Miért fáj egész teste a Medlife székben töltött nap után?
Merev nyak, feszült váll és hátfájás, miután egész nap ült a munkahelyen, valószínűleg egy rosszul megtervezett irodai székre?
"Bármilyen statikus helyzet, amelyet hosszú ideig elfoglalunk, végül fájdalommá válik, mert a test nem erre épül" - mondja Joan Vernikos, a NASA egykori tudósa - írja a thrillist.com.
Megállapította, hogy az elhúzódó statikus helyzet hasonló egészségügyi hatásokhoz vezethet, mint azok, amelyeket az űrhajósok szenvednek a mikrogravitációban töltött idő után - izom- és csontdegeneráció, hátfájás.
"A legtöbb ember napi hat-13 órát ül nyugodtan, és ez a mozdulatlanság hozzájárul a modern betegségekhez, például a cukorbetegséghez, az elhízáshoz, a rákhoz és a szívbetegségekhez.".
Mivel ezek a betegségek az évek során kialakulnak, az azonnali fájdalom jelentkezik, amikor felállsz a székről, miután órákig ült az irodában. Ezért fáj minden a székben töltött nap után.
Izmaid kárba vesznek
Amikor egész nap ülsz, tudod, mit csinálnak az izmaid? Semmi. "Nem számít, hány órát tölt el egy széken ülve, hanem az, hogy hány megszakítás nélküli órát tölt el ebben a statikus helyzetben" - mondta Vernikosz. Amikor a nap 24 órájában ágyban fekvő embereket vizsgált meg, megállapította, hogy a félóránként történő felállás elegendő a mozdulatlan életmód káros hatásainak megelőzéséhez.
Káros hatások az idegekre
Lehet, hogy egy székre ülve pihentető a teste számára, de az idegek számára kínzás. A természetellenes helyzet feszült idegeket okoz, ami fájdalomhoz vezet az egész testben.
Ha elég hosszú ideig ül egy helyzetben, és nem mozog, az izmai összehúzódnak, és az idegei megfeszülnek.
De mivel ezeket az idegeket minden mozdulat befolyásolja, nem kellene állandóan éreznünk a fájdalmat? Nem igazán, mondja Vernikosz.
"Különböző az, ha izmaidat összehúzódásra és ellazulásra serkented, amikor valamilyen tevékenységet folytatsz. Ha az izmaid összehúzódnak, és sokáig nem mozogsz, akkor a hát és a váll fájdalmai vannak.
A test felső része előre hajlik
Valószínűleg látta ezeket az ábrákat arról, hogyan lehet helyesen elhelyezkedni az irodában: kipihent vállak, a szem a képernyővel egy szintben, a karok párhuzamosak a padlóval, egyenes háttal. De lehajolsz, akár akarod, akár nem. Amikor a székre ülve lehajol, a feje lehúzódik, és a gravitáció előtt. A gerinced hajolni kezd, és a tested fájdalmat fog tapasztalni - jegyezte meg Vernikos.
Az ágyéki lemezekre gyakorolt hatások
A gerinced könyörög, hogy kelj fel. A függőleges helyzetben a lemezek a hát alsó részén helyezkednek el a megfelelő helyzetben, és minimalizálják a támogatott nyomást. Széken ülve viszont a csigolyák kényszerülnek, növelve a krónikus hátfájás kockázatát.
"Az izmok meggyengülnek és a csigolyák elmozdulhatnak, a korongok közötti idegek összenyomódnak. Mindez hatalmas fájdalomforrás" - tette hozzá Vernikosz.
Íme a jó hír: Vernikos és más kutatók tanulmányai szerint a helyzet 15-30 percenként történő beállítása megakadályozza az ágyéki lemezek változását. Tehát kelj fel egy kávéra, beszélgetésbe egy munkatárssal vagy csak azért, hogy kinézz az ablakon, és egyértelműen kevesebb fájdalmat fog érezni.
Természetes ösztönnel harcolsz
Vernikosz úgy véli, hogy az egyik fő oka annak, hogy testünk fájdalmasan reagál az elhúzódó statikus helyzetre, természetes mozgásösztönünknek köszönhető.
"A testnek mozognia kell, biológiai szükséglete van a mozgáshoz. Ha nem mozdulunk, akkor szenvedünk."
Vernikos szerint a fájdalom megoldása a mozgás. Még akkor is, ha feláll egy üveg víz után, vagy a nyomtatóhoz megy, ezek a dolgok elégségesek a fájdalom ellensúlyozására.