Miért, hogyan és mennyi tésztát kell enni So Busy Girls
A tészta jó, olyan jó, gyorsan elkészíthető és gazdasági hogy egyesek mindennap megeszik.
Jómagam évek óta szinte ennyit ettem, mint sok hallgató, aki a költségvetésén felül akar lenni (és nem tudja, hogyan tehetne mást enni!).
A tészta pedig a gyermekek egyik legjobb barátja: éljen a sonka - a szerda déli kagyló !
Ugyanakkor igaz, hogy a tészta praktikus: sima, vajban, szószokkal, tejszínnel és sok gruyere-rel vagy reszelt parmezánnal, imádjuk, akár kicsik, akár nagyok vagyunk, és könnyű ételeket kap gyártás és ez sokáig tart. Yum !
Csak a tészta olyan, mint minden: nem szabad túlzásba vinni.
Míg számos tanulmány kimutatta, hogy a keményítőtartalmú ételek fogyasztása jót tesz az egészségnek és igen még akkor is ajánlott, ha fogyni akar, mi sem eshetünk a végletbe.
Ésszerű mennyiségben fogyasztva, a tésztafogyasztás még a fogyásban is segíthet ! Minden a mennyiségről és a kíséretekről szól.
Az alak megőrzése és a fogyás érdekében gyorsan olvassa el tanácsunkat, hogy élvezhesse a tészta előnyeit a testén (és a pénztárcáján is!).
Fogyasszon tésztát, hogy egészséges maradjon
Az összes diétás oldalon olvashatod, hogy a szénhidrátok híznak, legalábbis túlzottan fogyasztva.
Ehetünk tésztát, ha diétázunk ?
A tészta azonban magas szénhidráttartalma ellenére segít kiegyensúlyozott menük elkészítésében, amelyek energiát biztosítanak és hosszú ideig jóllaknak.
És van értelme, mert a keményítők fontosak a teltségérzet meghosszabbításához.
Ha tésztát szeretnél, ne fosztd meg magadat azzal az ürüggyel, hogy fogyni szeretnél, vagy figyelj az alakodra, mert a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy diéta közben tésztát fogyassz.
Ez valóban nagyszerű módja annak, hogy kielégítse éhségét, és a leghosszabb ideig teljes maradjon. Ezzel elkerülhető az éhség néhány órával étkezés után ésnassolni akar bármit, és főleg édes falatok vagy túl kövér.
A tésztára tett fogadással ezért jó ételválasztást tesz lehetővé, amely lehetővé teszi, hogy sokáig elakadjon és kevesebbet fogyasszon a következő étkezéskor, és pontosan erre törekszünk, amikor fogyni akarunk. !
Miért válassza a teljes kiőrlésű tésztát
A teljes kiőrlésű tészta még több előnnyel jár testünk és vonalunk számára, mert rostokban gazdagabb és alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a többi tészta.
Azonban rosttartalmuknak köszönhetően a tészta annyira kielégít minket.
A teljes kiőrlésű tészta kiválasztásával gyorsabban és hosszabb ideig érezheti magát teltebbnek, mindezt kevesebb kalória.
Mennyi tésztát enni ?
Másrészt a mennyiségi oldalon a legjobb, ha egy kicsit korlátozod magad, mindkettőért kerülje a túl nehéz emésztést hanem az elnyelt kalóriák számának korlátozására is.
Tehát számoljon 70 g nyers tésztát - ami 255 kcal-t jelent - a hús kíséretében vagy kis étvágy esetén, míg 100 g nyers tészta - vagyis 366 kalória főzve - több mint elég lesz, ha grillezett zöldségekkel kísérik.