Miért fáradtak el a táplálkozási étkezés után

étkezés

Kezdje jól a napot

Töltse le a reggeli készletemet. 10 tökéletesen kiegyensúlyozott, egészséges és könnyű kombináció

Írja be az e-mail címét, azonnal elküldöm

  • Messze nem vagy egyedül, fáradt vagy ebéd után: ez nagyon gyakori.
  • A délutáni alvás vágya még természetes.
  • Két napszak van, amikor az alvásvágy a legerősebb: éjszaka, valamint 13 és 15 óra között.
  • Bizonyos életmódbeli szokások súlyosbíthatják az alvásvágyat.
  • Ezt a cikket Sofia Abdelkafi táplálkozási szakember írta Montrealban, és segít jobban megérteni testét.

Fáradtság étkezés után? Álmos vagy, főleg ebéd után ? Miért akarok annyira aludni délután? ? Vajon azért, amit ebédre ettem ?

Mindannyian megtapasztaltuk. Röviddel azután, hogy befejeztük az étkezésünket, hatalmas álmosság-hullám csap le ránk. A szeme nyitva tartása és a munka nehézzé válik délután. Mi üthet ki minket így? Valamit ettél?

Étkezés után fáradtnak lenni normális.

A délutáni alvás a test természetes hajlamának eredménye. Két jelenség járul hozzá: a homeosztatikus adósság és a cirkadián ritmus.

Szeretem, ha elmagyarázom a homokóra-hasonlatot a homeosztatikus adósság. El kell képzelnie egy homokórát, amely minél jobban ébren van, annál jobban kiürül. Egy ideig ébrenlét után ideje aludni és újratölteni.

Minél több időt töltesz ébren, annál nagyobb az alvásra nehezedő nyomás és az ezzel járó összes tünet. Alvásra szorítanak minket.

Másrészt azért, hogy ne legyenek olyanok, mint a macskák, akiknek egész nap gyógyulniuk kell, végtelen szundikálással; megvan az is, amit cirkadián ritmusnak nevezünk.

A cirkadián ritmus egy belső testóra, amely 24 órás ciklust követ. Ez az óra hozzájárul számos fiziológiai folyamathoz, például az alváshoz és az evéshez. Fenntartja funkcióink ritmusát.

Olyan ez, mint egy figyelmeztető jelzés, amely egész nap növekszik, hogy ébren maradjon. Nem számít a külső ingerek, akár éjszaka, akár nappali, keveset vagy jól aludtunk, ez a belső rendszer arra késztet, hogy tartsuk tiszteletben a 24 órás ciklust.

A tudományos elméletek szerint a nap folyamán két alkalommal fordul elő, hogy az alvásvágy a legerősebb: 2 és 4 óra, valamint 13 és 15 óra (vagy ébredés után 9 óra) között.