Miért nem fogy le, annak ellenére, hogy mindent a könyv alapján tesz; A kabinet táplálkozási táplálkozási szakorvosa Dr.

Tegnap este volt egy műsorom a rádióban - "Kalóriák románul" -, amelynek végén úgy döntöttem, hogy megválaszolom a "Miért nem fogysz le, bár mindent a könyv alapján csinálsz?" Kérdésre. Mivel nem először csinálom ezt a műsort Mădălina Ionnal a Radio3Net-en, tudtam, hogy 2 zenei szünet van, és megtartottam az utolsó intervallumomat, hogy részletesen megválaszoljam ezt a kérdést. Csak annyit, hogy Madalina annyira érdekesnek találta, amit az első elméleti szünet előtt bemutattam, hogy kihagyta az első zenei szünetet, és én nem vettem észre, hogy belemerültem a magyarázatokba. Tehát a szünet után, amelyről azt hittem, hogy csak az első volt a műsor alatt, és nem az egyetlen, folytattam a vitát, tudván, hogy a szokásos második szünet után válaszolok erre a kérdésre.

De a második szünet helyett élőben megtudtam, hogy a műsor ideje lejárt, és nem volt időm elmagyarázni az eredményhiány lehetséges okait azoknak, akik mindent megtennek velük kapcsolatban, és nem tudnak lefogyni. És a műsor során is, amelyet hamarosan feltöltök a youtube csatornámra - azok számára, akik meg akarják nézni a felvételt - megígértem, hogy két cikket írok, amelyekben elmagyarázom azt, amit a műsor alatt nem sikerült elmagyaráznom: a dysbiosis hatása a hizlalásra (ebben a cikkben egy kicsit elmagyarázom, de erről a témáról egy teljesen külön cikket is írok) és a kérdésre adott válasz:

Mi a francért nem fogy le, annak ellenére, hogy mindent tisztel, amit tiszteletet mondtak neked?

A fő ok arra a válaszra adott válaszként, hogy egyesek nem tudnak lefogyni, bár mindent megtesznek a könyv alapján, az az, hogy valójában többet is esznek, akár titokban, akár anélkül, hogy észrevennék.

De - amint azt a műsorban kifejtettük - a "több" fogalmának metabolikus meghatározása nem statikus: a bazális anyagcsere sebességének csökkentésével az, ami tegnap elég kevés volt ahhoz, hogy súlyt termeljen, fokozatosan elegendővé válik a zsírtermeléshez. Sajnos olyan kalóriahiány létrehozása, amely ma gyengít:

• nem foglalkozik azzal az okkal, amit tegnap meghízottál,
• nem magyarázza el pontosan, mit veszít ma,
• és ne jósolják meg, hogy holnap, ugyanolyan hiányt tartva, továbbra is fogyni fog-e.

A fogyás egyenlete nem: alacsony energiafogyasztás = magas energiafogyasztás + gyengült. De:

1) energiafogyasztás - amely nem egy szokásos körülmények között kiszámított kalóriaszám, amelyet befolyásolnak:

• a vércukorszint (az éhség mértéke) az adott étel fogyasztása idején,
• az emésztés hatékonysága az étel típusától, a főzés módjától és fokától, valamint az anyagok tartalmától függően, kihatással van a jóllakottság észlelésére és az étkezés örömére,
• és a bél dysbiosisának jelenléte vagy hiánya.

Ha akkor eszel, amikor nem vagy éhes, vagy meghatározott órákban, vagy ha "harapnivalókat" fogyaszt az étkezések között (a szenvedély halála, amikor a PP és a PYY interandialis jóllakottsági hormonok vagy más inkretinek jönnek szóba), akkor valószínűleg csak a teljes testtömeg és nagyon kevés zsír fog fogyni. vagy semmi.

De ha tiszteletben tartja az éhségérzetét, de éppen bevett egy szekér antibiotikumot és gyulladáscsökkentőt, akkor épp megszabadult egy gyomor-bélrendszeri fertőzéstől, vagy ha ingerlékeny bél van, valószínűleg hosszabb időbe telik, amíg pontosan a diszbiózis miatt elkezdi látni az eredményeket bél (a következő cikkben részletesen elmagyarázom).

