Miért ne fogyna, még akkor is, ha diétázik
Sok hölgy és ura gyakran panaszkodik arra, hogy bár drágák és pontosan követik az étrendet, a mérlegen vagy a centiméteres mérés után nem látnak eredményt. A diéta hatástalansága mögött 9 lehetséges ok állhat:
Nem alszol eleget. Azok az emberek, akiknek nincs energia, nehezebben tudnak koncentrálni és lusták lenni. Más szavakkal, nem érdekli őket, mit, hogyan és mennyit esznek. Anélkül, hogy észrevenné, elfogyaszt egy csésze kávét cukorral, gyorsan megesz egy süteményt, hogy visszanyerje energiáját, és így megy a diéta a szombati vízen. Csak néhány jó órára van szüksége alvásra, és étrendje láthatóan javulni fog.
Összekeverni az egészséges ételeket az alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Igen, helyes, ha a diétát úgy kezdjük, hogy több zöldséget, gyümölcsöt és magot fogyasztunk. De ne feledje, hogy a diófélék vagy kandírozott gyümölcsök, valamint a nagy mennyiségben fogyasztott egyéb magok magas kalóriatartalmúak és nem segítenek a fogyásban.
Gyógyszert szed. Ha megkezdte a gyógyszeres kezelést, és úgy érzi, hogy a testsúlya egyáltalán nem javul, vegye figyelembe azt a tényt, hogy bizonyos tabletták lelassítják az anyagcserét és serkentik az étvágyat. Antidepresszánsok és néhány gyulladáscsökkentő gyógyszer szerepel azok listáján, amelyek befolyásolják az étrendet.
Nem diagnosztizált állapotban szenved. Néhány egészségügyi problémának nincsenek nyilvánvaló tünetei, de mégis látensek és súlyproblémákat okozhatnak. A pajzsmirigy-rendellenességek ebbe a kategóriába tartoznak, például a test magas inzulinszintje vagy érzelmi problémák (depresszió, szorongás).
Stresszes vagy. A kényszeres étkezés alapja lehet stressz, fáradtság, koncentrációhiány. Eszel érzelmileg, és nincs tisztában azzal, hogy pontosan mit és mennyit eszel? Meg kell tanulnia pihenni és megtalálni az egyensúlyt az életében.
Hagyja ki az asztalokat. Igyekszik időt, pénzt, kalóriát spórolni, vagy egyszerűen annyira elfoglalt vagy, hogy nem veszi észre, hogy kaotikusan étkezik. Be kell állítania egy ütemtervet és be kell tartania. Ily módon hozzászoktatja testét egy bizonyos rutinhoz, és fegyelmezni fogja, hogy a nap bizonyos szakaszaiban ételt szeretne. Ezenkívül, ha kihagy egy étkezést, a következőnél annyira éhes lesz, hogy már nem veszi figyelembe az ellenőrzést vagy az adagokat.
Ne mérje meg az adagokat. Még a táplálkozási szakértők sem tudják pontosan megbecsülni az adagok és a kalóriák arányát. Ezért a legjobb lenne előre kiszámolni az asszimilálni kívánt számot, és elrendezni a tányérokat, hogy helyesen és elegendően étkezzenek.
Túl sokat sportolsz. Ha túlzásba viszi a testmozgást, sokkal éhesebb lesz. A tornateremben töltött intenzív órák után testének helyre kell állítania anyagcsere-egyensúlyát, ezért takarékoskodnia kell.
Túlértékeli képességeit. Olyan célokat tűz ki magad elé, amelyeket nehéz elérni, anélkül, hogy tudnád, mennyi zsírt tud égetni a tested. Ezen túlmenően, amíg a kerékpáron vagy a futópadon van, az erőfeszítés kettősnek tűnik, de a kalóriák még egy, kettő mellett sem tűnnek el.