Miért nem akarnak csak olvadni a kilók
A táplálkozási szakember, Astrid Schobert részletesen elmagyarázza új könyvében „A 7 fogyókúrás blokád - miért nem sikerülnek a fogyókúrák és mit tehetek ez ellen”, és hasznos tippeket ad arra vonatkozóan, hogyan lehet véglegesen megoldani ezeket az elzáródásokat.
Nektek olvastuk a könyvet. Íme a hét elzáródás és a legfontosabb tippek röviden:
1. blokk: Túlterhelés és stressz
Sokan azért híznak, mert állandó stressznek vannak kitéve. Valójában természetes, hogy a test fizikai erőfeszítéssel lebontja a stresszhormonokat. Sajnos ez gyakran nem lehetséges, ezért a kortizol hormon hatása alatt a hasi zsír hízlal - írja Schobert. A hasi zsír még a kortizolt is felszabadítva önmagát is zsírozza. Ördögi kör. A szerző tippje: Ne tartson szigorú diétát, ez még inkább megterhelő, inkább próbáljon békét találni. Fogyasszon sokat és fogyasszon magnéziumban gazdag ételeket, például zöldségeket vagy teljes kiőrlésű gabonákat.
2. blokk: elimináció: máj, belek
A máj vagy a belek túlterhelése felelős lehet a karcsúsítás elmulasztásáért. Schobert azt tanácsolja, hogy kerülje az alkoholt és a cukros ételeket, csökkentse a fehér kenyér és a tészta mennyiségét, és ehelyett a teljes kiőrlésű termékeket válassza. A belek újbóli fellendüléséhez hashajtókat semmilyen körülmények között nem szabad használni. Jobb átállni a magas rosttartalmú ételekre és az otthoni gyógymódokra, például a korpára vagy a lenmagra, és sokat inni. A bélkezeléshez minden nap alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell fogyasztania, például joghurtot.
3. blokád: A vízmérleg zavarai
Sok ember küzd a súlyával, mert túl keveset vagy rosszat iszik. Gyakran a szomjúság természetes érzését éhségként értelmezik, és ivás helyett megeszik. Ha nem vízzel, hanem édes gyümölcslével csillapítja szomját, akkor túl sok cukrot fogyaszt.
4. blokk: anyagcsere-problémák
Még azoknak is nehézségeik vannak, akik anyagcsere-problémákkal küzdenek. Ennek oka az állati zsírokban gazdag étrend, amely a vér lipidszintjének növekedéséhez vezet. Tipp: Összességében takarékoskodjon a zsírral. A zsíros ételek magas kalóriatartalmúak és stresszt jelentenek a májban. Zsír használata esetén használjon telítetlen zsírsavakat tartalmazó olajokat, például olíva- vagy repceolajat.
5. blokád: Szénhidrát anyagcsere
A szerző szerint az állandó édesség utáni vágy arra is utal, hogy valami nincs rendben a szénhidrát anyagcserével. A hiba a könnyen hozzáférhető szénhidrátok magas fogyasztása, amelyek miatt a vér cukorszintje az egekbe szökik. Ezért: Kerülje a fehér kenyeret, cukrászsüteményeket, cukros italokat, tésztát vagy hámozott rizst, és cserélje le gyümölcsre, hüvelyesekre, teljes kiőrlésű tésztára vagy barna rizsre.
6. blokk: Mentális blokkok
A fogyás a fejedben kezdődik. A kötőjel azt jelenti, hogy mindenkinek meg kell győződnie arról, hogy fogyni akar. Ha más emberek, például orvos, azt tanácsolják neki, hogy tegye meg, az nem fog működni. Tipp: Gondoljon arra, miért akar fogyni. Képzelje el, milyen lesz elérni álmai alakját. Rossz idő lehet a diéta is. Meghívások idején vagy szakítás után nem jó ötlet a fogyás megkezdése.
7. blokk: Ülő életmód
A mozgásszegény életmód az elhízás leggyakoribb oka és marad. Ez csökkenti az alapanyagcsere sebességét, ami nagy hatással van arra, hogy az ember mennyi energiát használ fel naponta. Ezért mindenkinek, aki fogyni akar, hetente háromszor legalább 30 percet kell gyakorolnia.
Bővebben: Astrid Schobert "A 7 fogyásblokk - miért nem sikerül a fogyókúra és mit tehetek ez ellen", Knaur-Verlag kiadó.