Miért ne támaszkodhatna kizárólag a BMI-re?

2019.09.07., 12:34 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online

Az ember összeszorítja a gyomrát: A BMI szakértői körökben bebizonyosodott, hogy segítse a saját testsúlyának felmérését. (Forrás: Jorge Villalba/Getty Images)

Ha meg akarja becsülni saját testsúlyát, akkor nem elég csak a testtömeg-index ismerete. Mivel bizonyos esetekben a rendszernek vannak gyengeségei.

Van normális súlyom? A testtömeg-index (BMI) a leggyakoribb képlet a saját testsúlyának becslésére. Mivel a BMI-nek van néhány gyengesége, mindig figyelembe kell venni a derék kerületét. Tudja meg, hogy áll a súlya.

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint Németországban a túlsúlyosak száma folyamatosan növekszik. A 2017. évi 13. táplálkozási jelentés szerint a férfiak 59, a nők 37 százaléka túlsúlyos. A kövérség annyira elterjedt a dolgozó emberek körében, hogy a táplálkozási szakemberek szerint ez már nem kivétel, hanem a normális állapot. De milyen súlynál vagy túl kövér?

Hogyan határozhatom meg a BMI-t?

A testtömeg-index, röviden a BMI segít a felnőtteknek a saját testsúlyuk felmérésében. A BMI szakértői körökben honosodott meg, és az Egészségügyi Világszervezet is elismeri. Században találta ki Adolphe Quetelet belga matematikus. A BMI kiszámítása a következő képlet alapján történik: Testtömeg (kilogrammban): testmagasság (méterben) ².

Mikor vagyok túlsúlyos a BMI szerint?

A 25 kg/m² testtömeg-index (BMI) alapján az orvosok túlsúlyról beszélnek. 30 kg/m² feletti BMI-vel rendelkező felnőtt elhízottnak tekinthető. A szakértők megkülönböztetik az elhízás három fokát:

BMI 30-34,9 kg/m²: I. elhízási fokozat
BMI 35-39,9 kg/m²: Elhízás II
BMI> 40 kg/m²: elhízási fokozat III

Mi az optimális BMI?

A 19 és 25 kg/m² közötti BMI-értékeket normál súlynak tekintjük. Azok a személyek, akiknek a BMI-értéke kevesebb, mint 19 kg/m², alsúlyosnak minősülnek.

BMI: súlykontroll gyengeségekkel

A testtömeg tekintetében a testtömeg-index csak első orientációt kínál, mivel nem veszi figyelembe a testzsír és az izomtömeg arányát, sem a testzsír megoszlását. Lehetséges, hogy a nagy izomtömegű embert a BMI szerint tévesen túlsúlyosnak minősítik. Az életkor és a nem is hiányzik a számításból. A derék kerülete megbízhatóbb értékeket ad a súly becsléséhez.

Mérje meg helyesen a derék kerületét: ez így működik

Mivel egyre több tanulmány mutat összefüggést a derék kerülete és a különféle betegségek, például a szívroham és agyvérzés között, ezért a BMI mellett célszerű meghatározni a derék kerületét is. A legjobb, ha mérjük a derék kerületét, miután reggel éhgyomorra használta a WC-t:

Álljon egyenesen a tükör előtt csupasz törzsével.
Helyezzen mérőszalagot a dereka köré az alsó borda (bordaív) és a csípőcsont teteje (iliacus címer) közé.
A mérőszalag nagyjából egy szintben van a köldökével, és a lehető legszorosabbnak és egyenesebbnek kell lennie a test körül. Húzza össze a végeket elöl.
Pihenjen a gyomrában és lélegezzen ki. Most leolvashatja a dimenziót.

A derékméretem kritikus az egészség szempontjából?

A nők esetében a derék kerülete kevesebb, mint 80 centiméter, a férfiaké pedig 94 centiméternél kisebb legyen. A nőknél a 88, a férfiaknál a 102 centiméternél nagyobb értékeket nagyon aggasztónak tartják, és többek között a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus és a stroke, valamint az ízületi problémák és a diabetes mellitus fokozott kockázatával járnak.