Miért FELTÉTELESEN SZÜKSÉGES edzeni magát a Futball Kapszulán
- Nincsenek termékek a kosárban.
Részösszeg: 0,00 €
Most, hogy jobban megismertük egymást (ha még nem olvastad a Névjegy oldalt, azt javaslom, tedd meg most, mielőtt továbblépnél erre a cikkre. Ezt IDE kattintva teheted meg), itt az ideje válaszolni egy kérdésre, amely valószínűleg a legtöbb Kérdezem magamtól: miért kell képeznünk magunkat? Nem elég, hogy minden nap a csapattal edzünk?
BÓNUSZ: A cikk végén talál egy videót 100 gyakorlattal, labdával és anélkül, amelyet bárhol megtehet.
A Capsula de Fotbal (@capsuladefotbal) által megosztott bejegyzés 2019. július 24-én, 8: 06-kor PDT
Minden nap azt kérdezem magamtól: hogyan válhatok jobb futballistává? Hogyan állhatok közelebb a szakmai szerződéshez? Tehát arra gondoltam: hogyan legyek a legjobb játékosok között, ha ugyanazokat a dolgokat teszem, mint a csapat többi tagja?
Valóban, ha minden nap keményen edz a csapattal, akkor mindenképpen jobb játékos lesz, de nagy az esély arra, hogy nem te leszel a legjobb, és ezt mindannyian szeretnénk, igaz? Figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy vannak mások, akik önállóan edzenek, gondolják, hogy ha például 20 ember vagy edzésen, és mindannyian ugyanazokat a dolgokat csináljátok, akkor mindannyian ugyanúgy fogtok növekedni.
Igen, előfordulhat, hogy nagyobb ambícióval edz, mint mások, de legyünk kissé reálisak: az egyetlen módja annak, hogy feljusson a következő szintre, ha többet tesz, mint amennyire kérték. Az a néhány extra lövés, néhány válogatás, néhány passz meg fogja változtatni a jövőben.
Ha megpróbálja megvalósítani álmait a futballban, azon kapja magát, hogy egyedül edz. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Általában a csapat edzésénél van egy edződ, aki megmondja, mit kell tenned, és végigvezet az összes gyakorlaton. Ha egyedül edz, akkor saját edzője leszel.
Keresse meg az okát
Az egyik legfontosabb tényező, amely meghatározza sikereit, nemcsak a futballban, hanem az életben is, a motiváció. Mennyire akarsz erős lenni? Mit hajlandó feláldozni azért, hogy eljusson oda, ahová szeretne menni? Nagyon fontos, hogy megalapozza okát, mielőtt önállóan kezdene edzeni.
Egy dolog, amit a cél kitűzése előtt teszek, az a kérdés, hogy miért teszem ezt. Szerezzen be egy naplót, vagy használja az alkalmazást a telefonján, és írja le azokat az okokat, amelyek miatt saját magát akarja képezni.
Próbáljon bonyolult válaszokat írni. Nem mond valami olyasmit, hogy "mert szeretnék az 1. ligában játszani". A jobbá váláson kívül több oka is lehet. Mit kapsz, ha jobban leszel? Mit kap, ha profivá válik? Kérdezd meg magadtól bármit.
Ha végzett az írással, próbáljon meg minden okot megjegyezni. Eleinte nagyon motivált leszel, de észreveszed, hogy ez nem lesz olyan egyszerű, ahogy telik az idő. Az a képesség, hogy bízik magában, és emlékezzen arra, miért teszi ezt, meghatározza, hogy érdemes-e a képzés.
De miért beszélünk erről? Ez miért fontos? Amikor a csapattal edz, könnyen motivált maradhat, mert csapattársai hátulról tolják, anélkül, hogy észrevennéd. Ha egyedül vagy, nehezebb, nem lesz könnyű meghúzni magad.
Sokan egy idő után abbahagyják az edzést, de ne feledjétek ezt:
"A folyó nem az ereje, hanem a kitartása miatt halad át a kövön."
Hol edzek egyedül? Mire van szükségem?
A cél az, hogy a lehető legkevesebb felszereléssel és felszereléssel képezze ki magát. A végén található videóban szereplő gyakorlatokat úgy végezzük, hogy a hátsó udvarban, az iskola udvarán, egy parkban, gyakorlatilag bárhol elvégezhessük, ahol csak van hely.
