Miért nehéz lefogyni és fenntartani a súlyát? És Oprah eltalálta ezeket az akadályokat! CSID
Gondolom, több százszor hallottad már, mit kell tenned a fogyáshoz: kevesebbet egyél, többet mozogj. Hogy lehet ilyen nehéz követni egy ilyen egyszerű tanácsot?
Sok olyan emberrel találkoztam, akik a fogyás próbálkozásának kudarcát személyes gyengeségeknek tulajdonítják: nem vagyok elég erős; Nincs akaratom; Ha más lennék, akkor sikerült lefogynom.
Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. A valóságban a (korlátozó) diéták, tabletták, bájitalok csak véletlenül és rövid távon működnek.
Tudtad, hogy A diétázók 98% -a nem tud lefogyni vagy újra hízni?
Ha a diéták nem működnek, akkor minden elvész?
A jó hír az, hogy lefogyhat, ha megérti, honnan származik néhányunk nehézsége az étellel való foglalkozásban.
Nem (csak) a te hibád. A diéta folyamán mi történik valójában:
Ha nem eszel vagy nem éhezel, agyad úgy gondolja, hogy "veszélyben van", és azért működik, hogy fenntartsa energiakészleteit, azaz a zsírszövetet. Ez a működési mód hasznos volt őseink számára, akik több napig nem ettek egymás után, vagy nem ettek elégtelenül.
Ma már nem jelent veszélyt az, ha néhány napig nem eszünk, mert az étel kéznél van. A tudatos elme tudja ezt, de a tested megteszi, amit évmilliókkal ezelőtt: megvéd.
Hadd mondjam el neked Oprah történetét
Valószínűleg tudja, hogy Oprah sikeres nő, aki több száz ember számára szolgál mintaként és inspirációként. Több vállalkozást működtet és több száz embert koordinál.
Mégis, hogy lehet egy ilyen erős nő ennyire "gyenge", amikor az ételről van szó?
Mindannyian tanúi lehettünk a csatának a felesleges fontokkal, amelyeket végül elveszített.
Idővel Oprah-nak fogyókúrákkal és edzésprogramokkal sikerült lefogynia a felesleges kilókból, ismét meghízott, volt olyan időszak, amikor sikerült ellenállnia a kísértéseknek, és mások, amelyeknek engedett. . Oprah kilogrammokkal kapcsolatos tapasztalata olyan, mint egy hullámvasút a vidámparkban.
Kétségtelen, hogy Oprah vasakaratot mutatott, és részesült a legjobb táplálkozási szakemberek és személyi edzők segítségéből. Az eredmény azonban nem volt a vártnak megfelelő. Oprahról elmondhatjuk, hogy nem erős nő?
Semmiképpen. Életének egészét tekintve elmondhatjuk, hogy fegyelmezett nő, aki olyan dolgokat ért el, amelyekről sokan nem is álmodunk.
Jobban hasonlítasz Oprahra, mint gondolnád
Diétákat követett, lefogyott és újra hízott? Találja magát az ő tapasztalatai között? Te sem vagy gyenge, nem akaró ember, és az a tény, hogy nem fogyott le, nem mond semmit rólad. A diéták csak hosszú távon nem működnek. Ha megértette ezt az elvet, rengeteg időt és pénzt takaríthat meg.
Nézd, kik ők az általam tett ajánlások, hogy elkerüljem Önt hasonló tapasztalatoktól, mint Oprah:
• Ne tartsa be a korlátozó étrendet;
• Reális célokat tűz ki;
• Készítsen tervet az étkezési szokások megváltoztatására;
• Tanuld meg felismerni az éhség és a jóllakottság érzését;
• Az adagokat vezérli;
• Határozza meg azokat a helyzeteket, amelyek „nehézségbe kerülnek”, és keresse meg a megoldásokat azok kezelésére;
• Változtassa meg a környezetet (tartsa magát távol a kísértéstől);
Szeretné tudni, hogy mi a leghatékonyabb változás a gyors eredmények elérése érdekében? Töltse le az útmutatót 11 kevésbé ismert titok, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.