Miért hízik 5 kg-ot egy hét vagy egy hónap alatt, hízik? A kilóm; Szállj el
Ételegyeztetés - érzelmi éhség - fogyókúra és örömök
FŐOLDAL »Miért hízik 5 kg-ot egy hét vagy egy hónap alatt, hízik? ?!
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Ha új vagy itt, akkor valószínűleg fel akar iratkozni a hírlevelemre és elolvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül fogyj, kattints ide és töltsd le ingyen az útmutatót, és iratkozz fel a hírlevelemre! 🙂
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Mivel Ön rendszeresen foglalkozik a bloggal, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül alkalmazzon 5 fogyókúrás szokást fogyókúra nélkül. Kattintson ide, hogy ingyenesen letöltse az útmutatót, feliratkozva a hírlevelemre! 🙂
Van néhány kis fontod, amit leadnod kell, és szeretnéd gyorsan megszabadulni tőlük? Ez a döntés a legrosszabb, amit megtehet, mert a végén meghízik !
Igen, hangosan elmondom, mit rejteget előtted a sajtó, és megpróbál veszíteni 5 kg egy hónap alatt, vagy még rosszabb egy hét alatt szó szerint felpörgeti az anyagcserét, és a testét "mindent elraktározom" üzemmódba kapcsolja.
Azzal, hogy néhány hét alatt megpróbálja lefogyni a kis plusz kilókat, nagyon veszélyes útra lép, ami ellenkezőleg rengeteg súlyt hízhat.
De te nem vagy hibás. Hogyan számíthat arra, hogy hatékonyan fogyjon, ha senki sem mondja meg, hogyan működik a teste ?
Azokban a napokban sem tudtam róla, amikor rezsimeken mentem keresztül (és anélkül, hogy tudtam volna, csak tovább rontottam a helyzeten). Mégis szerettem volna tudni, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljak a kellemetlenségektől és a komplexusaimtól.
Ma tulajdonképpen azt mondom neked, hogy miért nem kellene kitűznöd magadnak azt a célt, hogy 5 kg-ot fogyj egy hónap vagy hét alatt, hogy valóban fogyj. És adok neked olyan dolgokat is, amelyek működnek, és igen, ez egy kicsit hosszabb.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti számát a skálán, hogy jobban hízhasson utána !
A fogyókúrás étrend jojó hatása közismert. De miért éri el az emberek 95% -a az elvesztett vagy annál nagyobb súlyt, miután abbahagyta a diétát? ?
Nem, nem az akaraterő hiánya miatt. Ellenkezőleg, a legtöbb diéta nem veszi figyelembe a test működését.
Végezzünk egy kis matematikai számítást! Ne aggódjon, nagyon egyszerű lesz.
A legtöbb olyan étrend, amely 2 kg vagy egy hónap alatt 5 kg fogyást ígér, napi 1200 kcal fogyasztást javasol.
Az ajánlott napi adag azonban egy felnőtt számára napi 2000 kcal.
Azonban a teljes francia lakosságra becsült átlagos napi energiaigény általában 1900kcal körül van egy átlagos magasságú, 20 és 50 év közötti nő számára, aki ideje nagy részét ül (ülő életritmus és munka Iroda). Ezért 1900 kcal-t vennék referenciaként a napi kalóriakiadásokra.
Ha betű szerint betartja ezt a diétát, akkor 1900 - 1200 = lesz a kalóriahiány 700 kcal naponta.
Azonban 9000 kcal szükséges egy kiló zsír elvesztéséhez.
Ezért szüksége lesz a 9000/700 = értékre 13 napig, ha ezt az étrendet megfelelően követi, anélkül, hogy meghaladná az 1200 kalóriát, egyetlen kilogramm lefogyásához.
Így, ahhoz, hogy valóban 5 kg zsírt fogyjon, 13 x 5 = 65 napra lesz szüksége . Messze vagyunk az ott meghirdetett ígéretektől !
Ott már hallom, ahogy azt mondod magamban: 2 hónap 5 kg lefogyáshoz, még akkor is, ha ez nehéz, mert keveset kell ennem, játszható, és ki akarom próbálni.
Addig nem érted, miért mondom neked, hogy hízni fog, mivel most bizonyítottam neked, hogy éppen ellenkezőleg, lehetséges.
Kivéve azt ez a fajta étrend NAGYON NAGY problémát rejt magában (sőt a valóságban is több).
Az a diéta, amely 2 kg alatt 5 kg-ot veszít, olyan étrend, amely hajtja az anyagcserét
Ahhoz, hogy jobban megértsem, egy ilyen drasztikus étrend miért hízik meg hosszú távon, beszélnem kell veled az alapanyagcserédről.
Alapanyagcsere, mi ez ?
Amikor egyáltalán nem csinálunk semmit, de akkor semmit, testünknek minimális számú kalóriára van szüksége. Ezeket a kalóriákat arra használja, hogy szerveink megfelelően működjenek, és életben tartsanak minket (és egészségesek).
Ezt a minimális szükséges kalóriamennyiséget egy számítás határozza meg: az bazális anyagcsere. Amikor anyagcseréről beszélünk, általában azt a kalóriát értjük, amelyre a testünknek szüksége van, hogy minden létfontosságú apróságot elvégezzen anélkül, hogy értesítené. Egyébként meg fogja érteni, ez valamiszuper fontos !