Miért legyen aktív Diéta és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

A Szív és Stroke Alapítványtól

írta Matt Mayer, MSc.

Tehát aktívabb akar lenni, de elkötelezettsége lassú. Itt van valami, ami motiválni fogja. Ha egy héten összesen 150 percen át részt vesz a rendszeres testmozgásban, akkor képes lesz:

• akár 30% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
• fenntartani az erős és egészséges csontokat;
• javítsa kognitív képességeit - jobban érveljen, döntsön és gyorsabban reagáljon;
• javítja az egyéb kockázati tényezőket, például a testsúly és a vérnyomás jobb szabályozását.

A kanadaiak rossz állapotban vannak, de valamit tehetünk ez ellen. A múlt hónapban megmutattam neked egy könnyű 10 perces rutint, amellyel aktívabb életmódot kezdhetsz a jobb lábadon.

Most változtassunk egy kicsit a dolgon, hogy motivációját folyamatosan frissítsük, amely növeli a kihívást, miközben teljes edzést nyújt Önnek.

A képzés:
Kezdje 3-5 perc kihagyással. Ha nincs ugróköteled, úgy tégy színt, mintha rövid komlóval ugrálna az egyik, majd a másik lábán. Ezután hajtsa végre a következő hat gyakorlatot. Tartson egy 30 másodperces szünetet a gyakorlatok és egy korty víz között, amikor szüksége van rá. A hat gyakorlat halmazt alkot.

---