Miért hízik meg azonnal a fogyás után
Miért hízik vissza azonnal?
A fogyás erőfeszítései monumentálisak, az eredmények pedig átmenetiek. Azok után a gyötrelmek után, hogy távol tartsa magát minden kulináris próbálkozástól, és bizonyos mértékig súlyzós edzést követ, még csak nem is élvezheti az új alakot, amikor azonnal visszateszi az elveszett kilogrammokat.
Miért hízik nem sokkal azután, hogy nehezen sikerül lefogynia? A diétázók mintegy 85% -a ismét felhízik, amikor feladja, és az okok különbözőek, vannak, amelyek nem kapcsolódnak hozzánk (például DNS), mások igen. Itt vannak a hibáink és az akadályok, amelyeket le kell győznünk a fogyás során, azokat a szempontokat, amelyeket figyelembe kell vennünk, ha néhány hétnél tovább meg akarjuk tartani az alakunkat.
Miért hízik, ha maradnia kell?
1. Irreális diéták és nem megfelelő edzés
Az egyik válasz arra a kérdésre, hogy "miért hízok újra azonnal a fogyás után?" abban az értelemben, ahogyan sikerült lefogynia, vagyis azokban a drasztikus és irreális diétákban, amelyeket betartott, és amelyek nem biztosították testének a szükséges anyagokat, hanem a test kimerülésében is kemény fizikai edzés útján. Bár rövid idő alatt sikerült néhány kilót lefogynia, ezek a gyakorlatok súlyos változásokat jelentenek a testében, amelyek megakadályozzák az egészséges életmód fenntartását, és olyan fizikai problémákhoz vezethetnek, mint szédülés, fáradtság, fejfájás. vagy emésztési, sőt csökkent izomtömeg. Az ilyen étrend nem folytatható a végtelenségig, és ha megszakad, minden erőfeszítése hiábavaló lesz.
Ha azt szeretné, hogy a diéta eredményei megmaradjanak, akkor változtatnia kell az életmódján, és nem csak pillanatnyi változtatásokat kell végrehajtania. Az egészséges táplálkozás mellett helyes testmozgást kell végrehajtanod, eltávolítanod kell a stresszt az életedből, és elegendő alvást és pihenést kell aludnod, és bár ellentmondóan hangzik, a fogyókúrás programban el kell felejtened a fogyást. . Ahelyett, hogy 2 óránként mászna a mérlegre, és kíváncsi lenne, mennyit tesz még le, kérdezze meg magától, mennyi testmozgást végzett ezen a héten.
Az irónia az, hogy amint lefogy, a tested visszakívánja a kilókat. Sokunk számára előfordul, hogy miután a diéta lejárt, még több ételre vágyunk, mint annak megkezdése előtt, de meg kell tanulnunk élvezni az egészséges étrendet és az állandó képzési programot, amelyet fenntarthatunk. ha a tényleges étrendnek vége. Meddíg? Nos ... egész életedben.
A fizikai megterhelés nélküli étrend abban az elképzelésben, hogy "ha nem eszel, fogyj", gyorsan az örök kérdéshez vezet "Miért hízik vissza? ”, mert képes leszel lefogyni 2-3 kg-ot, majd… stagnál vagy visszaszerzi őket. Az ülő életmód lelassítja a szervezet anyagcseréjét, megakadályozva a kalóriabevitelt és a testformálást. Ez nem a válasz!
4. A szükséges testmozgás mennyisége…
… Minden embernél más. Az életkortól, nemtől, állóképességtől, testsúlytól, genetikától és sok más szemponttól függ, hogy csak szakember képes elemezni és hatékony edzést ajánlani. A fogyókúra utáni zsírlerakódás megakadályozásához azonban heti 150–250 perc könnyű testmozgás segíthet, a fogyáshoz 225–420 perc fizikai erőfeszítésre van szükség.
Minél tovább sikerül hosszabb ideig fenntartania a súlyát, annál kisebb az esélye annak, hogy ismét hízik. 2 éves időszakra van szükség annak biztosításához, hogy az egészséges életmód fenntartásával ne hozza vissza a leadott kilókat; akkor is, ha soknak tűnik, gondoljon mindarra az évre, amelyben nem evett rendesen és nem gyakorolt, és ha véletlenül enged a kulináris kísértésnek, és kudarcot vall, használja ezt a pillanatot előnyére, hogy motiválja és folytassa erőfeszítéseit sikeresen.
Tudja meg, miért hízik gyorsan, és változtassa meg szokásait
Sajnos sokkal nehezebb fenntartani az ideális súlyt, mint lefogyni, ezért az erőfeszítései nem érnek véget a diétával. Tudja meg, hol téved a fogyás kísérlete során, és még ha hosszabb is, válassza a fogyás egészséges és biztonságos módját, és ne a jelenlegi megoldásokat.