Miért jegyzem meg, mit l; eszünk A blog

A betűig betartott diéták ellenére, nem fogyhat. Kétségbeesett, nem tudod, mit tegyél. Annak megértéséhez, hogy miért hízik, hasznos lehet egy élelmiszer-napló vezetése. Itt van néhány jó ok arra, hogy leírd, mit eszel.

Hány kalóriát eszel meg ?

"Nem értem, miért nem fogyok". Ha kíváncsi rá, valószínűleg azért, mert nem veszi észre, mit eszik: egy falat az étel megkóstolásához, három kanál a gyermek joghurtjának elkészítéséhez, vagy akár egy korty., ezeknek az apróságoknak a felhalmozódása hogy megdönti a mérleg tűjét.

Ételnapló vezetése akkor lehetővé teszi számodra, hogy figyelembe vegye ezeket a morzsákat itt-ott, amelyek minden erőfeszítést elrontanak fogyás. A táplálkozási szakemberek heti 500 g fogyást javasolnak, ami a napi kalóriabevitel kb. 500 kalória csökkenést jelent. Ezután megértjük, hogy ezek az enyhe kihagyások hogyan befolyásolhatják a felesleges fontok megszüntetését.

Amikor a büszkeség segít a fogyásban

Írd be az övébe ételnapló a felelősségvállalást is lehetővé teszi. Ezenkívül arra kényszeríti, hogy égesse a hézagokat. Ennek két különféle előnye van. Először is, ha a hét végén még nem fogyott le, megtalálja a probléma forrását. Másodszor, jegyezd meg, mit eszel perverz hatást gyakorol: inkább elutasítja ezt a tortadarabot, mintsem fekete-fehéren kellene írnia.

---