Miért karcsúak a karcsú emberek?
Miért olyan karcsúak a karcsú emberek? Hányszor tettük fel magunknak ezt a kérdést korábban? Sokan, akiknek problémájuk van a súlyukkal, nem tudják megérteni, miért tudnak egyesek enni bármit, és mégis olyan hihetetlenül karcsúak. Mások kipróbálják az egyik diétát a másik után, és még mindig alig járnak sikerrel. Aki remek alakra vágyik, mindenképpen változtatnia kell étkezési szokásain. Azonban nem mindig egy speciális étrend segíthet. Tehát mi a titok, és hogyan maradhat karcsú, és végül megszabadulhat a hasi zsírtól?
Az életmód megváltoztatása!
Sokan életük során számos diétát tartottak, és még mindig kövérek, vagy hiányzik belőlük a vágyott alak. Ha nem változtat étkezési szokásain, és nem támaszkodik a testmozgásra, akkor a legjobb diétákkal sem érhet el semmit.
Ha nem akarsz kövér maradni, akkor nem kell annyit tenned, mint gondolnád. Alapvetően csak néhány apró változásról van szó, amelyek pozitívan befolyásolhatják az egész életedet. De mit is jelent ez pontosan? Az egyik lehetőség létezik például a Mosadalból származó mágneses talpbetét használatára. Akik megteszik ezt a napi 10 000 lépést, aktiválhatják bélflórajukat. A belek pedig elvileg az egészségünk és természetesen a fogyás kulcsa! Egészségünk a bélben kezdődik. Nem számít, hogy fogyni akarunk-e, vagy a bőrünkről szól. Ezen felül használhatja a 16 órás étrendet, vagyis 8 órát eszik, amit csak akar, és 16 órát nem eszik. A legjobb, ha 17 órától abbahagyja az evést, és sok vizet iszik, amely feltölti Önt. Ha lehetősége van reggel 11-kor reggelizni, az nagyszerű lenne. Este meg kell tennie a 10 000 lépést a mosadali talppal, kitűzni magának egy célt, pl. Meg akarja nézni a 4 km-re lévő ház kertjét vagy a Tchibo legújabb kijelzőjét stb.
Ebben az összefüggésben érdekes a "Sejtmetabolizmus" tesztek sorozatának eredménye: A tesztegérek egy csoportjának éjjel-nappal enni engedték: száz nap után az állatok kövérek voltak, magas volt a vércukorszintjük és májkárosodásuk volt. A táplálék csak a többi egér számára volt elérhető nyolc órán át. A lényeg az, hogy épp annyi kalóriát fogyasztottak, mint az állandóan fogyasztók, de száz nap után egészségesek voltak és átlagosan 28 százalékkal könnyebbek.
A Cell Metabolism által közzétett másik tanulmányban a 2-es típusú diabetes mellitus előzetes stádiumában lévő férfiak öt héten át diétát kaptak, amely éppen annyi kalóriát tartalmazott, amennyire a testnek szüksége volt. Az alanyoknak azonban egyszerre csak hat órája volt reggel. Például aki reggel 8-kor reggelizett, 14 óra után nem ehetett semmit. Ez a séma ("korai időben korlátozott táplálás") elképesztő eredményhez vezetett: a tesztalanyoknak javult a cukoranyagcseréje, alacsonyabb volt a vérnyomása, kevesebb volt az oxidatív stresszük, és észrevehetően csökkent vágyuk enni valamit este.
Az érzelmek és a súly
Természetesen az érzelmeink nagy hatással vannak a testsúlyunkra is. Ha sokat dolgozik a számítógéppel, vagy nagyon megterhelő munkája van, előfordulhat, hogy az étkezések között elkap egy kis snacket. Ezek az ételek általában nagyon cukrosak. Sokan gyorsan elérik a csokoládét vagy a chipset, ha rosszul érzik magukat vagy nagy stressznek vannak kitéve. Természetesen ezek a gyors falatok ideálisak az éhség gyors kielégítésére is.
Hátránya: ezek a harapnivalók azonnal megütik a súlyt. Ma is sokan unalomból esznek. Ez sokkal rosszabb, mint stresszből enni. Az étel számos reakciót válthat ki a szervezetben. Nem mindig az energiaellátásról van szó, de egyfajta elégedettségként is szolgálhat. Akinek hosszú, kimerítő napja volt, a végén újra csokoládéhoz nyúlhat, hogy megjutalmazza önmagát. Ez emberi és nehéz elhinni, hogy hány ember viselkedik így!
A jó ízlés érzése a szájában csökkentheti a stresszt és az unalmat. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem eszik annyit, mint mások, ezek a kis harapnivalók sok kalóriát tartalmazhatnak. Ez nagyon gyorsan megjelenik a gyomorban és a csípőn. Tehát nagyon gyakran a túlsúlynak érzelmi okai is vannak!
Ebben az esetben csak azt tanácsolhatjuk az érintetteknek: Mindig fix étkezéskor együnk, vészhelyzetben rágjunk rágógumikat, inkább üdítők helyett teát és vizet részesítsünk előnyben, és természetesen a következő legjobb snack helyett sportoljunk.!
