Miért fontos az étkezési napló vezetése 3 megfontolandó ok
・ Miért fontos az étkezési napló vezetése?
Ennyi napló, jegyzet, jegyzetfüzet és poszt-its mellett még mindig van értelme az irodahelyiséget a ételnapló? Az étkezési naplót gyakran extra erőfeszítésnek tekintik, amelyből nincs sok keresnivalója, ha diétázik. De ha tudod, hogyan állítsd össze és használd, akkor ez a dokumentum nemcsak a most alkalmazott étrendhez lesz hasznos, hanem kiindulópontként szolgál azokhoz a diétákhoz, amelyeket ki akarsz próbálni jövő! És ez csak az egyik oka annak, hogy fontos az étkezési napló vezetése. Pár perc alatt adhatok neked még hármat!
3 ok az ételnapló vezetésére
# 1 Érezted már úgy, hogy hízol csak vízzel? Akkor szükséged van étkezési naplóra!
Állítsunk fel valamit a kezdetektől fogva! Senki. De ezen a világon senki sem hízik meg csak vizet fogyasztva. Legyen egyértelmű, hogy a víz nem hízik meg, és legfeljebb a teste képes megtartani, így "bolyhosabb" megjelenést mutat, de soha nem fogja zsírgá változtatni.!
Ha úgy érzed, hogy csak a víz ivásával hízol, az azt jelenti, hogy nem emlékszel mindenre, amit eszel, és tápláléknaplóra van szükséged! Gyerekjáték lesz felírni mindazt, amit a nap folyamán elfogyasztott, felfedezni a plusz kilók valódi okát.
# 2 A fekete-fehér látás megkönnyíti a megjelenítést!
Minden alkalommal, amikor betartja a diétát, az a benyomásom, hogy elégtelen mennyiségű ételt fogyaszt. Az örök éhségérzet pedig megnehezíti a fogyás folyamatát! De ha tisztelsz egyet személyre szabott étkezési tervaz Ön igényei szerint biztosan annyit eszik, amennyire szüksége van, és az éhségérzetnek csak érzelmi okai vannak.
Ezt a problémát azonban nagyon könnyen megoldhatja, ha megjegyzi fekete-fehér mindent, amit egy nap alatt elfogyaszt! Az étkezési napló színeinek kontrasztja segít felismerni, hogy az adagok elegendőek, és így könnyebb lesz önképzésre.
Ha meg akarja győzni magát az ételnapló hatékonyságáról, hajtsa végre a következő tesztet.
Ismerve, hogy A és B személy ugyanazt a diétát követte, szerinted melyik a kettő közül éhesebb?
| Ma ettem: |
| ✔ Reggel (időpont: 07:00) egy szelet pirítós, fele avokádó, a tojás puhára főtt; |
| ✔ Snack 1 (10:00) egy maroknyi áfonya száraz; |
| ✔ Ebéd (12:00) o leves brokkoli krém, o saláta 200 g balzsamecettel meghintett zöldségfélékből csirkemell grillezett; |
| ✔ Snack 2 (15:00) doi rizs keksz kiterjesztett; |
| ✔ Vacsora (18:00) felett zöldségekkel grillezve, fehér rizs, egy szelet tök a sütőben. |
# 3 Az ételnapló fegyelmez!
Sokkal könnyebb görbén lépni, ha tudja, hogy hibáját sehol nem rögzíti. De ha tudod, hogy a két hatalmas csokoládéval és tejszínnel készült sütemény megfesti az étrenddokumentumokat, a jövőben sokkal óvatosabb leszel.
Az ételnapló kétszer is elgondolkodtatja étkezés előtt. És mindez a gondolat elvonja az éhség igazolatlan érzésétől.
Ezen túlmenően, rendszeres étkezési napló vezetésével mindig meghatározott időpontokban eszik, és ez csodákat fog tenni az anyagcseréjében. Amikor a test megszokja, hogy bizonyos időpontokban ételt kap, akkor már nem érzi szükségét tartalékképzésnek, és így sokkal könnyebben fog fogyni.!
Ha fogyni vagy alakítani szeretné testét, ajánlom VISSZAÁLLÍTÁS. Ez egy online alkalmazás, amellyel három hónapon keresztül kontrollált súlycsökkentési élményben lehet része az Ön igényeire szabott étkezési program után. Sok más anyag mellett a RESET étkezési naplót is biztosít Önnek, amelybe rögzítheti a program során elfogyasztott étkezéseket, és felhasználhatja referenciaként a jövőbeni tapasztalatokhoz.
És még sok más, a kód használata IC2019 a RESET programból csak díjazás ellenében részesül 247 lej/hó! És ha az első öt jelentkező között találja magát, kap egyet Vonzó BONUS 250 lej olyan szolgáltatásokból áll, amelyek segítenek a cél gyorsabb elérésében! Ne késlekedjen! Az álom test, amelyet most megszerezhet!
IOANA ISHIKAWA - CONSTANTIN
❋ Ha tetszett a cikk Miért fontos étkezési napló vezetése, meghívlak a blogunkra:
・ Blog válogató