2) = energiafogyasztás - képviseli:

• csökkenő bazális anyagcsere arány éhezés révén - a tegnapi tényleges fogyás oka ma platót, a holnap pedig hizlalást eredményezhet, bár viselkedésében gyakorlatilag tiszteletben tartja az étrendet
• az ételek termikus hatása - magasabb a fehérjetartalma (amelyek csomagban vannak és jobban érzékelik a jóllakottság érzetét!)
• strukturált fizikai aktivitás = sport - rendszeresen gyakorolják testének optimális szintjén
• strukturálatlan fizikai aktivitás = bármilyen mozgás, amelyet a nap folyamán végzünk - és a napi energiafogyasztás csökkenhet, annak ellenére, hogy sportoltál, annak a ténynek köszönhetően, hogy a strukturálatlan fizikai aktivitás csökkentésével túl nehéz volt neked.

Tehát: ha éhes leszel, nem eszel elegendő fehérjét, vagy ha edzés után fél nappal elájul = az energiafogyasztás fokozatosan csökken, ami egyre nehezebbé teszi a fogyást (bár kezdetben bit).

1. először is ugyanannyit fog enni, és látni fogja, hogy még mindig nem fogy,
2. akkor ugyanannyit fog enni, és kezdi látni, hogy kezd hízni,
3. majd ha folyamatosan hízik, elkezdi eldönteni, hogy rendben van-e legalább többet enni - hogy holnap visszatérhet egy esetleg drasztikusabb étrendhez.

Csak az a feltételezés, hogy ma túl tudsz enni, hogy holnap kezdesz újra enni, nem biológiai.

Organikus, a mai túlfogyasztás minden epizódja után egyre nehezebb lesz túlfogyasztani holnap. Az egyetlen esély, hogy holnap kevesebbet kell ennünk, az az, hogy ma kevesebbet eszünk.

Minél jobban éheztette magát étrendjében vagy folyamatosan diétázott, annál inkább elvesztette a fogyás képességét azáltal, hogy normálisan étkezik és edz.

De - azon étrendi előzmények mellett, amelyek súlyosbíthatják a hizlalás fő okait (inzulinrezisztencia, leptinrezisztencia, bél dysbiosis és dyslipidaemia) olyan szintre, hogy diéta nélkül már nem lehet fogyni vagy fenntartani a súlyt - mindazok a tényezők, amelyek befolyásolhatják az energiaegyensúlyt A test meggátolhatja az étkezési előzmények nélküli személyek fogyását, bár mindent megtesz a könyv szerint.

3), de a testi változások nem feltétlenül jelentenek gyengülést, ami azt jelentheti:

• az aktív izomtömeg csökkenése vagy gyarapodása
• a testzsír csökkenése vagy gyarapodása
• zsigeri zsír elvesztése vagy gyarapodása
• diszlipidémia és a belső szervekben a zsír méhen kívüli felhalmozódása

Bár az atrófiás izmok kisebb méretű ruhákba kerülnek, ha a súlycsökkenés éhezéssel jár, fokozatosan fokozatosan hízni fog, ha egyre kevesebbet eszik, és egyre nagyobb erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy a testsúlya állandó maradjon.

Arra biztatunk, hogy álljunk ellen, álljunk meg egyre nehezebb próbákon a szépség és a fogyás jegyében - a „mi: nagyi szenved a szépségtől” szóval, de nem gondolom, hogy a fogyás összefüggene az akarattal. De megfelelő információkkal és kitartással.

Ha amit tesz, tiszteletben tartja testének fiziológiáját, biokémiáját, neurofiziológiáját és pszichológiáját, és ha kitartóan kitart - - csak idő kérdése, hogy elkezdjen fogyni (ha természetesen nem volt alacsony kalóriatartalmú étrendje, mióta önmagát ismeri).

Táplálkozási-dietetikus vagyok, akit az Oktatási Minisztérium akkreditált a táplálkozás-dietetika alapképzés alapján. Kezdetben a bukaresti Carol Davila Orvostudományi Karon fiziotokinetoterápiára szakosodtam. Aztán elvégeztem a táplálkozás és dietetika másoddiplomát, a táplálkozástudományi mester és az onkológia doktorátust - onkológiai táplálkozás mellrákos betegeknél.

---