenül csomagolt hátizsák
• Helytelenül behelyezett hátizsák.
Vásárolja meg a megfelelő hátizsákot
Gyermekének inkább hátizsáknak kell lennie, mint hagyományosnak. A javaslatok a következők:
• Ne próbáljon megtakarítani egy nagyobb hátizsák megvásárlásával, amelyet megtalál - győződjön meg róla, hogy a hátizsák megfelel-e gyermeke méretének.
• Válasszon formázott kerettel ellátott hátizsákot vagy állítható csípőpántot úgy, hogy a megtöltött hátizsák súlya a csecsemő medencéjén nyugodjon a váll és a gerinc helyett.
• A vállpántoknak állíthatónak kell lenniük, a hátizsák hátulja pedig párnázott a kényelem érdekében.
• A csomagolás megkönnyítése érdekében a hátizsáknak több különálló rekesszel kell rendelkeznie.
• A vászon hátizsákok könnyebbek, mint a bőrfajták.
• A gyerekek divattudatosak és kiszolgáltatottak a kortárs nyomásnak, ezért mindenképpen vigye magával gyermekét, amikor megveszi a hátizsákját. Ha a választott stílus „nem megfelelő”, gyermeke ezt pótolhatja azzal, hogy a hátizsákot „hűvös” módon, például vállon viszi.
Helyesen csomagolja be a hátizsákját
A javaslatok a következők:
• A hátizsáknak a gyermek testtömegének kevesebb, mint 10% -ának kell lennie - Például egy 40 kg-os gyermeknek 4 kg-nál kevesebbet kell cipelnie a hátizsákban. Ideális esetben az ebben a példában szereplő gyermeknek csak 2-3 kg könyvet kellene cipelnie.
• Csomagolja be a legnehezebb tárgyakat úgy, hogy a legközelebb legyenek a gyermek hátához. Ha a legnehezebb tárgyakat tovább csomagolják, ez eldobja a gyermek súlypontját és felesleges hátfeszüléseket okoz.
• Győződjön meg arról, hogy a tárgyak nem mozoghatnak szállítás közben, mert ez megzavarhatja gyermeke súlypontját, és használhatja a hátizsák rekeszeit.
Helyes emelési és szállítási technikák
A javaslatok a következők:
• Állítsa be a vállpántokat úgy, hogy a hátizsák alja közvetlenül a gyermek dereka felett legyen - ne engedje, hogy viseljék a fenékre vetett hátizsákot.
• Helyesen felszerelve a hátizsáknak a gyermek hátsó alakját kell követnie, ahelyett, hogy becsukná a vállát.
• Gyermekének fel kell emelnie a hátizsákot egyenes háttal, a comb izmaival. A hátizsákot mindkét kezével fel kell emelni, és szorosan a testhez kell tartani. Csúsztassa az egyik karját egy vállszíjon, majd a másikat.
• Ha a gyermeknek le kell hajolnia, a hátizsák túl nehéz, rosszul van felszerelve vagy rosszul van csomagolva.
• Győződjön meg róla, hogy gyermeke megérti, hogy a hátizsák egyik vállán való viselése hátfájást és sérüléseket okozhat.
A hátfájás megelőzése gyermekeknél
A csigolya stressz csökkentésére vonatkozó javaslatok a következők:
• Csökkentse az esések kockázatát a fiatalabb gyermekek számára, ha mindig használja a biztonsági öveket babakocsikban, babakocsikban és pelenkázó asztalokban.
• Ösztönözze a rendszeres „gyaloglás és nyújtás” szüneteket házi feladatok elvégzése során, mivel a hosszú ideig tartó ülések fárasztják a hátizmokat.
• Korlátozza a TV-n és a számítógépen töltött időt.
• Tanítsa meg őket arra, hogy helyesen üljenek a széken - görnyedés helyett egyenesen kell felállniuk.
• Fontolja meg ergonomikus szék megvásárlását, hogy javítsa helyzetét házi feladatok elvégzése közben.
• Győződjön meg arról, hogy életmódjuk rengeteg testmozgást tartalmaz.
Hol lehet segítséget kérni
• Orvos
• Csontkovács
• Gyógytornász