Miért hízik Ez a fő oka annak, hogy
Bár egészségesen táplálkozik, kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, mozog, hízik? Honnan származnak a plusz kilók? Íme 7 ok, amiért hízik.
A kávé. A fekete kávé gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, de ha kifinomult kombinációkat választ, tejjel, fagylalttal és tejszínhabbal a kávé olyan kalóriabomba lesz, amelyet észre sem vesz. A Starbucks teljes tejjel és tejszínhabbal ellátott kapucsínója amellett, hogy szenzációsan jó, 370 kalóriát és 15 gramm zsírt is tartalmaz. Egy evőkanál tejfölben 24 kalória és 3 gramm zsír található, egy teáskanál cukorban pedig 25 kalória van. Ha felhagy a kávés cukorral, és a tejszínhabot sovány tejjel helyettesíti, akkor évente csaknem 17 000 kalóriát csökkent, ami körülbelül öt kilogramm zsírszövetet jelent.
A gyaloglás az egyik legegyszerűbb testgyakorlási módszer, de ha gyaloglás közben őröl, akkor nagyon lehet néhány plusz kilóval felébredni. A nagy hiba az, ha az ételt bármilyen más tevékenységhez társítják. Legyen szó számítógéppel végzett munkáról, tévézésről vagy olvasásról. Soha ne egyél mást evés közben. A jóllakottság érzését nem veszi észre az agyad, amely valami mással van elfoglalva. És még egy dolog: egy igazán egészséges étkezésnek legalább 20 percig kell tartania. Ha kevesebb mint 20 perc alatt eszik valamit, akkor meg lehet szerezni a plusz kilókat. Ha futás közben eszel, többet fogsz enni, és nem fogod észrevenni, hogy fáradt vagy.
A hétvége túlkapásai. A kutatók megállapították, hogy az emberek nem veszik észre, hogy hétvégén és különösen szombatonként lényegesen többet esznek, amikor hajlamosak több zsírt fogyasztani. Ezek a felesleges kalóriák mindig felhalmozódnak.
Mekkora az adagod? Nincs filozófia: ha sokat eszel, akkor hízik, ha kevesebbet eszel, akkor lefogysz, ha megfelelő adagokat eszel megtartod a testsúlyodat. Bizonyíték van arra, hogy az elmúlt 50 évben az adagok körülbelül 50% -kal nőttek, és ez az egyik oka annak, hogy hízik. Az emberek hozzászoktak a túl nagy adagok fogyasztásához, ami káros az egészségünkre. Használjon kis lemezeket. A nagy tányérok divatja, amelyet nagymamám tányérként használt, káros lelet.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem segít a fogyásban, de az egyik oka annak, hogy hízik. A nagyon kevés kalóriát tartalmazó étrend, ha nem veszi körültekintően figyelemmel, főleg a diéta utáni időszakban, a jojó-hatást támogatja, és végül a teljes kilogrammszám magasabb lesz, mint amit a diéta kezdetén. Minden 1400-1500 kalóriánál kevesebb étrend befolyásolja az anyagcsere lelassulását. Ez a fogyást lassúvá, hatástalanná és hosszú távú eredmény nélkül teszi. A legjobb megoldás az ésszerű súly elérésére és fenntartására a kiegyensúlyozott étrend, tele tápanyagokkal az optimális energiaszint és a pozitív mentális hangulat érdekében.
Az ételek átugrása a legnagyobb hiba, amelyet elkövethet, és az egyik oka annak, hogy hízik. Arányosan csökkentve, a hatások hasonlóak az alacsony kalóriatartalmú étrendhez. Az egyik étkezés kihagyása, az anyagcsere sebessége csökken, és a következő étkezés teljesen asszimilálódik és tárolódik! Ha nem kap állandó energiaforrásokat (azaz ételt), akkor az anyagcsere pánikba esik, az azonnali reakció az elvesztett étkezés eredményeként a kapott tápanyagok tárolása. Pontosan ugyanazon mechanizmus alapján azok, akik nem isznak vizet, a szövetekben tárolják a vizet. A megoldás: három óránként legfeljebb 300 kalóriát tartalmazó étkezés, napi ötször! Plusz egy kis pohár vizet óránként.
Hízó unalom! Bizonyított, hogy ha legtöbbször unatkozol, éhes leszel. Az anyagcsere ugyanazon az elven működik, ha nincs változás, legyen szó az étel variációjáról, az életritmusról vagy az edzőteremben végzett gyakorlatokról. Az aktív anyagcsere titka a változatosságban és a változatosságban rejlik. Az ételtől az edzőterembe - írja a besthealthmag.
Végül egy tipp: a legnagyobb hiba, és az egyik fő oka annak, hogy hízik, az, ha étrendjét néhány hét vagy egy hónapos időszaknak tekinti, hogy elérjen egy bizonyos súlyt. Ha belegondol, a diéta leállítása után visszatérnek a kilogrammok. A diéta életmód és az egyensúly az étkezés öröme és az egészséges táplálkozás között.