Miért nem csak a kalóriák számítanak?
A kalóriaszámolás népszerű módja a súly elkerülésének vagy lefogyásának. Állítólag egy átlagos nő napi 2000, a férfi körülbelül 2500 kalóriát tud enni. Az igény azonban a méretétől, az életkortól és az aktivitástól is függ. Azok, akik egész nap ülnek és alig mozognak, sokkal kisebb kalóriaigénnyel rendelkeznek, mint azok, akik egész nap talpon vannak. A pincérek akár 2900 kalóriát is elégethetnek, ha oda-vissza járnak 8 órán keresztül (ez óránként körülbelül 360 kalóriát fogyaszt), míg a férfiak csak 1750 kalóriát kapnak 8 órán keresztül, főleg irodai munkában (egy óra, ami 219 kalória) ) és a nő által fogyasztott fogyasztás szintén megint más. Óránként 150 kalóriával, főleg ülő irodai munkával 8 óra alatt csak 1200 kalóriát éget el.
Saját kalóriafogyasztását itt számíthatja ki.
Ha tudod, hogy milyen kalóriákat fogyasztasz naponta, és mi az alapanyagcseréd, akkor tudod, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanod a testsúlyod fenntartása érdekében, vagy hogy mennyit fogyaszthatsz a fogyáshoz. Egyesek azonban úgy vélik, hogy a fogyáshoz egyszerűen megfelelő mennyiségű chipset, kólát, pizzát és sült ételeket lehetne felhasználni. Elméletileg működik, és a gyakorlat bizonyítja, hogy működik - az egészség szempontjából, de ez biztosan nem a helyes út.
Aki csak egészségtelen ételeket fogyaszt és csak kalóriákat számít, megakadályozza az esszenciális ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok beszerzését. Az egészséges fogyáshoz egészséges és kiegyensúlyozott étrend szükséges sok gyümölcs és zöldség mellett. Igaz, a csomagoláson található kalóriaegységek elolvasása sokkal könnyebb, mint maga a matematika, de ehhez nem kell sok, csak egy mérleg az étel mérlegeléséhez és egy tisztességes kalória kalkulátor. Így nagyon egyszerűen és egyszerűen kiszámíthatja a kalóriabevitelt - de mindenekelőtt egészséges.
Hogy vagy? Számol kalóriában, vagy csak arra ügyel, hogy sokat mozogjon, és sok diétára és zöldségre figyeljen? Mondja el az egészséges és hosszú élet titkos receptjét!