Miért hízik az alkohol Diéta és fogyás
Ha érdekel az alakja, akkor nagyon ügyelnie kell az elfogyasztott alkohol mennyiségére, mert a kalória számát tekintve a zsír után a 2. helyen áll. Ezért hízik meg az alkohol!
Egy pohár 250 ml bor 178 kcal-t tartalmaz, ami 2 emésztési keksznek felel meg csokoládéval. Ahhoz, hogy megégesse ezeket a kalóriákat, élénken kell járnia körülbelül 37 percig. Egy pohár kólaital körülbelül 107 kcal. Tehát, ha fogyni akarunk, hiába mondunk le ilyen italról, ha nem mondunk le az alkoholról.
Az alkohol üres kalóriákat tartalmaz
Az ételektől eltérően az alkoholtartalmú italok tápértéke nagyon alacsony, egyes esetekben nulla is.
Kate Mendoza, a WCRF (World Cancer Research Fund) rákellenes oktatási vezetője elmondta: "A legfrissebb jelentések azt mutatják, hogy az emberek nincsenek tisztában az italokban lévő kalóriákkal, és nem veszik őket bele a napi fogyasztásba."
A 7 kcal/g tartalmú alkohol kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zsír, amely 9 kcal/g-ot tartalmaz, de több, mint a 4 kcal/g-ot tartalmazó fehérjék és szénhidrátok.
"Az alkoholfogyasztás csökkentése fontos hatással lehet a fogyásra, de az optimális testsúly fenntartására is.", állapítja meg Cristian Vlad táplálkozási szakember.
A WCRF szerint az alkoholfelesleg különféle ráktípusokkal társul: száj, gége, nyelőcső, mell, belek és máj.
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a férfiak ne fogyasszanak rendszeresen napi 3-4 egységnél többet, és a nők alkalmanként fogyasszanak alkoholt, és napi 2-3 egységre korlátozzák magukat.
1 egység = 20 g tiszta alkohol
Tehát korlátozza az alkoholfogyasztást, ha vékonyabb és egészségesebb akar lenni.!