Miért fordul elő az őszi aszténia és hogyan kezeljük
Az évszakos változások hátrányosan befolyásolhatják a hangulatot. Az okok és tünetek ismerete azonban megelőzheti az úgynevezett „őszi aszténiát” - jegyzi meg az ABC spanyol lap.
A nyárnak vége a napsütés és az ünnepek hosszú napjaival, az ősz pedig zuhanó hőmérsékletekkel járt, amikor a levelek megsárgulnak és megkezdődik az eső. A nosztalgikus számára ez az év legjobb ideje.
A csökkenő nappali fény és a napfény, különösen a hőmérséklet az úgynevezett őszi aszténiát okozhatja.
Szakértők szerint, ez egy átmeneti szindróma, amely az évszak változásával fordul elő, és a test reagál a környezeti változásokra, amelyek megváltoztatják a bioritmust és az alvás-ébrenlét ciklust. Ennek a rendellenességnek a legfőbb tettese, mondja Roberto Castillejo pszichológus, a melatonin, egy hormon, amely többek között szabályozza az alvást és a testhőmérsékletet - jegyzi meg Agerpres.
A melatonin termelése a szolár világ csökkenésével nő, és ez a növekedés a szerotonin, a boldogság hormonjaként ismert csökkenéséhez vezet. A melatonin emelésének és a szerotonin csökkenésének az eredménye az apátia, fáradtság, álmosság vagy szomorúság.
Ha ezekhez a hormonális tényezőkhöz klímaváltozás járul hozzá, mint például az esőzések és a hideg, a napfény csökkenése vagy a munkába való beilleszkedés, valamint a barátokkal vagy a családdal való kapcsolatok csökkenése, ennek következménye az őszi aszténia. Ennek a jelenségnek a leküzdésére a pszichológusok néhány egyszerű tipp követését javasolják.
1. Napi napsütés tíz percig, lehetőleg a kora reggeli órákban.
2. Fizikai gyakorlatok elvégzése. Úszás, kocogás, tornaterem, vagy egyszerűbben, séta és lépcsőzés.
3. Aludjon eleget a fáradtság elkerülése érdekében, és alkalmazkodjon a nappali órákhoz.
4. Kövesse az egészséges étrendet a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésével.
5. Töltsön több időt a családjával és a barátaival, és tervezzen egy kirándulást vagy kirándulást az új évszakhoz igazítva.
Az őszi aszténia tünetei a következők:
-érdektelenség
—Közösség bizonyos tevékenységek iránt
- Szomorúság és apátia
- Álmatlanság vagy a több alvás szükségessége
- Koncentrációs problémák
- Irritáció és rossz hangulat
—Élelmiszer-rendellenességek