Miért küzdenek a nők a fogyással 50 évesen - és miért kellene neked is, 25 évesen
A Romina Scalco egyéb, érdekes tények című cikkében 2015. november 12-én 6 hozzászólás
Egy nő életében a hormonális helyzet többször is drámai módon megváltozik. Már a pubertással és az ezzel járó nemi érettséggel kezdődik. Hirtelen hízunk, és már nem ehetünk mindent, amit szeretnénk. Az anyagcsere megváltozik.
A következő hormonális hullámvasút a terhességet követi. Megvannak a "mami fontjaink", és egyszerűen nem tudunk megszabadulni tőlük.
És végül a menopauza következik be, ami viszont megrendíti a hormonális világunkat. Természetesen a 35 év feletti fiatalabb nők is érintettek és nemcsak súlygyarapodásban szenvednek, hanem minden olyan mellékhatással, amelyet ez a változás magával hoz.
A test megváltozik, és már nem reagál, mint korábban
Legtöbben ismerjük ennek következményeit: a súlygyarapodás és a hormonok változásából magunkkal vitt szinte lehetetlen fogyás.
Ezek a hormonális változások óriási hatást gyakorolnak testünkre, ezáltal anyagcserénkre és súlyunkra is. A helyzettől függően ez az ösztrogén vagy a progeszteron jelentős növekedését vagy csökkenését jelenti testünkben. De ezek a konverziós fázisok mesterségesen is kiválthatók, például a hormonterápia részeként (például az endometriózis kezelésében).
A hormonális egyensúlyhiány stresszt jelent
Ez egyértelmű hormonális egyensúlyhiányt hoz létre, amellyel a testnek küzdenie kell, és ennek következtében erős stresszes helyzet alakul ki. Ezekkel a fontos változásokkal fokozott inzulinrezisztencia alakul ki bennünk.
Stressz esetén - akár belülről, akár kívülről - a test riasztási állapotban van. A kortizol felszabadul, a vércukorszint az egekbe szökik, és több inzulin termelődik, hogy megbirkózzon a helyzettel. Az inzulin viszont megakadályozza a zsírvesztést. Ezért stresszes helyzetekben fokozott inzulinrezisztenciával reagálunk.
Koncentráljunk arra, hogy mit tudunk befolyásolni
Nem befolyásolhatunk néhány stressztényezőt, például a hormonális változásokat. De befolyásolhatjuk étrendünket. Döntésünk, hogy táplálkozásunkkal támogatni akarjuk-e testünket és egészségünket, vagy pedig még több stresszt akarunk-e okozni túl sok szénhidrát formájában.
Mivel a szénhidrátok csak egyet jelentenek a testünk számára: a stresszt. A vércukorszintet hullámvasútra késztetik, ami számunkra veszélyes. Ezután testünknek egyedül kell gondoskodnia a vércukorszint szabályozásáról, hogy felszámolják a számunkra veszélyes helyzetet.
Amikor a test ilyen feladatokkal foglalkozik, akkor nincs ereje vagy erőforrása a felesleges zsír lebontására. Miért kellene neki A súlycsökkentést csak akkor engedélyezi, ha a helyzet jó és biztonságos számunkra.
Ezért arra kell összpontosítanunk, amit valóban pozitívan befolyásolhatunk, és megadhatjuk testünknek azt a "környezetet", amelyben lehetővé teszi a zsírvesztést.
Ez konkrétan a következőket jelenti:
A gyógyszerek, különösen a hormonok, az ellenfelek
A vényköteles gyógyszerek, például a hormonok, különösen fontos szerepet játszanak az uralkodó egyensúlyhiányban. Minél egészségesebbek és nyugodtabbak vagyunk, annál valószínűbb, hogy képesek leszünk abbahagyni a fogyásunk teljes útjában álló gyógyszereket.
Ha végrehajtjuk a fenti pontokat, és kevesebb gyógyszert kell szednünk, megteremtjük azokat a feltételeket, amelyek szervezetünknek a zsírlerakódások végleges felszabadításához szükségesek.
Állítsuk be a megfelelő fókuszt!
Célunk tehát nem lehet a lehető leggyorsabb fogyás - ez egyszerűen irreális egy hormonális átmeneti fázisban. Célunk az egészségünk megőrzése és a súlygyarapodás lehető legkisebb szinten tartása az átmenet során.
Miért érinti ez a fiatalabb nőket is?
Minden nőnek, aki nem terhes és nem változik, de hormonterápián esik át: pontosan tudom, hogy érzi magát. Tudatában kell lennie annak, hogy még csak 25 éves is, semmiképpen sem szabad összehasonlítania önmagát egy azonos korú egészséges nővel.
Ha reális összehasonlítást szeretne végezni, hasonlítsa össze magát egy 45-50 éves nővel, aki jelenleg menopauza alatt áll, ezért az átmeneti szakasz közepén van. Végül is hormonálisan nagyon hasonló vagy akár pontosan ugyanabban a helyzetben van!
Nehéz és frusztráló ezt önmagadat látni, de reálisabb képet ad a fogyás lehetőségeiről.
A súlycsökkenés sokkal nehezebb, a test érzékenyebb, és sokkal szigorúbbnak és fegyelmezettebbnek kell lenned ahhoz, hogy még a súlyt is meg tudd tartani. Tudom, miről beszélek - 15 éves korom óta szedek hormonokat az endometriózis miatt.
maradjon velünk
Tehát ne add fel, mert a csökkenés megtorpan, vagy nem megy olyan gyorsan, mint képzeled. Ne a mérlegen lévő számra koncentráljon, hanem ami még fontosabb az egészségére. Amióta alacsony szénhidráttartalmú vagy LCHF-t élek, hatalmas mennyiségű életminőséget nyertem vissza. A súly stagnál vagy lassan csökken. És ez évekig. De maradok velünk. Mert látom a sikereket - még akkor is, ha sokszor gyorsabban szeretném elérni őket.
A testünk azonban nem gép, és a bennünk mindent szabályozó hormonok rendkívül összetettek.
Meggyőződésem, hogy ha ragaszkodik hozzá, előbb-utóbb a sikert is meglátja. Lehet, hogy többet kell foglalkoznia a szénhidrátküszöbével, mint sok más, de vannak módok és eszközök arra, hogy eljuthasson oda. Ezek közül a legfontosabb a megfelelő táplálkozás, valamint a sok türelem és megértés önmagad iránt.
Mindenképpen további kutatásokat fogok folytatni ebben a témában.
Hogy állsz ezzel Melyik fázisban vagy éppen? És hogyan kezeled?
Mondja meg, és írjon, ha szeretné, hogy konkrét kérdésekre válaszoljak, szívesen kutatok tovább az Ön számára!
A szerzőről
Romina Scalco
Romina Scalco számtalan sikertelen diéta és alacsony szénhidráttartalmú egészségügyi probléma után talált magának megoldást. A blogger és a szerző 2013 óta ír alacsony szénhidráttartalmú blogján egy étrendről, amely követi a beled érzését, mi köze van a fogyásnak a boldogsághoz, hogyan lehetsz boldogabb és hogyan tudod megvalósítani az egészséges szokásokat a mindennapokban. Mottója: Nincs mindenkinek EGY típusú étrend. Keresse meg személyes útját.
Megtalálta a cikket, amelyet érdemes elolvasni? Ossza meg barátaival: