Miért nem elegendőek az aerob gyakorlatok a fogyáshoz, ha nem folyamatosan dolgoznak ezen?
Sok nő fél a súlyzós edzéstől, tekintve, hogy a harmonikus és faragott testhez, de a zsír eltávolításához is, kardió és nyújtó gyakorlatokra van szükség, a súlyok a férfiakhoz vannak rendelve az izomtömeg növelése érdekében.
"A súlyzós edzés szépen átalakítja az alakot, tonizálja és meghosszabbítja az izmokat, a követett mozgás típusától és a súlytól függően. Égjen elég zsírt az optimális eredmény érdekében. Célszerű a hölgyeknek a testsúly alapján végzett gyakorlatokkal kezdeni, és előre lépni, ha önállóan dolgoznak, megfelelő súlyokkal "- mondja Flavius Ursachi, a romániai fitneszedző.
Súlyzós edzés: hogyan segíti a testet a fogyásban?
A szakemberek elmagyarázzák, hogy a súlyzós edzés hogyan működik a fogyás és a test átalakítása során mind a férfiak, mind a nők számára.
"Van egy olyan félelem, amellyel gyakran találkozunk, hogy edzőterembe járunk, attól, hogy NEM növesztjük túlzottan az izmainkat. A súlyzós edzés kritikus az igazi fitnesz szempontjából. Nélkülük az izmok idővel sorvadni fognak. Ha nem folyamatosan dolgozik az izom fejlődésén, akkor azok gyengülnek és deformálódnak. És ha 20 éves vagy idősebb vagy, és nem az izmok felépítéséhez és fejlesztéséhez használod az izmokat, akkor az izmok mindenképpen elsorvadnak. És ez azért van, mert 20 éves kortól kezdve minden évtized az izomtömeg-vesztés természetes folyamatának van kitéve "- magyarázza az oktató.
A fiatal szakember szerint a súlyzós edzésnek a következő előnyei vannak:
Miért nem elég az aerob edzés?
Az edző szerint a parkban futás vagy az aerob testmozgás bármely más formája nem helyettesíti a súlyzós edzést.
Általában a súlyzós edzéseket a legtöbb nő vonakodva nézi. Eljött az idő, hogy ezt a mítoszt eloszlassák.
Tetszik a Facebook oldalunk, és tökéletesen tájékozott legyen!