Miért nem elég a sport önmagában ahhoz, hogy lefogyjunk Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Az American Journal of Clinical Nutrition által 2019. június 7-én közzétett új tanulmány szerint önmagában a testmozgás nem elegendő ahhoz, hogy lefogyjunk. Magyarázatok.
Legyen tájékozott
A skálán lévő számok a heti kocogás ellenére is ugyanúgy mutatnak? Ez normális egy új amerikai tanulmány szerint, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált. Valójában, ha a fizikai aktivitás lehetővé teszi számunkra, hogy kalóriát égessünk el, ezért felhasználjuk energiakészleteinket és valójában fogyjunk, úgy tűnik, hogy rosszul kompenzáljuk ezt a sportot e kutatók szerint. Hogyan? "Vagy" Mi? Azzal, hogy kihasználja a lehetőséget, hogy egyenletesebben és kevésbé kiegyensúlyozottan étkezzen.
Sportolj, igen, de nem csak !
A 2019. június 7-i tanulmány 171 ülő és túlsúlyos, 18 és 65 év közötti férfi és nő mintáján alapszik. A súlyt, a nyugalmi anyagcserét, az éhség mértékét, a napi táplálékfelvételt vagy az energiafogyasztást mindent átvilágítottak. A vizsgálat résztvevőit ezután három csoportra osztották. Akik nem változtatták meg a napi rutinjukat, azok, akiknek hetente körülbelül 700 kalóriát kellett égetniük, és akiknek 1760 kalóriát kellett elégetniük hetente. Mindezt a sportnak köszönhetően. 6 hónap elteltével a tudósok összehasonlították az eredményeket. Nincs mit jelentenem azok oldalán, akik nem változtattak a rutinjukon, és csak néhány font fogyott a sportolóknál. Az OK ? Kompenzálták volna az ócska ételekre és egyéb harapnivalókra fordított extra kalóriakiadásaikat, így csak a fogyásuknak vélt súly 30–40% -át vesztették volna el. Összegzésként elmondható, hogy a fogyásért való sportolás igen, de nem csak. Kiegyensúlyozott étrendet is alkalmazunk. Azt mondják !