Miért kell beépítenie a jógát a fitnesz rutinjába! Muscle Maker Shop magazin
A jógát az utóbbi években alig kerülték el. Mindenhol vannak jógastúdiók, és számos tornaterem kínál jógaórákat is.
A test és az elme gyakorlatok kombinációja már nemcsak a lelkileg érdeklődő emberek számára készült, hanem sporttá fejlődött.
Bármilyen sport hatékonyabbá válik, ha egyensúlyozó gyakorlatokkal végezzük. A kardio kiegészíti az erőnléti edzést, a futóedzést nyújtó gyakorlatokkal egészítik ki.
A jóga szintén hasznos kiegészítő lehet.
Olvassa el ezt a vendég bejegyzést Mindmonia, hogyan lehet kombinálni a jógát és a fitneszet, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésprogramjából.
Mi a jóga?
jóga több mint 5000 évvel ezelőtt Indiából származott, és olyan életfilozófia, amely rendszeres gyakorlással harmóniába hozza a testet, az elmét és a légzést.
Ezt különböző, tudatosan végrehajtott testhelyzetek és mozdulatok, az úgynevezett "ászanák" révén lehet elérni.
Különböző típusú jógák léteznek, amelyek intenzitása, erőfeszítése és lelki fókusza különbözik egymástól.
A rendszeres jóga gyakorlat gondoskodik erről
- jobb testtartás
- fokozott rugalmasság
- jobb egyensúly
- Stresszcsökkentés
- pozitív hatással van az érzelmi állapotra
- fokozott koncentrálóképesség
- megerősödött immunrendszer
- jobb alvás
Ez csak néhány a jóga számos előnyéből.
A testre gyakorolt pozitív hatások támogatják az edzés edzését is.
Jóga és fitnesz: Ezért a jógát be kell építeni a fitnesz rutinba
Ha úgy gondolja, hogy a jóga és a fitnesz kombinációja felesleges vagy valami a sportszerűtlen ezoterikához, akkor fontolja meg véleményét.
Valójában rendkívül előnyös, ha a jógát bevonja az edzésprogramba.
Egy tanulmány tíz tesztelőt követett két hónapon keresztül a képzés során. Megállapította, hogy azok, akik a jógával kiegészítőként edzettek, észrevették fizikai erejük növekedését. Nagyobb súlyokat tudtak felemelni, mint korábban. Izgalmas az is, hogy a jógagyakorlat csökkentette a fájdalmat fájdalmas izmok formájában.
Az egész test megerősítése érdekében a változatosság és az egyensúly rendkívül fontos. Ugyanazok az edzési módszerek mindig ugyanazokat az izmokat és testrészeket használják. Ismét a jóga segíthet.
A jóga nemcsak a testet, hanem az elmét is erősíti. Nem kell spirituális embernek lenned ahhoz, hogy érezd az elmédre gyakorolt pozitív hatásokat.
A lélegzetre koncentrálva teljes mértékben a gyakorlatra irányítja a figyelmét. Körüljáró gondolatok a találkozókról, a bevásárló listáról vagy a „Jól csinálom?!” el vannak rejtve.
Ez az erőteljes figyelem rendszeres gyakorlással az életre is kiterjed: kevésbé stresszel jár, könnyebben tud lazítani, és nagyobb valószínűséggel húzza el a dolgokat. Ez a fitnesz rutinjának is kedvez.
Például, ha nehézségei vannak az elalvással, a jóga mint figyelemfelkeltő gyakorlat segít a stressz levezetésében és a pihenésben, ami előnyös az alvás és az izomregeneráció szempontjából.