Miért fogy az időszakos böjtöléssel?
A szakaszos böjt két ponton érheti el a súlycsökkenést. Először is, kissé csökkentett táplálékfelvétel és megváltozott étkezési magatartás révén. Ismét különféle továbbfejlesztett folyamatokkal sejtszinten.
Az éhezési időszak miatt kevesebb kalóriát fogyasztanak, és javul az energiaegyensúly. Az étkezési szünetekben a hasnyálmirigy is szünetet tart, és a vér inzulinszintje csökken. Ha folyamatosan apró falatokat vagy harapnivalókat és ételeket eszel, akkor állandóan szüksége van inzulinra a vércukorszint feldolgozásához. Ez azt jelenti, hogy a sejtek energiájához állandó glükóz áll rendelkezésre. Növeli az inzulinrezisztencia kockázatát. A sejtek szinte soha nem jönnek zavarba, hogy energiát nyerjenek zsírtartalékokból vagy újrahasznosított sejtanyagokból (autofágia). Éppen ellenkezőleg, a nagy mennyiségű inzulin azt is biztosítja, hogy a felesleges glükóz a szeretet fogantyúiban tárolódjon.
Kevesebb kalória
A kalóriacsökkentés lényeges szerepet játszik a szakaszos koplalás során történő fogyásban. Ez elsőre nem hangzik olyan izgalmasan, mert folyamatosan hallja: Ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt. Sajnos ezt tényt mindenkinek el kell fogadnia. És még egy csappantyú ráadásul, a zsírpárnák nem törődnek azzal, hogy mikor kapják meg a kalóriájukat (reggel, délben vagy este). Nem érdekli őket, hogy a kalóriák szőlővel, tésztával vagy zsíros kolbásszal kerülnek-e a szervezetbe. Más szavakkal, minden más étrend (pl. Alacsony szénhidráttartalmú) végül azzal jár, hogy a speciális ételválasztás miatt kevesebb kalória szívódik fel automatikusan. Gyakran veszélyeztetik az egészséget, mert súlyosan korlátozzák az ételek sokféleségét.
További hátrány: aligha teszi valaki életmódjává egy bizonyos étrendet. A táplálkozási szakértők és a diétaguruk azonban most egyetértenek: Idővel korlátozott étrenddel nem lehet egészséges és tartósan fogyni. Ehhez olyan étrendre van szükség, amely teljes mértékben integrálható az életbe.
Az időszakos böjtöt, bármilyen változatban, állandó életmódként kell érteni, nem pedig fogyókúrás étrendként.
Önoptimalizálás
Kétségtelen, hogy az önoptimalizálás szónak meglehetősen negatív konnotációja van. De ami a testünket és az egészségünket illeti, semmi más nem kívánatos, mint hogy minden a lehető legoptimálisabban működjön. Az időszakos koplalásnak nagy előnye van a többi fogyás stratégiával szemben, hogy pontosan ehhez járul hozzá.
A már említett hatások, például az autofágia javulása, valamint a vércukorszintre, a bélflóra, a lipid anyagcsere és a sejtek rugalmassága pozitív hatásai optimalizálják a testben zajló folyamatokat. Emberileg végzett reprezentatív vizsgálatokkal még nem bizonyították orvosilag teljes mértékben. Ennek ellenére a korábbi megközelítéseknek már elegendő ösztönzést kell kínálniuk ahhoz, hogy tapasztalatokat szerezzenek az időszakos böjtölésről.
A táplálékbevitel gyakorisága szintén optimalizálódik, vagy jobb, ha normalizálódik, időszakos éhgyomorra. Úgy tűnik, hogy ez a fajta böjt beépült az emberi génekbe. Rövid megszokás után jól elfogadott és könnyen integrálható a mindennapi életbe. Senkinek sem kell megtennie tésztaételei vagy kenyér és vaj nélkül, lemérni az olívaolajat egy salátaöntetben, vagy különleges kérésekkel népszerűtlenné tenni vendégként. Röviden, a szakaszos böjt társadalmilag és egyénileg is nagyon jól tolerálható.
Fogyjon szakaszos böjtöléssel
Összefoglalva, az időszakos böjt nem egyszerű és a génjeinkben van. Ezért működik olyan jól.
- Az emberi DNS-ben benne van, hogy jó időben a lehető legtöbb kalóriát bevegye, és ha szükséges, készletként tárolja, hogy rövid idő alatt táplálkozhasson belőlük.
- Ezekben a szűk időkben a test megkapja a regenerálódáshoz szükséges időt.
- A testet elárasztja az állandó étel- és italfogyasztás, mert a génjeink nem tartoznak állandóan enni és inni.
- A hagyományos diéták többek között működnek. nem azért, mert: folyamatosan túl kevés kalóriát fogyasztanak (éhezési mód!). Állandó vészhelyzetet javasolnak. Az első gyenge pillanatban (előbb-utóbb biztosan eljön!) További készletek épülnek fel (jo-jo hatás).