Miért jó fánkot enni, ha sportol
Az intenzív aromával és különleges ízzel rendelkező fánkok nemcsak ízeket kínálnak bármilyen ételekben, hanem csodálatos egészségügyi előnyökkel is szolgálnak.
Kiváló tulajdonságokkal rendelkezik, hasonlóan az édes paprikához, a fánk még több C-vitamint (csaknem háromszor többet, mint a citrom), több K-vitamint, B6-vitamint, B6-vitamint, kalciumot, magnéziumot, káliumot és mangánt tartalmaz. Ezenkívül mind a fánk, mind a paprika sok A-vitamint, B-vitamint, folsavat, rézet, vasat, foszfort, cinket, szelént tartalmaz.
Fánk - kiváló étel a fogyókúrás étrendben!
A fánk vitaminok és nyomelemek széles választékát kínálja Önnek, gazdag élelmi rostokban, növényi fehérjékben, alacsony kalóriatartalmú, kiváló kiegészítője bármilyen típusú fogyókúrának. Ezenkívül a fánkban, de a csípős paprikában található kapszaicin is felgyorsítja és javítja az anyagcserét.
A forró paprika, de a fánk is zöldség, amely fokozza az anyagcserét és termogenezissel zsíréget - derül ki a The Journal of Biological Chemistry dokumentált tanulmányából.
A sikeres fogyáshoz C-vitaminra van szükség
A C-vitamin antioxidáns, atheroscleroticus, gyulladáscsökkentő, fertőzésellenes hatású, erősíti az immunrendszert, részt vesz a szövetekben található kollagén szintézisében, fiatalon tartja a testet, és a kutatások szerint szükséges a fogyáshoz.
Mivel jó A-, C-vitamin- és antioxidáns-források, az elfogyasztott fánk fenntartja az egészséges bőrt és hajat.
A kapszaicinszerű kupaktartalma miatt a fánk megvédi a bőrt az UV sugárzástól - állítja az Orvostudományi Katolikus Kutatóintézet.
A kalciumot, mangánt és K-vitamint tartalmazó fánk egészségesen tartja a csontokat és az ízületeket, megakadályozza a csontritkulást.
Feltétlenül vegye fel a napi menüjébe a fánk ételeket, ha sokat sportol
A fánk a B6-vitamin jó forrása, elengedhetetlen a gondolkodási folyamatokban, az érzelmekben, az emlékezetben. Növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást, megakadályozza az éjszakai izomgörcsöket, görcsöket, a kezek zsibbadását, a perifériás polyneuritist, a premenstruációs szindrómát, csökkenti a vesekövek kockázatát, késlelteti az öregedési folyamatokat, megakadályozza a korpásodás kialakulását. A tartós és intenzív fizikai erőfeszítés jelentősen megnöveli a szervezetben a B6-vitamin iránti igényt.
A színes zöldségek, például a fánk, harcolnak a rák ellen
A fánk, a forró pirospaprikához hasonlóan, kapszaicint tartalmaz, amely "gátolja a prosztatarák sejtjeinek növekedését petri-csészékben és egerekben" - állítják a kaliforniai Kaliforniai Egyetem kutatói.
A kapszaicin a fejfájást és az orrmelléküregeket is enyhíti, baktericid hatással van a gyomorbetegségekért felelős H. pylori-ra.
A kapszaicin védi a szívet, csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, megakadályozza a vérrögök kialakulását az erekben. Az adatok azt mutatják, hogy azoknak a civilizációknak, amelyek sokat használnak csípős paprikát a konyhában, alacsonyabb a szívbetegségük, mint azokhoz, amelyek nem használják őket.
A fánk antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szabad gyökök negatív hatásait, a szívbetegségek, a rák és az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór kockázatát - derül ki az Idősödési Országos Intézet Idegentudományi Kutatóintézetének Idegtudományi Laboratóriuma adataiból.
Különösen ajánlott nyers fánkot enni
A fánkokat nyersen, frissen, főzve vagy tartósítva fogyasztják, ez utóbbiak kevésbé ajánlottak.
Egyes háziasszonyok azt mondják, hogy a megmosott és szárított fánkokat körülbelül öt hónapig jól tárolják a fagyasztóban lévő műanyag zacskókban, ezután természetesen elveszítik ízüket, és már nem használhatók fel fogyasztásra.
Táplálkozási tanácsadók: ha egészséges akar lenni, jobb, ha különféle ételeket fogyaszt, mintsem az egyes ételekre összpontosítson!
Az egészséges test titka egyszerű és praktikus: fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, sok mozgással együtt!