Mindenkinek megvannak a szokásai, amelyeket beépít a mindennapi életbe. Bizonyos dolgokat, például reggel a fogmosást, az esti zuhanyozást stb., Egy bizonyos időpontban végezzük, például egy rituáléként.
Az ételekkel kapcsolatban mindannyiunknak megvannak a saját szokásai. Így különböző étkezési szokásokat találhat, amelyek akár túlsúlyossá tehetik, akár garantálhatják a gyönyörű alakot.
Például a súlyával küzdő emberek általában túlteljesítik a tányérjukat. Nagyon jól észreveszed ezt például egy büfében. Ezenkívül ezek az emberek általában nagyon gyorsan esznek, és csak akkor hagyják abba az evést, ha a tányérjuk üres. A legtöbb elhízott ember a jóllakottságán túl eszik. Tehát nincs igazi „stop!” Természetesen ez nem egészséges a test számára, és gyorsan komoly problémákhoz vezet.
A legtöbb ember, akinek remek alakja van, és nem küzd a súlyával, éppen az ellenkezőjét teszi. Ha jóllaknak, abbahagyják az evést, általában kevesebbet tesznek a tányérjukra, és általában nagyon lassan esznek. Azok, akik lassabban esznek, gyorsabban is jóllaknak! Tehát meg kell változtatnia szokásait, ha fogyni akar.
A sporttal kapcsolatos probléma sok ember számára a legnagyobb probléma. A túlsúlyosaknak általában nincs kedvük sportolni. Még azok is, akiknek nincs problémájuk a súlyukkal, nagyon gyakran nem sportosak.
A probléma azonban az, hogy függetlenül attól, hogy mekkora a súlyunk, a testnek mozgásra van szüksége. Nem kell túlzásba vinni, előbb csak többet kellene mozognunk. Ha az időjárás együttműködik, akkor gyakrabban kell sétálni, például. Használhatja a lépcsőket a lift vagy a mozgólépcső helyett. Ezek a dolgok hosszú távon csodákra képesek.
Természetesen intenzíven sportolhat is. Ennek során azonban egy olyan sportra kell összpontosítania, amely szintén szórakoztató. Választhat például korcsolyázást, táncot vagy úszást is. Még a lovaglás is kiváló alternatíva lehet a közös sportok számára, amelyek szórakoztatóbbak lehetnek. Természetesen ez mindig a személytől és a rendelkezésre álló lehetőségektől függ. A sportnak szórakoztatónak kell lennie, mert nem látja kötelességnek, de beleteszi a szívét és a lelkét. Ebben az esetben természetesen örömmel csinálod, és a fogyás az oldalon is megtörténhet!
A pszichológiai szempont
A fogyás legnagyobb problémája általában a motiváció. Minél több fontot akar leadni, annál nehezebb motiválni magát. Azok azonban, akik képesek motiválni magukat és hisznek magukban, szinte nyertek. A fogyás lényege az ételhez való hozzáállás megváltoztatása.
Természetesen azok, akiket ez nem érint, könnyen beszélhetnek, de tény, hogy minden a fejében merül fel először. Tehát ha fogyni akar, hinnie kell önmagában, és reális célt kell szem előtt tartania. A fogyás nem megy egyik napról a másikra, de aki igazán akar, természetesen megteheti! Ezért mindig meg kell dicsérnie önmagát azért, amit már elért, és motiválja magát.
A fogyás akkor is szórakoztató lehet, ha jobban tudatában van az ételnek és a testének. Csak akkor veszik észre sokan, hogy bizonyos dolgok milyen ízűek, és meglepődnek magukon. Például nem mindig kell mindent megsózni. Sokan először tapasztalják meg a zöldségek, például a paradicsom természetes ízét. A kisebb tányérok is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy kevesebbet eszel.
Alapvetően nincs igazi titok, amikor a fogyásról van szó. Valójában csak arról van szó, hogy jobban tudatában legyünk annak, hogy mit eszünk és milyen mennyiségben csináljuk. Természetesen a testmozgás fontos, de nem kell mindig extrém sportnak lennie. Sokkal fontosabb, hogy fejben kezdjünk fogyni, és reális célokat tűzzünk ki. Mindig motiválnunk kell magunkat, és magunkat is meg kell dicsérnünk azért, amit már elértünk.
Sokan unatkozásból, csalódottságból vagy stressz miatt esznek. De vajon valóban mindig egy csokoládéért kell nyúlnunk, amikor a dolgok rosszra fordulnak? Akik megváltoztatják szemléletüket, megváltoztatják a viselkedésüket is. Ha megváltoztatja viselkedését, akkor végső soron megváltoztatja a súlyát is. Tehát az önszeretetről és az elfogadásról is van szó, amikor a fogyásról beszélünk. Még akkor is, ha ez nem mindig könnyű: Bárki megteheti, ha csak hisz benne, és nem adja fel!