Miért fontosabb az erősítő edzés a fogyáshoz, mint az állóképességi edzés Noch3 - Functional Gym
"Mint!? De akkor is több energiát égetek, amikor Kitartó edzés mint azzal Erő edzés ?" Igen. És nem. Attól függ.
Mielőtt mindenki támadásnak érezné magát - nem akarom mondani, hogy az állóképességi edzés ill A kardió rossz vagy elhanyagolható - éppen ellenkezőleg, a kardio az különösen fontos az általános erőnlét és egészség szempontjából nak,-nek Szív-és érrendszer ... azt is jelenti, hogy ki van írva szív- és érrendszeri edzés (Angol cardiovascular = szív- és érrendszer).
Tehát ez a fajta gyakorlat, amely a legtöbb ember számára futásból, úszásból vagy kerékpározásból áll különösen jó általános állóképességére és javítja a szív- és érrendszeri egészséget. Ezt a fajta képzést elsősorban erre kell használni, de sokakat "Visszaélés" ezzel az edzéssel, csak a fogyás érdekében ... aztán megsebzik magukat, mert nem elég stabilak/erősek, és egyenesen fogalmazva újra megállnak.
Biztosnak kell lennie Lásd a képzési módszereket, például az eszközöket: A kardióval lehet fogyni, de ugyanolyan könnyen kalapáccsal is belecsaphat egy csavart valamibe - Az erőszak nem megoldás . Természetesen sok kalória éget el a kardió edzés során, és ez segít a fogyásban, de az erősítő edzés kalóriákat is éget. Bár általában valamivel kevesebb kalóriát éget el, mint a kardio, mégis Az erősítő edzés fontosabb a hosszú távú fogyáshoz, legalábbis akkor, ha a cél valójában a zsírtömeg elvesztése, és nem csak a szám megváltoztatása a skálán. De miért is olyan fontos az erőnléti edzés?
Dióhéjban a durva és rosszul megtervezett étrendváltozás a legjobb módja annak, hogy ne csak fogyjon, amikor fogyjon, hanem jelentős mennyiségű víz és izomtömeg is . Mivel az izomtömeg jelentős mértékben hozzájárul a zsírégetéshez, az ember hosszú távon sokkal megnehezítette az egész projektjét, és maga is jól felkészült a jo-jo hatásra . Ezért kijelentjük, hogy a fogyás pusztán az étrend megváltoztatásával általában fogyáshoz vezet, de nagy része az izmokból származik létezhetnek. Ennek oka az „éhínség” és/vagy a fehérje hiánya.
Annak biztosítása, hogy a kalóriahiány kizárólag a második módon, nagyobb aktivitás vagy sport formájában valósuljon meg, sajnos gyakran kitartó edzéssel napi 2-3 órás pusztulássá válik, azzal a folyamatos félelemmel, hogy nem tesz eleget a fogyásért. Végül a stúdióban végzett összes futás és biciklizés sokak számára tökéletes metafora a végső céljaik eléréséhez, mert nem lépnek előre. Mindenekelőtt sokkal időigényesebb az 500-1000 kcal (1-3 óra) elégetése, mint egyáltalán nem fogyasztása, például azzal, hogy csak a pizza felét eszik meg, vagy akár anélkül is csinál, vagy egészségesebb alternatívát választ.
Következtetés: A legjobb módszer, mint mindig, az arany középút, egyrészt, hogy több energiát és kalóriát biztosítson a nagyobb aktivitás révén elégetésre, másrészt hosszú távon megváltoztathatja az étrendet, hogy a kalóriabevitel kellően és fenntartható módon csökkenjen. De ahhoz, hogy hosszú távon fenntarthassa vagy akár növelhesse energiafogyasztását, meg kell tennie szükségszerűen izmokat épít vagy legalábbis gondoskodjon arról, hogy ne romoljon nagy mértékben.
De ha nincs elég időd és/vagy motivációd az állóképességi edzés és az erőnlét kombinálásához, inkább az erősítő edzésre kell összpontosítania, mivel az izommegőrzés nagyobb valószínűséggel garantált és így a hosszú távú zsírcsökkentés könnyebb kitartani.
Ha most kedve van a személyes edzéshez, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, és kérjen egyéni személyes edzést, vagy jöjjön el a hatalom tanfolyamunkra!