Miért kell mindenkinek B12-vitamin-kiegészítést szednie

Tudjuk, mire gondolsz: "Ez egy másik szenzációs cikk, amely megpróbálja meggyőzni, hogy vásároljak B12-vitamin-kiegészítést", helyes?

Igen. de csak bizonyos módon. Igen, azt akarjuk, hogy vásároljon B12-vitamin-kiegészítést, de ebben nincs semmi szenzációs. És ha úgy dönt, hogy a B12-vitamin kiegészítést használja ebben a cikkben, vagy bármely más, akkor ez a személyes választása.

A legfontosabb a B12-vitamin-kiegészítő használata!

Nézzük meg, mi is a B12-vitamin, és miért olyan fontos az egészségünk szempontjából.

Mi a B12-vitamin?

A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely részt vesz testünk minden sejtjének anyagcseréjében. Elengedhetetlen az energiatermeléshez, az agy egészségéhez és az idegrendszer megfelelő működéséhez. A B12-vitamin néhány fő egészségügyi előnye:

A B12-vitamin segíti a testet az energiatermelésben. Kulcsfontosságú szerepet játszik a bevitt ételek glükózzá történő átalakításában. A B12 hiány néhány fő tünete az alacsony energiaszint, koncentrációs problémák és izomgyengeség. 1
A B12-vitamin segít a vörösvértestek termelésébenés az oxigén szállítása a létfontosságú szervekbe. A B12-hiány az anaemia kialakulásának kockázatát jelenti. 2
A B12-vitamin erősíti a csontok egészségétés csökkenti a csontritkulás kockázatát.3
A B12-vitamin javítja a hangulatotés csökkenti a depresszió kockázatát.4
A B12-vitamin javítja az agy egészségétés megakadályozza az idegsejtek elvesztését.56

A B12-hiány a memóriavesztés és a demencia fokozott kockázatával jár.

Vízben oldódó vitaminként a B12-vitamint tárolják sejtjeink, így a hiányt nem lehet azonnal észrevenni. Mindenesetre ez a hiány helyrehozhatatlan betegségeket okozhat 7 sejtszinten, ezért fontos, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk erre a tápanyagra.

Hol kaphatunk B12-vitamint?

A B12-vitamin baktériumok által termelt tápanyag, nem állatok vagy növények.

Több száz évvel ezelőtt senki sem törődött a B12-vitamin szintjével, mert természetes módon megtalálta a talajban. Az emberek olyan zöldségeket, gumókat, gyógynövényeket és fűszereket ettek, amelyek mikroszkopikus baktériumokat tartalmaztak, amelyek B12-et termeltek, így elegendő mennyiségű B12-vitaminnal látták el magukat az egészség érdekében.

Manapság a B12 igényeinek megszerzése más történet. Az ipari mezőgazdaság módszerei, a növényvédő szerek intenzív használata, a túlzott higiénia és a talajban található tápanyagok kimerülése miatt lehetetlen megszerezni a szükséges B12-et az elfogyasztott zöldségekből.

A B12-vitamin hiánya a vegetáriánus étrendben az egyik oka annak, hogy az emberek támogatják az állati termékek fogyasztását.

Logikai következtetés alapján a növényi termékeken alapuló étrend nem fenntartható, mert nem tudja biztosítani a B12-vitamin optimális szükségletét, és ezáltal táplálék-kiegészítők fogyasztására kényszerít bennünket.

De ez egy csapda. Amit a legtöbb ember nem tud, az az, hogy szinte minden általunk elfogyasztott állat étrendjében B12-kiegészítést kap. Az állatok által elfogyasztott növények ugyanis már nem tartalmaznak B12-et, ezért a gazdáknak ilyen kiegészítést kell adniuk az egészségük megőrzéséhez.

Szakértők szerint az összes B12-vitamin-kiegészítés 90% -át jelenleg állatok fogyasztják. 8 Ezért ha húst eszünk, akkor valóban elfogyasztjuk az állatnak adott B12-vitamin-kiegészítés egy részét.

Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy nemcsak a vegetáriánusok hajlamosak a B12-vitamin hiányára. Valójában a 26 és 83 év közötti emberek 40% -ában alacsony a B12-vitamin szintje. További 9% -nak hiánya van, és további 16% -uknál a B12-vitamin hiánya jelentkezik. 9.

Talán a B12-vitamin legegészségesebb és legbiztonságosabb módja a legmagasabb minőségű kiegészítő használata.

Mennyi B12-vitamint fogyasszunk?

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az ajánlott napi adag felnőtteknek 2,4 mcg. 10.

Ami a kiegészítőket illeti, a legtöbb táplálkozási szakember 250-500mcg/nap fogyasztását javasolja, mert testünk csak kis mennyiséget szív fel az összes elfogyasztott B12-vitaminból.

Szakértők szerint testünk körülbelül 1,5 mcg B12-t szív fel, egy "belső tényezőnek" nevezett folyamat révén. A folyamat egyszerűsége érdekében magában foglalja a B12 felszívódását a gyomor falán keresztül. A passzív diffúzióval kiegészített mennyiség további 1-2% -át felszívjuk. Ha 500mcg B12-vitamin-kiegészítőt fogyasztunk, akkor a legjobb becslés az lenne, ha 1,5 mcg-ot felszívnánk a belső tényezővel, plusz 5 mcg-ot (1%) adunk passzív felszívódással. Ezek összességében kb. 6,5 mkg. Ez a mennyiség B12 biztonságos a napi fogyasztáshoz, figyelembe véve azt a tényt, hogy nagyon nehéz túladagolni ezt a tápanyagot.

Mindenesetre javasoljuk, hogy évente tesztelje a B12-vitamin szintjét, csakúgy, mint más tápanyagokkal. Ha 500mcg B12-vitamin-kiegészítőt használ, és a szintek meghaladják az optimális szintet, érdemes megfontolni az adag 250mcg-re történő csökkentését.

Milyen B12 formát kell fogyasztanunk?

A B12-vitaminnak három fő formáját különböztetik meg a táplálkozási szakemberek. Ezek a következők: metilkobalamin, hidroxokobalamin, adenozilkobalamin. Van cianokobalamin is, de ez a szintetikus forma.

Tekintettel arra a tényre, hogy a B12-vitamint nehéz felszívni a szervezetben, a szakértők mindhárom forma természetes egyidejű fogyasztását javasolják. Így segítjük a szervezetet abban, hogy a legnagyobb eséllyel felszívja a B12-vitamin-kiegészítő lehető legtöbbet.

Ezért a Vivo csapata elkészítette a B12 kiegészítést MHA formájában. Ez azt jelenti, hogy azonos mennyiségű metilkobalamint, hidroxokobalamint és adenozilkobalamint tartalmaz. Ezenkívül úgy döntöttek, hogy folyékony formában készítik, mert tanulmányok kimutatták, hogy gyorsabban szívódik fel. Ezenkívül a folyékony forma lehetővé teszi az adagolás beállítását a beosztott pipetta miatt.

Egyéb megjegyzések a B12-hez

Ha Ön 65 évesnél idősebb, cukorbetegség kezelésére szánt gyógyszereket, vagy gyomor reflux vagy gyomorégés kezelésére szolgáló gyógyszereket szed, tanácsos gondoskodni a B12 beviteléről. 12.

Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha Crohn-betegségben, gyulladásos bélbetegségben szenved, vagy ha alacsony a gyomor savassága, mivel ezek a körülmények csökkenthetik a B12 felszívódásának szintjét a belső tényező által.

Ha e kategóriák egyikébe tartozik, azt javasoljuk, hogy évente kétszer tesztelje B12 szintjét.

Ajánlott termékek

Nutrend MagnesLife folyékony magnézium 250mg

A 25 ml-es ampulla 250 mg magnéziumot tartalmaz, B6-vitaminnal kiegészítve. Ideális sportolóknak és intenzív fizikai tevékenységet végző embereknek. Segít ellazítani a neuro-izomfeszültséget, a regenerációt és az általános kikapcsolódást. Hasznos a látens tetániára hajlamos emberek számára. -ban kell fogyasztani.