Miért jó a RUNNING MAG futtatása
Mindannyian jól érezzük magunkat, amikor futunk, de anélkül, hogy észrevennénk, sokkal több jót teszünk testünknek, mint azt eredetileg elképzeltük. Itt van miért.
Először is, ha rendszeresen fut, akkor segít a csontvázának abban, hogy egészséges maradjon. A futás nagy intenzitású edzésként segíti a csontok fiatalságának megőrzését. Most nem ígérhetjük, hogy 80 évesen képes lesz fát törni a sípcsontjával, de a csontjai biztosan egészségesebbek lesznek, mint annak, aki egész nap a padon ül és magokat tör.
Sőt, örülj: a futás kimutatták, hogy segít kiválasztani az emberi növekedési hormont, és minden életkorban fiatalon tart. Nem, nem fogsz olyan epizódot átélni, mint Benjamin Button, még ha futsz is, akkor valamikor mégis idősebb leszel.
Tudja meg, hogy a futás csökkenti a stroke vagy az emlőrák kockázatát. Nem csoda, hogy néhány nyugati orvos elkezdte felírni a futást (igen, jól olvasta - menjen el futni, az orvos még azt mondja) az olyan betegségek korai szakaszának kezelésének részeként, mint az oszteoporózis, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás.
Mivel ez erősíti a szívedet és csökkenti a vérnyomást, a futás segít megelőzni a szívrohamokat. De ne feledje, hogy az egészségesebb életmód minden fejezetben elkerülheti a bajokat, nemcsak napi egy Herastrau-túra.
Testalkatát tekintve a futás segíthet az egészségi állapot fenntartásában, sőt javításában is. Növeli a "jó" koleszterinszintjét, csökkenti a vérrögképződés kockázatát a testében, és segít abban, hogy felhasználja a tüdőkapacitásának további 50% -át, amelyet például a Facebookon nem szokott használni. Végül, de nem utolsósorban a futás stimulálja a limfociták létrejöttét. Sejtetted, a limfociták azok a fehér sejtek, amelyek megtámadják a betegséget. Futtatta, harcolt.
Az egészség nem csak arról szól, hogyan érzi magát fizikailag. A psziché nagyon fontos mind a versenyeken, mind az élet versenyén. Minden futóverseny végeztével a futó szellemileg erősebbé és magabiztosabbá válik minden egyes lépésnél, amelyet átvesz abban a pillanatban, amikor úgy érzi, hogy már nem képes.
Minden méter számít, minden kilométer segíthet abban, hogy jobban bízzon mindenben, amit csinál. A futás egyedülálló hatalomérzetet, szabadságot ad, amelyben tudod, hogy egész tested erős, képes. Verhetetlen. Szinte úgy érzed, hogy játszhatsz a Bosszúállókban, nem?!
Nos, de egy szuperhősnek nagyon jól kell koordinálódnia abban, amit csinál. Tudja meg, hogy ha nyomvonalakon fut, ez segít javítani a fizikai koordinációját, mert mindig figyelmes az akadályokra, hol tegye meg a következő lépést, mit és hogyan kerüljön el, mikor és hol gyorsít vagy fékez. Futó? Pilóta? Ugyanaz a dolog. Fuss.
A futás is az egyik legjobb stresszoldó gyógyszer. Futás közben a futástechnika fejlesztésére összpontosíthat, ezáltal felszabadítva az elméd a rád nehezedő stressztől. Vagy fordítva, lazíthat futás közben, és jobban átgondolhatja, mit kell tennie.
Észre fogja venni, hogy ha feszült vagy, ahogy telnek a kilométerek, akkor elmúlik ebből a feszültségből is. Ha ideges vagy agresszív, akkor sebességtől futva megszabadulhat ezektől a dolgoktól. Vegyen ki belőled minden izgalmat, és használd üzemanyagként a sprintek során! Utánuk nyugodtabban érezheti magát, mint egy jamaikai, aki Bolt versenyeit nézi, miközben azt dohányzik, amit általában ott füstölnek
Több kutató többször is kimutatta, hogy a kocogás javítja hozzáállását. Különösen akkor, ha a természetben fut - speciálisan megtervezett pályákon, az erdőn vagy a stadionon keresztül, a teste endorfinokat választ ki. Még egyszer kitalálta - ez az endorfin segít eufóriában érezni magát futás után. Vagy egyszerűen teljesült veled.
Hogyan érzed magad a parkban futás után?