Miért kell visszatenni a lemezeket és a súlyokat a Despreculturism alkalmazása után?
Először is a jó modorról és a józan észről szól. Néhányan, akik a lemezeket a gépeken hagyják, vagy a teremben szétszórt súlyzókat, azt mondják, hogy egy edző köteles visszatenni őket. De hát legyen?
Ha igen, akkor az edzőknek a csarnokban egész nap folyamatosan gyűjtsék a lemezeket és a súlyzókat, majd helyezzék vissza őket. De más feladataik vannak egy szobában. Tedd magad a cipőjükbe, nem hiszem, hogy egész nap szeretnéd az edzőteremben összegyűjteni a súlyzókat és a korongokat, és újra összeállítani őket.
Akkor gondolj a lányokra! Tegyük fel, hogy valaki betölt egy 300 kg-os sajtót, és ott hagyja a lemezeket, egy lánynak esélye sincs dolgozni az adott sajtóban, mert nem tud annyi kg-ot leadni. Akkor nem hiszem, hogy tetszik nekünk, és biztos vagyok benne, hogy sokan szenvedtünk ettől, hogy az egész szobát átkutassuk, ha hiányzik egy pár súlyzó a helyükről vagy egy szükséges lemez.
A jó modor mellett, amely arra késztet, hogy tegye vissza a használt súlyokat, van egy gyakorlati rész mindenki számára. Azonnal elmagyarázom, miről van szó.
Látta, hogy minden kardiógépen, miután elvégezte az ütemtervet, ott van az a "lehűlés", általában 5 perc, de ez nem releváns. Mire való ez a "cooldown"? Felkészíteni a testet arra, hogy nagyobb erőfeszítés és gyorsított pulzus után normális pulzusszámra térjen vissza. Ha nagy erőfeszítéseket tesz, mondjuk a futópadon, futhat és megállhat hirtelen, akkor esélye van szédülni. Mit értettem ezzel? Hasonlóképpen a súlyzós edzés esetében, a pulzus is megnő az ismétlések során. Ha visszahelyezi a lemezeket a helyére, nem állítja meg azonnal az erőfeszítést, de azt mondhatjuk, hogy "lehűl", és a pulzus kezd normalizálódni. Szeretem ezt "aktív szünetnek" nevezni!
Tehát itt vannak a gyakorlati előnyök, ha visszahelyezem azokat a súlyokat, amelyekkel dolgoztam!
És ne felejtsd el! A maximális eredmény elérése érdekében edzeni kell, hogy pihenjen és megfelelően étkezzen!
(cikket Andrei Nilgesz fitneszedző írta)