Miért kell mindenki harcművészetet gyakorolni; Egészséges harcos
Minden jog fenntartva.
Testének gondozása az utóbbi években nagyon népszerű volt. Vonzó teste, a betegség kockázatának csökkentése és a várható élettartam növelése mind jó ok az egészséges életmódra. azonban, a kiegyensúlyozott élet fenntartásához szükséges beruházásokat néha nehéz fenntartani.
A harcművészet tökéletes kiindulópont ennek az egészséges rutinnak a megkezdéséhez vagy fenntartásához.. Számos előnyük van a testi és lelki egészségre. Lehetővé teszik, hogy sportosabb testet szerezzél szórakoztatóbb módon, mint egy öntöttvas tolása. Miközben megtanulja megvédeni magát, építi önbizalmát. Ha nehéz napjaid vannak, a harcművészet gyakorlása a tökéletes megoldás a tested és az elméd ürítésére. Képes lesz kiüríteni az összes felhalmozódott stresszt, és lazán, valódi jólét érzéssel fog kijönni az edzéseiből. A technikák megismétlése lehetővé teszi, hogy jobban ismerje testét, miközben fejleszti rugalmasságát és mozgékonyságát.
A harcművészetek egy olyan közösség is, amely elkötelezett az ismeretek megosztása iránt. Lehetősége lesz új emberekkel találkozni, akikkel közös értékeket oszt meg.
A Healthy Fighter ma felajánlja a főbb előnyök listáját, amelyeket a harcművészetek jelentenek Önnek azzal a céllal, hogy meggyőzze Önt, hogy kezdjen el harcművészetet gyakorolni, vagy megerősítse választását, ha már harcos. (E).
Fizikai előnyök
Fogyás
A fogyás mögött meghúzódó motivációk változatosak. Lehetnek esztétikusak, laposabb gyomrot vagy összességében vonzóbb testalkatot keresnek, ugyanakkor orvosiek is. Az elhízás az utóbbi években egyre növekvő betegség, és egy olyan világban, ahol a cukor és a zsír mindenütt jelen van, senki sem védett.
Az elhízás számos betegség forrása lehet, például rák, kardiovaszkuláris kórképek vagy cukorbetegség. A 21. századi betegség elleni küzdelem tehát nem triviális, és a testsúlycsökkenéssel kapcsolatos konkrét döntések meghozatala teljesen jogos.
Akár esztétikai, akár egészségügyi okokból a fogyás nem könnyű feladat. Ha neked is nehéz lépést tartani egy igényes fitneszprogrammal, a harcművészet rendszeres gyakorlása sokkal szórakoztatóbb alternatíva lehet. Valójában a harcművészetek teljes testmunkát kínálnak. A foglalkozások intenzívek és a robbanékonyságra összpontosítanak: a kötélugrás, a fárasztó intervallumgyakorlatok vagy a szint ellenfeleivel való sparring között a kardió mélyén fog dolgozni, és a lehető legtöbb zsírt égeti.
A boksz edzés akár 1000 kalóriát is megégethet.
Az edzés végén izzadságtól teljesen átitatott pólód bizonyítja kemény munkádat: büszkén fogsz kijönni az első foglalkozásodból !
Testépítés
Az elmúlt években a testépítés növekszik Franciaországban. Valójában a gyakorlatnak számos erénye van, például a sérülések és a hátfájás megelőzése, az esztétika és a jólét vagy az izomerő fejlesztése.
azonban, a fogyás programjában való részvétel bizonyos motivációt igényel. Ugyanez vonatkozik az edzőterembe történő beiratkozásra (gyakran nagyon drága), vagy egy olyan edzés folytatására, amely az izmokon kívül mást nem nyújt. A kezdeti motivációt akkor nehéz fenntartani. Ezenkívül számos, a kezdők által rosszul végrehajtott gyakorlat lelassítja a kitűzött célok előrehaladását, és a legrosszabb esetben fájdalom és sérülés kialakulásához vezet.
A harcművészetekről ismert, hogy fizikailag megterhelőek, és a test izomcsoportjainak túlnyomó többségét megdolgoztatják. Csak a profi harcosok fényképeit kell megnéznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a harcművészetek képesek-e felépíteni egy sportos testet. Hasonlóképpen, egyre több élsportoló, például Carmelo Anthony kosárlabdázó, valamint Alana Blanchard és Kelly Slater szörfösök harcolnak a nyár folyamán, hogy kihasználják ezt az átfogó edzést. A technikák megismétlése és a testmozgások megtanulása növeli az atlétikát. A rendszeres gyakorlás növeli az izmok erejét és javítja azok hangulatát.
Építhet egy álom testet, miközben megtanulja megvédeni magát, szórakoztatóbb környezetben, mint egy fitneszterem.
A rugalmasság fejlesztése
A rugalmasságon végzett munkának számos előnye van egészsége és közérzete szempontjából. A rugalmas test ellazítja az izmokat, amelyek kevésbé feszültek és kevésbé fáradnak el. Az izomfájdalmak kevésbé súlyosak, sőt elmúlhatnak, különösen a gyakori derékfájás, amely elmúlik az alsó hátsó rész izmainak ellazításával. Testének jobb a testtartása, a mozgása simább és csökkenti a sérülések kockázatát.
A harci sport edzés általában tartalmaz egy szakaszot, amely a nyújtásra van fenntartva. Ezek megakadályozzák a sérüléseket, de a test rugalmasságán is dolgoznak. Valójában a rugalmas test a harcművészet egyik eszköze. Lehetővé teszi, hogy kényelmesebb legyen a bonyolult helyzetekben, és erősíti a beadási védelmet (például a BJJ esetében). A Muay Thai-hez hasonló láb-kéz harci sportokban a jó rugalmasság lehetővé teszi a híres pusztító magasrúgások könnyebb elvégzését. Még olyan sportoknál is, amelyek csak ököllel, például ökölvívással foglalkoznak, a rugalmasság fontos az egyenletes kitéréshez, és általában növeli az ütések erejét és robbanékonyságát, mivel jobb törzsforgatásokat és a csípő jobb irányítását teszi lehetővé a nagyobb súlyátvitel érdekében.
Tehát a harcművészet gyakorlása elősegíti rugalmasságának fejlesztését, megadva az alapokat a nyújtás helyes gyakorlásához. A test új rugalmasságának köszönhető javulások érezhetők lesznek mozgásaiban és technikájában, és arra ösztönzik Önt, hogy fejlessze tovább ezt a tulajdonságot annak érdekében, hogy előnyeit kihasználhassa egészsége szempontjából.