Miért jó a hidegben maradni, az előnyökkel jár a Ziarul Profit számára
Ebben a szezonban sokunk égető kérdése valami ilyesmi: "A hideg időjárás jó-e az egészségre vagy sem?". Ez attól függ. Az alacsony hőmérséklet bizonyos szempontból kissé súlyos lehet az egészség szempontjából, de a Harvard Health Letter 2010. januári tanulmánya szerint a hidegnek számos előnye lehet a szervezet számára.
A tél folyamán gyakran próbálunk melegen maradni, jól öltözködni, egyáltalán nem érezzük a hideget, de az alacsony hőmérsékletnek való kitettség nem árt az egészségnek. Az emberi test kétféle zsírból áll: fehér zsírból és barna zsírból. A barna zsír az, amely hőt termel és elősegíti a kalóriák elégetését, miközben a testsúlyt kordában tartja, de ami a legfontosabb, a csecsemőknek a testhőmérsékletük szabályozásához kell. Az életkor előrehaladtával kezd eltűnni, de néhány felnőttnél továbbra is nagy mennyiségű barna zsír marad meg.
Egyes országokban az alacsony hőmérsékletet nagyon komolyan veszik, különösen orvosi célokra. Annak ellenére, hogy még mindig a hideg évszakban vagyunk, és félünk a megfázástól és az influenzától, emlékeztetünk arra, hogy a hidegben való tartózkodás valóban jót tesz az egészségének. Sokan szeretjük a nyári napokat, a magas hőmérsékletet, a vékony, párás ruhák viselését, és élvezzük a napsütéses napokat, amelyek produktívabbnak érezzük magunkat. Télen viszont csak annyit teszünk, hogy panaszkodunk a kinti hidegre és a viselt ruharétegekre.
Miért jó hidegben maradni: előnyök
Segít javítani az alvás minőségét. Testünk olyan cirkadián ritmust követ, amely segít a normális működésben. A kutatók megállapították, hogy a szabálytalan cirkadián ritmus megszakított alváshoz vezethet, ami viszont sok egészségügyi problémát okoz. Az álmatlanság és más alvászavarok növelik a vesebetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Amikor elalszunk, testhőmérsékletünk csökkenni kezd. Azok, akik álmatlanságban szenvednek, nem lesznek képesek szabályozni testhőmérsékletüket, ami megnehezíti számukra az elalvást. Ezért azok az emberek, akik álmatlanságban szenvednek, de alacsony hőmérsékletnek vannak kitéve, nyugodt alvást élvezhetnek. A kutatók szerint a hálószobában az ideális hőmérsékletnek 15,5 és 19 Celsius fok között kell lennie.
Növeli az étvágyat. Az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az idősek étvágya a tél folyamán növekszik, mivel a hőmérséklet csökken. Egy másik kísérletet olyan disznókon hajtottak végre, amelyek magas hőmérsékletű környezetben kevesebbet ettek, és azokban, ahol a hőmérséklet nagyon alacsony volt, egyre nagyobb volt az étvágyuk.
Zsírt éget és segít a fogyásban. Ha úgy döntött, hogy lefogy a plusz kilókból, az alacsony hőmérséklet nagyon hasznos lehet, mivel aktiválja a barna zsírt, amely energiává alakítja a tárolt testzsírt. Sőt, a zsírégetést a remegés is stimulálja. Nyilvánvaló, hogy a hidegben töltött 15 perc remegés közben ugyanolyan hatású, mint egy órás edzés az edzőteremben.
Enyhíti a gyulladást és a fájdalmat. Az alacsony hőmérsékletnek való kitettség másik előnye a helyi gyulladás enyhítése. Gyermekkorunk óta sokaknak azt mondták, hogy az ütés okozta duzzanat leeresztéséhez jéggel vagy hideg vízzel borogatást kell alkalmaznunk. A gyulladás típusától függően azonban a borogatás nem mindig az ideális megoldás.
Pszichológiai hatások. Sajnos sokan a hideg évszakot fáradtsággal és érzelmi rendellenességekkel társítják, egyfajta depresszióhoz, amely különösen télen fordul elő. A kutatók azonban azt mutatják, hogy a hideg és barátságtalan hőmérsékletnek meglepő egészségügyi hatása van.
Serkenti a kreativitást. A hideg segít képzeletünknek bizonyos akadályok leküzdésében, különösen a metaforák használata és megértése, valamint az absztrakt ajándékok létrehozása terén.