A lehető legkevesebb erőforrás felhasználására jöttek létre. Csak néhány edzőkúpra van szükséged (vagy pár cipőre, papucsra, palackra, bármi apróra, ami a kúpok helyére kerül) és egy futball-labdára. Próbálj kreatív lenni. Kerülje el, hogy nagy összegeket költsön olyan berendezésekre, amelyekre nincs szüksége.
Hogyan lehet a legtöbbet kihozni ezekből a gyakorlatokból?
Két kulcsszó van, ha sikeres akar lenni a saját edzésében: ambíció és odaadás. Kettőtök nélkül nem juthat el sehova.
Ez nem olyan, mint azzal a csapattal edzeni, ahol az edző azt mondja, fuss, vagy végezd el a megfelelő gyakorlatot. Ezt úgy dönt, hogy megcsinálja, és senki sem fogja megmondani, hogy jobban tegye őket. Valahányszor gyakorlatot végez, tudatosan kell elvégeznie.
Emlékezzen arra is mindig a minőség jobb, mint a mennyiség. Inkább 10 helyes ismétlést hajtok végre, mint 25 csak a készítés kedvéért. Az edzés módja tükrözi, hogy miként fog játszani a mérkőzéseken, ezért csináld jól edzeni maximális intenzitással, mintha meccsen játszottál volna
Gyakorolja a gyengeségeit
Normális esetben az edzéseken a lehető legjobban szeretnénk játszani, hogy lenyűgözzük az edzőt és a csapattársakat. Tehát edzés közben általában kerüljük azokat a dolgokat, amelyeket tudjuk, hogy nem irányítunk, például a kínos rúgást. Amikor egyedül vagyunk, esélyünk van javítani gyengeségeinken és teljes játékosokká válni.
Például Lionel Messi a szabadrúgások legjobb végrehajtói közé tartozik. De évekkel ezelőtt egyáltalán nem ért el szabadrúgást, mert tudta, hogy nem túl jó ebben. Állítólag Diego Maradona 2006-ban adott neki néhány tanácsot, azóta Leo Messi edzés után elkezdett szabadrúgásokat gyakorolni, és gyengeségét erős pontjává változtatta.
Tegyen meg mindent, amit csak tud
A teljes játékosok nem azok, akik órákig ülnek a futballpályán, hanem azok, akik tudják, hogyan válhatnak jobbá a pályán. A siker iránti vágynak akkor is folytatnia kell, ha elhagyja a pályát.
táplálás
Azt mondják, hogy az vagy, amit megeszel. Látja, nem mindegy, hogy a legjobb és legteljesebb edzéseket végzi, ha nincs megfelelő táplálkozása, akkor minden hiábavaló. Annyi információ található az interneten egy sportoló táplálkozásáról, hogy itt nincs értelme túlságosan részletezni. Ha azonban szeretne táplálkozással kapcsolatos cikkeket is, ne habozzon elmondani.
Mentális képzés
A játéknak négy aspektusa van, amelyet minden sportolónak edzenie kell: fizikai, technikai, taktikai és mentális. A mentális aspektushoz kapcsolódó részek, amelyekkel foglalkoznod kell: a képesség, hogy nyugodt légy a nehéz időkben, az önbizalom és a "mentális szívósság", gyakorlatilag az agyad mennyi időtartama, mindez teljesebb játékossá váláshoz.
Hogyan veszem észre, hogy túlképzem magam?
Nagyon óvatosnak kell lenned ezzel. Igen, többet kell edzened, mint a többiek, de ismerned kell a határaidat is. Ha eljut odáig, hogy túl edz, akkor lefelé halad a futball fejlődésében. Ne feledje, hogy a pihenés ugyanolyan fontos, mint az edzés.
Íme néhány jel arra, hogy túledzed magad:
izomláz több mint 3 napig
az izomnövekedés hiánya
100 GYAKORLAT, AMIT A SAJÁTON TEHET
Most, hogy elolvasta az egész cikket, és bebizonyította, hogy valóban jobb játékos akar lenni és megteszi az első lépéseket felé, megkapja az ígért videót.
Valószínűleg azonban már észrevetted, de nekem is el kell mondanom. A videó nem hozzám tartozik, csak megtaláltam az interneten, és nekem nagyon sokat segített, ezért remélem, hogy neked is segít.
Ennek a blognak a következő cikke a hasról fog szólni, miért fontos, hogy edzett hasizmaink legyenek, ugyanakkor gyakoroljanak is hozzá. A cikket IDE kattintva olvashatja el.