Miért ne fogyna - EssMedizin az Ön számára

Ez mindannyiunkat érintő kérdés. Olyan társadalom vagyunk, amely a feleslegből betegszik meg. Nem vagyunk éhesek, de nincsenek jó ötleteink a világ legnagyobb betegségének, az elhízásnak a kezelésére.

De valószínűleg már észrevetted: Hosszú időbe telik a meghízás, és nem múlik el a dietberarter egyik ülésén. A gyógyszerek fogyasztása során nincs szükség külön diétára, hanem radikális újragondolásra van szükség az ételekkel való foglalkozás során. A következő pontokat be kell tartani:

1. Egyél felét.
Ez elég elcsépeltnek hangzik, és az is. Ennek ellenére: gondoljon a gyomor kapacitására. Harmada szilárd étel, egyharmad víz, egyharmad szabad marad. Ez az aranyszabály.

Étkezésenként elegendő az a szilárd étel mennyisége, amely elfér a két egymást átfedő kézben! Ha a gyomor a túl sok étel miatt nem feszül meg túlságosan, akkor nincs gyomorsav túltermelés, és az étel továbbjuthat a vékonybélbe. A hasnyálmirigy jól végzi munkáját, és az epe pontosan a duodenumba érkezik.

2. Egyél a fajnak megfelelően.
Ez jó útmutató számunkra, emberek számára, hogy felhasználható ételt találjunk. A hús nem megfelelő a faj számára. Az emberek anatómiailag és emésztésükben nem alkalmazkodnak nagy mennyiségű állati fehérje fogyasztásához. Csökkentse a diéta során a hús és húskészítmények mennyiségét. Kerülje a túl sok tehéntejterméket.

Kerülje a magas szénhidráttartalmú tésztaételeket, a kész pizzákat, süteményeket és desszerteket. Ehelyett fogyasszon curry-t és sima levest Árpaételek. Az árpa édes fű, a Közel-Keletről és a Kelet-Balkánról származik, és különösen gazdag vitaminokban és aminosavakban. Az árpa azonban nem gluténmentes.

A hengerelt árpát az árpa szemének őrlésével nyerik. A Tsampa, az árpa tibeti változata az árpa szemek őrlésével és pörkölésével készül.

A főétkezések után igyon meleg vizet vagy teát, nincs pia vagy más alkoholos ital. Az emésztőrendszeri pálinka őrült ötlet a szó legvalószínűbb értelmében, mivel az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú és hangsúlyozza a májat.

Ne használjon kész mártásokat és salátaönteteket. Tartósítószert tartalmaznak. Növelje az összeget magas rosttartalmú étel a főételben. Sokat enni keserű saláták és zöldségek (Keserű dinnye, endívia, pitypang, rakéta és radicchio saláta) a főétel előtt.

A fogyás csak az étel mennyiségének csökkentésével és a rendszeres testmozgással együtt működhet igazán. Felejtsd el a fogyókúrákat. Kövesse a józan eszét.

3. Fogyasszon a típusának megfelelően.
A 2. ponttal együtt ez a siker kulcsa. Határozza meg a személyiség profilját, és étkezzen a személyiségtípusának megfelelően. Nem kell éheznie vagy lemondania minden ízletesről. A hibák megengedettek. Ha a típusnak megfelelő étrenden belül történnek, a hibák hatása viszonylag csekély.

4. Bízzon a természetes anyagokban.
„Szeretnénk felhívni a figyelmét a legfontosabb természetes anyagokra. A következők különösen figyelemre méltók:

• Keserű anyagok
  A keserű anyagok serkentik az étvágyat, és mérgezés, valamint vírusfertőzések, gyulladásos betegségek és keringési problémák esetén jótékonyan hatnak a májra. Ezenkívül fenntartható módon csökkenti a testzsírt és javítja a széklet és a vizelet kiválasztását. Biztosítják a szükséges éberséget és növelik a fizikai motivációt. Keserű anyagok adnak erőt.

• Ellaginsav
  Az ellagsav egy polifenol, amely jelentős koncentrációban található meg a málnában, az eperben és a gránátalmában. Beszélhetünk rákellenes tulajdonságokkal rendelkező védőmolekuláról. Az ellagsav nagy koncentrációban jelen van a myrobalánokban is.

• Keserű dinnye
  A gyümölcs inzulinszerű peptideket, karantint és momordicint tartalmaz. Egyéb összetevők a vírusellenes hatású fehérjék, valamint a momordin csoportba tartozó alkaloidok és szaponinok. Kalciumot, karotint, riboflavint, A-vitamint és C-vitamint is tartalmaz. Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy a keserű dinnye kivonatok nemcsak elhízás elleni hatással bírnak, hanem növelhetik a zsírsav oxidáció sebességét.

• Maitake
  A Maitake hagyományos gyógygomba, gazdag bioaktív anyagokban és fontos vitaminokban (például B1-, B2-, D-vitamin, niacin, biotin és folsav) - valamint ásványi anyagokban és nyomelemekben (például vas, cink, kálium, magnézium és foszfor). Figyelemre méltó, hogy a Maitake megakadályozza a trigliceridek beépülését a zsírsejtekbe. Amikor a gyógygombát több hónapig szedték, az állatkísérletek a koleszterinszint, a vér lipidszintjének és a vérnyomás csökkenését mutatták. A Maitake tartalmaz telítetlen zsírsavakat, például olajsavat és linolénsavat, valamint hipofoszforsavat és lecitint is.

---