Miért jobb egy kávét inni szundikálás előtt
A kutatók megvizsgálták a koffein és az alvás hatásait. Minden elvárás ellenére megsokszorozza a szundulás hatását, ha egy kávé előtt fogyaszt.
Mit szólnál egy kávézáshoz? Nagyon elterjedt az Atlanti-óceánon, a "kávés szunyókálást" egyre inkább az óceán ezen oldalán kell emulálni. Az ötlet egyszerű: a koffein késleltetett hatásának és a szundítás helyreállító előnyeinek kihasználása. Tudományos szempontból a testet serkentő koffeinmolekula körülbelül húsz percet vesz igénybe, míg a hatása létrejön. Valójában a véráramba jutás előtt a molekulának át kell haladnia a vékonybélen. Ez az asszimilációs folyamat megfelel a szundikálás ideális időtartamának.
A koffein 20 percet vesz igénybe, hogy elérje az agyat
Rendkívül előnyös a napközbeni idő pihenni. A lakosság több mint egyharmada azt mondja, hogy jelentős alváshiány áldozatai. Sara Mednick, a Kaliforniai Egyetem alvásszakértője számára az ideális szundikálásnak 10 és 20 perc között kell tartania. Ez a rövid pihenőidő elegendő az intellektuális elevenség és az energia helyreállításához. Ezen túlmenően a test mélyebb alvási állapotba süllyed, az úgynevezett „alvási tehetetlenség”. Ez utóbbi kellemetlen érzés és részegség érzését kelti ébredéskor, amelynek eltűnése időbe telik. Ha közvetlenül a szundulás előtt kávézik, elkerülhető ez a bosszantó kellemetlenség, miközben a test a nap további részében élvezheti a koffein dopping- és migrénellenes erényeit. Hat órába telik, amíg testünk megszünteti a bevitt adag felét.