Miért kell inni vizet reggel, ébredés után azonnal
A nap kezdése egy csésze kávéval tűnhet a legjobb lépésnek, de az egészségügyi szakemberek szerint a víz valójában a megfelelő választás.
Jó órák után, anélkül, hogy egyetlen kortyot iszna, egy pohár víz minden reggel elsőként hidratálja a testet, miközben elősegíti az emésztést és az anyagcserét.
A víz "a test arany standard folyadék" - mondta Angela Lemond, az Amerikai Egyesült Államok Táplálkozási és Dietetikai Akadémiájának szóvivője TODAY 2017-ben. "A napi ivóvíz létfontosságú a test megfelelő működéséhez.".
A Mayo Klinika szerint nincs egy mindenki számára megfelelő ajánlás a napi vízhez, de a nap vízzel való kezdése számos előnnyel járhat.
Vízhiányosan ébredünk. A víz hidratál
Az egyik napról a másikra a test viszonylag kiszáradhat - mondja Dr. Maria Peña, aki a New York-i Sínai-hegy elhízás-orvoslására specializálódott.
"Amit sokan csinálnak először reggel, az egy csésze kávé" - mondta Peña. De a víz hatékonyabb módszer a hidratálásra. "Amikor kap egy csésze kávét, vegyen egy üveg vizet" - tette hozzá.
Olvassa el még: Hogyan ismerjük fel az igazán egészséges gyümölcsöket és zöldségeket
Lemond megerősítette a kijelentést: "A testünk elég száraz, amikor reggel felébredünk" - mondta.
Ezenkívül a kora reggeli órákban történő rehidratálás hozzájárul az egészséges szokás kialakításához, és olyan rutint hozhat létre, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy az egész napra elegendő mennyiségű vizet fogyasszanak - mondja Peña.
A víz elősegíti az emésztést és eltávolítja a méreganyagokat
Az ivóvíz nem okoz jelentős kalóriaégetést, de "biztosítja az anyagcseréjének optimális működését" - mondta Alissa Rumsey, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémián nyilvántartott dietetikus, az USA-ban.
"Intenzív hidratálás révén megszabadul a rendszerben lévő rossz baktériumoktól, és hagyja, hogy a bélben lévő jó baktériumok növekedjenek" - tette hozzá Peña.
Olvassa el a dekoratív trükköket és a kis és keskeny folyosók tárolási megoldásait is
Azt mondta, hogy a víz fogyasztásával az ember több vizeletet és több bélmozgást fog vizelni, ez a természetes módszer a méreganyagok megtisztítására a rendszerből.
A megfelelő hidratálásnak más előnyei is vannak: fiatalon tartja a bőrt és az ízületeket keni - mondja Peña. Ezenkívül az ivóvíz segíthet a fáradtság enyhítésében, amelyet gyakran éreznek reggel - mondta.
A víz teltebbnek érzi magát
A szomjúság összetéveszthető az éhséggel, és ez túlzott élelmiszer-fogyasztáshoz vezethet - mondja Peña. Az ivóvíz megakadályozhatja ezt - tette hozzá Rumsey.
A vízivás nem fog hízni - mondja Peña. "testek
önszabályozásunk ”.