Miért kövér és miért ne fogyókúrázzon Diéta és fogyás, Egészség
Nagyon jól tudod, miért vagy kövér - mert olyan ételeket eszel, amelyeket nem szabad enni, mert az étkezések kalória-kiegyensúlyozatlanok, és mert néhány órát teljesen anapodát eszel. Van még egy esélyed? Biztos megteszed!
Esélye, hogy felhagy a csoda diétákkal. Csak erre nincs szükséged. Maga az étel hatékonyabb fogyókúrás gyógyszer lehet, mint bármely tabletta, mert amit eszel, soványtá vagy zsírossá teheti. Ne hibáztassa a sport hiányát. A hétköznapi embereknek soha nem volt idejük heti háromszor edzőterembe járni. A sport nem az ideális recept a fogyáshoz, de mit, mennyit és mikor eszel.
Prémium üzemanyag
Vizualizálja testét bonyolult motorként, mindig üzemképes állapotban, amelyhez különböző típusú üzemanyagra van szükség, és csak bizonyos pillanatokban, így csak nem fog folyamatosan tankolni! Ha túl sok benzint ad neki, akkor nem megy gyorsabban, éppen ellenkezőleg, a "tartály" súlya lelassítja a "gép" sebességét. Olyan, mint a Forma-1.
Az elképzelés az, hogy naponta több mint három "pit stop" -ra van szükség, vagyis többre, mint a három hagyományos étel, és mindegyiknél "feltáplálja" a feltétlenül szükségeset, hogy utána könnyedén mozoghasson. Valójában egy régi diétás mondás azt mondja, hogy minden étkezésből fel kell kelnie, amikor az éhségérzet eltűnt. Sajnos csak ezen az alapon dolgoznak a gyerekek: csak akkor esznek, amikor éhesek, és csak annyit, hogy eltűntnek érezzék magukat. Természetesen vannak olyan kivételek, amelyekben a szülők bűnösek, a legtöbb helyzetben.
Ne legyen éhes!
A legnagyobb hiba, amelyet elkövethet, ha úgy dönt, hogy diétázik, az éhezés: az anyagcseréje azonnal észreveszi, hogy valami nincs rendben az "üzemanyaggal", ezért intézkedni fog és megég Kevesebb kalória, hogy pénzt takarítson meg, és ne fogyjon el. Aztán, ha abbahagyja az éhezést, a felesleges kalóriák ahelyett, hogy elégetnék őket, tartalék zsírként tárolják.
Más diéták, például a híres Atkins, igazi kínzások a test számára. Az ilyen típusú étrendben az első hetekben nem szabad 20 g-nál több szénhidrátot enni naponta, ami egyfajta szénhidrát-éhezés, tekintve, hogy az agy kizárólag glükózzal táplálkozik! Csak öt hónapos fogyókúra után szabad 400 kalóriát fogyasztani szénhidrátokból, ami még mindig kevés, ha figyelembe vesszük, hogy bármely étteremben rendszeresen több étel van ennél.
Hogyan zavarják az anyagcserét
Ha általában körülbelül 2500 kcal-t fogyaszt naponta, akkor az anyagcseréje kb. Ugyanannyi mennyiségű égéshez igazodik. Ha hirtelen csak napi 1000 kcal-os étrendre vált, az anyagcseréje ehhez a bevitelhez igazodik. Miután visszatér a 2500 kcal-ra, az anyagcseréje 1000 kcal-kal "megugrik", de "óvatosan" nem gyorsul 2500-ra, hanem néhány száz kalóriát fog tárolni. Az eredmény: nem sokkal az éhezési étrend után hízni fog.