Miért jóga a jóga az egészségünknek; Mentális magazin előnyei
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
Ez jót tesz a testnek, fellendíti az elmét, a cönbizalom, jóindulat vagy akár önzetlenség. A jó hangulat feltöltése érdekében ideális a jóga gyakorlása 30 perc minden nap vagy hetente 3-szor 1 órát. És még akkor is, ha nem tudjuk megtenni, néhány perc itt-ott már nagyon sok jó !
Jóga a stressz elhárítására .
Figyeld meg gondolataidat és lélegzetedet anélkül, hogy megpróbálnád módosítani őket, és anélkül, hogy megítélnéd, alapvetően ez az, amit egy vagy másik pillanatban megkérdeznek tőled a jógaórák során. Egy fajta elmélkedés ami megnyugtatja az elmét és távol tartja a stresszt. Ennek bizonyítására a tudósok összehasonlították a meditációt gyakorló tibeti szerzetesek agyának MR-felvételeit a kezdőkével. Megfigyelhették, hogy az agy bizonyos területei aktívabbak a szerzetesekben, különös tekintettel a bal prefrontális kéregre (a pozitív érzelmek feltételezett székhelyére). Ezzel szemben a jobb prefrontális kéreg (amely hozzájárul a szorongáshoz) kevésbé volt feszült. Ha a rendszeres meditáció új kapcsolatokat épít az agyban és elősegíti a boldogságot hosszú távon csak néhány jógaórára lenne szükség, hogy több zen legyen. A Bostoni Orvostudományi Kar kutatói kimutatták, hogy heti 3 óra lyengar jóga (ultraszigorú jóga, amely hangsúlyozza a test megfelelő összehangolását) növeli a GABA 1 termelését. Ez az neurotranszmitter amely a küzdelmet folytató kezelésekre irányulszorongás (például benzodiazepinek).
. jobban kezelni a fájdalmat .
Az elmúlt években Franciaországban a jóga csendesen bebújt a kórházba. Különösen a párizsi Eaubonne kórház fájdalomértekezletén. Dr. Jocelyne Borel-Kuhner sürgősségi orvos végez jóga terápia, vagyis a jóga - és kisebb mértékben a meditáció - test- és légzési technikáit használja a fájdalom enyhítésére. Rheumatoid arthritis, spondylitis, neuropátiás fájdalom… Betege 7 és 91 év közötti, és testre szabott programokat igényelnek. „Ez nem egy jógaóra - mondja a lány - pontos diagnózisra és fizikális vizsgálatra támaszkodik annak meghatározására, hogy mely gyakorlatok jelenthetnek enyhülést. Az egyszerű testhelyzetek gyakran elegendőek, és apránként felszabadul a test, és a beteg visszatér a kellemes érzésekhez. Innentől kezdve a fejlődés gyorsan megtörténik, feltéve, hogy rendszeresen megismétli a gyakorlatokat ". Azok az előnyök, amelyeket a jóga a központi és perifériás idegrendszerre gyakorolt képességével magyaráz, modulálja a fájdalmas üzeneteket és csökkenti a gyulladást.