Miért fontos a B12-vitamin a vegánok számára?
Azok a vegánok, akik elegendő dúsított ételt vagy B12-vitamin-kiegészítőt fogyasztanak, még a B12-hiány mindenevőinek kockázata is alacsonyabb. Hogy segítsen nekik, a MyProtein létrehozott egy új B12-vitamin-kiegészítést.
A nem megfelelő B12 bevitel vérszegénységet és az idegrendszer károsodását okozhatja. Az egyetlen megbízható vegán B12-forrás a B12-del dúsított ételek és a B12-kiegészítők.
A MyProtein B12 vitamin minden adagja 1000 mcg B12 vitamint és 400 mcg folsavat tartalmaz.
Ha még mindig nem tudja, milyen előnyei vannak ennek a vitaminnak, íme néhány:
- hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez;
- elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez;
- hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez.
Hol van?
Általában a vörös húsban található meg. Elengedhetetlen az erő és az energiaszint fenntartásához, mindkettő rendkívül fontos mindazok számára, akik egészségesek akarnak lenni, nem csak azok számára, akik keményen edzenek. A vegánok számára ez az egyik legfontosabb vitamin, mert természetesen nincs növényi forrás (úgy tűnik, legfeljebb két algában található meg). A vegánok reménységei közé tartoznak a dúsított tejtermékek (szója, mandula stb.), Dúsított szójatermékek és bizonyos dúsított gabonafélék. Annak érdekében, hogy ne zavarjon ezeknek az ételeknek a fogyasztása, a B12-kiegészítők biztonságos és egyszerű módja annak, hogy a testének megkapja, amire szüksége van.
Sok ötlet a vegán étrendről és a sportolókról csak történetek. Bosszantó aggodalom azonban minden vegán sportoló vagy testépítő számára, hogy hús és tejtermék fogyasztása nélkül nem tudják elérni a kívánt eredményt.
De a B12-vitamin hiánya nemcsak a sportolókat érinti. Káros hatással lehet mindennapi életére, amelyre csak addig lehet ráérezni, amíg el nem kezdi a kiegészítést.
Még a nem vegánok esetében is csökken a test képessége a B12-vitamin asszimilálására az életkor előrehaladtával. Milyen mellékhatásai vannak a B12 hiánynak, és honnan tudjuk, hogy szenvedhetünk tőle?
Lassabban és gyengébben érezhetjük magunkat a normálistól, annak ellenére, hogy normálisan étkezünk, hidratálunk és alszunk.
Különös érzéseink lehetnek, például szédülés vagy bizsergés.
A bőr sápadtabbnak tűnhet. Amikor a B12-vitamin hiányában szenvedünk, a vörösvérsejtek nagyon törékennyé válnak és könnyen lebomlanak, ami bilirubin felszabadulásához vezet, amely pigment sárgás színt kölcsönöz a bőrnek.
A B12 nagyon alacsony szintje vérszegénységet vagy az idegrendszer károsodását okozhatja.
A B12-vitaminra alacsonyabb szintre van szükség, mint más vitaminokra: a szervezetnek napi 10 mikrogramm B12-re van szüksége. Általában öt évbe telhet, mire a hiány tünetei megjelennek a felnőtteknél - bár vannak olyan kivételek, ahol ezek a tünetek sokkal gyorsabban jelentkeznek. A súlyos tünetek, például a fájdalom, a fáradtság vagy a hallucinációk fokozatosan, több hónaptól egy évig jelentkeznek, mielőtt rájönnének, hogy a B12 hiány tünetei. Azonban általában teljesen reverzibilisek körülbelül két hét extra B12-ben.