Miért hízhatunk, amikor kint nagyon meleg van - Adina Rusu
Az éghajlat hatására bekövetkező jelentős testtömeg-változások inkább súlygyarapodás, mint fogyás formájában jelentkeznek, különösen akkor, ha a testnek alkalmazkodnia kell a magas hőmérséklethez.
A víz a testtömeg körülbelül 60% -át teszi ki (egy átlagos testsúlyú ember esetében ez 42 litert jelentene). A legtöbb ember számára a víz forgalma, azaz a test által elveszített és pótolt teljes víz átlagosan napi 2-3 liter. Ez a mennyiség több tényezőtől függ, például a fizikai aktivitástól és a környezeti stressztől. A vizelet normál napi vízvesztesége mellett a verejtékezés fő módja az izzadás.
Az ember napi vízigénye a fizikai aktivitástól és a környezeti hőmérséklettől függ. A magas hőmérséklet és az intenzív fizikai aktivitás növeli az izzadás mértékét és ezért a vízigényt. A környezet nedvességtartalma szintén növeli az izzadás mértékét - de magas páratartalom mellett az izzadás inkább cseppek formájában, mint párologtatással szűnik meg, így nem hoz létre hűtő hatást.
Magas izzadási sebesség esetén is az emberi test teljes vízmennyisége 8–24 óra között változik, magas hőmérséklet esetén csak 0,5%, izzadás esetén pedig csak 0,25%. mérsékelt éghajlat.
Ez a rövid variációs tartomány akkor is fennmarad, ha az izzadságveszteséget jelentősen növeli a fizikai aktivitás, mivel az emberek többsége pótolja az étkezés közbeni vízveszteségét, így helyreállítja a hidroelektrolit egyensúlyt. Azoknál az embereknél, akik nagyon erős edzéseket végeznek, még fizikai megterhelés alatt is pótolni kell az elvesztett folyadékokat.
Az éghajlat változásával és a hőmérséklet emelkedésével a test alkalmazkodik a hőklimatizációnak nevezett folyamaton keresztül, hogy csökkentse a hőstressz hatásait. Az akklimatizáció második napjától a hőig a verejtékezés korábban kezdődik és nagyobb lesz, ami javítja a test hűtési képességét, csökkenti a bőr hőmérsékletét és a test által visszatartott hőt.
Ezért a hőre akklimatizálódás után a nagyobb mennyiségű izzadás miatt nagyobb lesz a folyadékigény. A hőklimatizáció javítja a víz egyensúlyát azáltal, hogy jobban alkalmazkodik a szomjúság érzéséhez a vízigényhez, növeli a vér és a teljes víz mennyiségét a testben.
Így a nyár folyamán a test 1-2 kg-mal nőhet a test vízszintjének növekedése miatt. Ez olyan hormonok segítségével történik, mint például az aldoszteron, amelynek hatására a vesék több vizet tartanak vissza, és csökkentik az izzadás során elvesztett sót, ez az intézkedés segít megőrizni a vizet a szervezetben.