Miért fogynak a nők nehezebben, mint a férfiak - Gondolat

miért

A nők nehezebben fogynak, mint a férfiak. A nyilatkozat a táplálkozási szakembereké, akik elmagyarázzák ennek okait - jegyzi meg az Elle.ro.

â- ? A tesztoszteron, a férfiak és a nők által is kiválasztott hormon, de nem egyformán, az egyik oka annak, hogy a férfiaknak könnyebben sikerül fogyniuk, mert nagyobb mennyiségben található meg, mint egy nő testében. Férfi hormon néven is ismert, a tesztoszteron elősegíti az izomtömeg növelését és serkenti a belső égést. A táplálkozási szakemberek szerint ez a hatás leküzdhető azáltal, hogy a mindennapi étrendben olyan ételeket vezetnek be, amelyekben sok vas van, beleértve a spenótot, sertésmájat, teljes kiőrlésű gabonát, szóját.

â- ? A stressz köztudottan az egyik oka annak, hogy hízunk. Szakértői tanulmányok kimutatták, hogy a nők jobban stresszesek, mint a férfiak, és nem tudják, hogyan kezeljék a stresszes helyzeteket. A stressz megszabadításához napi legalább húsz percet szánjon magára meditációra, légzőgyakorlatokra és nyújtásra. Így mérsékelni tudja a kortizol, a kilogramm felhalmozódásáért felelős stressz hormon termelését.

â- ? A férfiak könnyen lemondhatnak az édes kísértésekről. A nőkkel ellentétben hajlamosak egészségesebb táplálkozásra, ráadásul diéta közben nem esnek áldozatul az édes kísértéseknek, például a süteményeknek vagy a csokoládénak.

â- ? A nők ideges háttéren esznek. A legtöbb nő ételt használ, hogy megvigasztalja magát, megjutalmazza önmagát, és még az érzelmek kezelésére is. A szokás tudatosításának és leküzdésének legjobb módja az, ha naplót vezet, amelybe felírja mind a nap folyamán elfogyasztott ételeket, mind az érzéseket. Ezenkívül, mielőtt engedne egy vágynak, próbálja elhalasztani, vigasztalva magát egy pohár vízzel vagy egy sétával. Elfelejtheti étvágyát.

â- ? Az ovuláció során a hormonális aktivitás fokozódik. A férfiaknak nincs ilyen problémájuk. Tehát, különösen a táplálkozási napokon, a táplálkozási szakemberek zöldségeket vagy gyümölcsöket ajánlanak a chips vagy a perec rovására.