Miért jó epret enni. Gyanítatlan egészségügyi előnyök
Eper. Amellett, hogy az eper abszolút finom, sok olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek hihetetlen egészségügyi előnyökkel járnak a bőr számára.
Eper. A szamóca azonkívül, hogy abszolút finom, sok olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek hihetetlen előnyökkel járnak az egészség, a bőr és az egész test számára.
Használjuk-e őket eper lekvár vagy bármilyen módon eper receptek, a csodálatos eper nagyon jó megjelenésű és nagyon finom. Ezenkívül a szamócának számos egészségügyi előnye van, ami az ókor óta ismert.
A finom íz mellett teltek és több mint 50 olyan anyagot tartalmaznak, amelyek az emberi test számára hasznosak. Az eper fogyasztása ajánlott a szív és a vérkeringés megfelelő működéséhez, fenntartják az edények rugalmasságát is. Az eper ugyanakkor elősegíti a vörösvérsejtek termelését, serkenti az anyagcserét és növeli a zsírégetés képességét.
Eper, a C-vitamin fontos forrása
8. eper közepes méret biztosítja a szükséges 140% -át C-vitamin napi ajánlott és a terhes nőknek ajánlott folsav 20% -a. C-vitamin, amely ismert a tulajdonságairól serkenti a test immunitását, ugyanakkor hatékony antioxidáns.
Ideális a fogyókúrás étrendben
Egy csésze eper csak 55 kalóriát tartalmaz, de sok tápanyagot tartalmaz. Teltek és finomak, így könnyedén alkalmazhatók fogyókúrás étrendekben, főleg akkor, amikor éppen a szezonjuk van.
Az eper előnyei a bőr számára
Az eperben található C-vitamin kollagént termel, amely hasznos a bőr rugalmasságának fenntartásában. Az ellagsav pedig megakadályozza a kollagén pusztulását és a bőr gyulladását, ezek a ráncok fő okai.
- Mézzel keverve az epret égési sérülések és gyulladások kezelésére lehet használni.
- Az eper rendkívül hatékonyan kezeli a zsíros bőrt, pattanásokra hajlamos bőrrel, kitágult pórusokkal és mitesszerekkel, friss gyümölcsből készült maszkoknak ajánlják, esetleg citromlével és joghurttal keverve.
Fenntartja a szív egészségét, segít a vérnyomás szabályozásában
Egy része eper 134 mg káliumot tartalmaz és elősegíti a normális vérnyomás fenntartását, pufferként működik a nátrium negatív hatásai ellen. Így az LDL lipoproteinek, a gyulladás és a vérnyomás csökkentésével az epret tartják a legjobb gyümölcsnek szív Egészség.
Eper előnyei - alacsonyabb koleszterinszint
Phytochemicals from eper ellensúlyozza az LDL típusú lipoproteinek hatását, amelyek plakk képződést okozhatnak az artériákban. Az eper fogyasztása csökkenti a vér lipidjeit, amelyek nagy mennyiségben lerakódhatnak az artériák falán.
Eper a terhesség alatt?
A táplálkozási szakemberek szerint az eper egészséges a terhesség alatt, mindaddig, amíg a leendő anya maga sem allergiás az eperre. Folsav ajánlott terhes nőknek vagy terhességre vágyóknak, adagonként 21 mg eperrel. Ez a fajta B-vitamin segíti a magzatot a koponya és a gerincvelő fejlődésében.
Eper. Az eper fogyasztásának hátrányai
Az eper fogyasztása allergén hatást fejthet ki. Az orvosok nem javasolják az epret az 1 évesnél fiatalabb gyermekek számára, és a hasonló életkorúak vagy allergiás kórtörténetben szenvedők epret ehetnek, de fokozott gondossággal és nem túl nagy mennyiségben.
Az eper aszpirin-intoleranciában szenvedőknek sem ajánlott, mert acetilszalicilsavat tartalmaznak.
Az eper története
Még 1300 előtt a franciák elkezdtek epernövényeket kivinni az erdőkből, és dekorációs célokra a kertben termesztették őket. V. Károly, 1364 és 1380 közötti francia király, több mint 1200 eperrel rendelkezett a Louvre királyi kertjében.
A történészek szerint az első kerti epret Franciaországban a 13. század végén termesztették. A vad eperfajokat azonban az ókortól kezdve termesztették, az eper az ókori Róma irodalmában említett gyümölcs. Akkor epret melankólia, ájulás, gyulladás, láz, fertőzések, szagok és sok más betegség kezelésére használtak.
Eper receptek
Évszakukban az eper finom és mindkettőben felhasználható eper lekvár, valamint mindenféle receptben eperrel, amelyek többé-kevésbé eredetiek. Íme néhány epres recept:
Rántott sajt joghurtos öntettel és eperrel, egy recept, amellyel biztosan meghódítja szeretteit. Az eperrel kapcsolatos receptet itt olvashatja el
Eper Paradicsom saláta - Lásd itt epres saláta recept szakács Vlăduț