Miért fordul elő emésztési zavar és hogyan kerülhető el?
A hasi kellemetlen érzés, amely puffadással és émelygéssel, emésztési zavarokkal vagy diszpepsziával társul, gyakran, nagyon bőséges étkezés után, hamar bekövetkezik, zsíros ételek, sok fűszer és sült étel és/vagy alkoholfogyasztás meglehetősen magas fogyasztása mellett, a túlzott dohányzás.
„Míg néhány embernek olyan szerencséje van, hogy az emésztési zavarok enyhe formáit tapasztalja meg, vagyis csak a gyomrot érzi túlságosan tele, böfögve (böfögve) és puffadva, addig másoknak összetettebb és bosszantóbb tünetei vannak, például égő érzések az epigastriumban (fej mellkas), gastrooesophagealis reflux és gyomorfájdalom. Vannak emberek, akik általában sok vagy nehezen emészthető ételt esznek, és szinte minden nap jelentkeznek olyan kis emésztési epizódok, amelyek önmagukban, elég gyorsan elmúlnak.
Számos vény nélkül kapható (OTC) gyógyszer létezik, amelyek segítik az emésztést és enyhítik a dyspepsia tüneteit. A jól ismert gyógyszéntől kezdve a különféle enzimalapú gyógyszerkészítményekig. Ideális azonban elkerülni mindent, ami hajlamosít az emésztési zavarokra, vagyis a nagyon fűszeres, zsíros vagy sült ételeket, és nem enni semmit. Siesta sem jó. Ideális egy rövid séta délután, és nem az ágyban feküdni. És semmiképpen sem eszik vacsorát lefekvés előtt. Az utolsó étkezés idejétől lefekvésig ideális, ha körülbelül két órás intervallum van, így az emésztés serkenthető "- mondta a Ziar Medical munkatársa, Dr. Magdalena Iordan, háziorvos.
Ami növeli az emésztési zavar kockázatát?
- Túl gyors ételfogyasztás;
• érzelmi stressz étkezés közben;
• A magas rosttartalmú ételek túlzott fogyasztása;
• Túlzott alkoholfogyasztás;
• Túlzott kávéfogyasztás;
• fűszeres vagy magas zsírtartalmú ételek;
• dohányzás;
• Túl sok étkezés.
Az emésztési zavarokat elősegítő betegségek
Mi a teendő, ha emésztési zavarai vannak
-Egy napig csak folyadékot fogyasszon, hogy az emésztőrendszer helyreálljon: zöldséglevesek, teák, víz.
-Távolítson el mindent, ami zsírt és cukrot tartalmaz, beleértve a tejszínt, zsíros sajtot, vörös húst, gombát, vajat, zsíros halakat.
-Egyél több főtt zöldséget, kompótot, sovány főtt húst.
-Fűszerezze ételét gyömbérrel, bazsalikommal, korianderrel, gyógynövényekkel, amelyek elősegítik az emésztést.
Diéta az emésztési zavarok után
- alkalmazzon könnyű étrendet zsírok, sült ételek és édességek nélkül;
- az első napon csak folyadékot fogyasszon, hogy az emésztőrendszer helyreálljon: leszűrt zöldséglevesek, teák;
- másnap bevihet zöldségpürét, rizst és tésztát;
- adj egy kis gyömbért, koriandert, bazsalikomot az étrendhez, mert elősegíti az emésztést.